Vorstellung und Empfehlungen

CaptKerk15

Hallo zusammen,

nachdem ich heir im Forum schon unzählige Beiträge mitgelesen habe möchte ich mich nun auch mal vorstellen und etwas fragen .

Ich bin 29 Jahre alt und wiege momentan 83kg. Angefangen habe ich letzten August mit 111,6kg.

Erreicht habe ich dies zum einen mit der MFP-App und zum anderen mit Sport. Begonnen habe ich dabei mit "Joggen". Die " " sind deshalb da, da man es am Anfang nicht so nennen konnte. Mittlerweile laufe ich 10km in ca. 55 Minuten. Auch nicht die Welt, aber besser als zu Beginn.
Seit 10 Wochen mach ich zusätzlich auch noch 4 Mal die Woche Freeletics.

Da mich nun tatsächlich das Fitness-Fieber gepackt hat, hätte ich zwei Fragen:

1. Könnt ihr mir ein gutes Buch / Internetseite empfehlen das die Zusammenhänge zwischen Ernährung und Training erklärt? Also nach dem Motto, wann man was warum essen sollte etc.? Wo vielleicht auch die ganzen Fachbegriffe erklärt werden, die hier teilweise im Forum verwendet werden
2. Könnt ihr mir ein gutes Buch / Internetseite empfehlen für den Anfang beim Krafttraining? Vielleicht mit Trainingsplänen und Erklärungen warum welche Übung sinnvoll ist.

Vielen Dank für eure Mühen.

exii

z.b.
Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding: Optimaler Muskelaufbau, beschleunigter Fettabbau, gesteigerte Kraftleistung
von Christian von Loeffelholz
Kurzlink: http://www.amazon.de/dp/3929002469



Starting Strength: Einführung ins Langhanteltraining
von Mark Rippetoe
Kurzlink: http://www.amazon.de/dp/386883527X

kratschie

Falls du ebooks liest, hätte ich letzteres hier, mfp erlaubt mir jedoch nicht es hochzuladen:-/, also pm, falls du mal reinschauen möchtest.

Es gibt außerdem eine webside dazu: startingstrength.com/

Ich habe persönlich viel auf fitness-experts.de/ und auf stronglifts.com/ gelesen. Pick dir raus, was für dich das richtige ist, denn du weiß am besten, was deine Ziele sind.

CaptKerk15

exii schrieb: »

z.b.
Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding: Optimaler Muskelaufbau, beschleunigter Fettabbau, gesteigerte Kraftleistung
von Christian von Loeffelholz
Kurzlink: http://www.amazon.de/dp/3929002469



Starting Strength: Einführung ins Langhanteltraining
von Mark Rippetoe
Kurzlink: http://www.amazon.de/dp/386883527X

genau die zwei hatte ich im Blick, war mir aber absolut nicht sicher.
Super, danke!