Arubablau Member

Selbst dabei sollte keine Abweicheung von ca. 21 % auftreten (Beispiel oben) Es geht nicht um unterschiedliche Datenbanken, sondern um die Datenbank in mfp. 100 g Haselnüsse in mfp eingegeben: KH: 4g; EW: 16 g; F: 70 g kcal mfp: 707 kcal ich mit dem Taschenrechner (Das scheint klarer verständlich als Excel): 733 Also 3,8 %…

Liest eigentlich jemand was ich schreibe? :D MFP nennt mir die Makros für die Lebensmittel und addiert diese. Daraus berechnet MFP dann die Kalorien. Nehme ich genau die gleichen Werte aus MFP und berechne daraus die Kalorien, dann kommen ganz andere Werte heraus. Es kann aus meiner Sicht dann weder auf die auf der…

Hmm, das Problem besteht viel weiter hinten: Angenommen ich tracke alles über mfp. Alle Makros werden in der Tagesansicht dargestellt. mfp nimmt diese und berechnet damit die Gesamtkalorien. Nehme ich eben diese Werte, dann kommen ganz andere Werte bei raus...

Das Ganze weicht ja auch ab, wenn ich nicht über meine Excel addiere, sondern "einfach" die Tageswerte, oder die für einzelne Lebensmittel mit den gängigen kcal/g multipliziere. Selbes, allerdings mit anderen Werten ergibt sich ebenso bei fddb :D

Hmm, scheint alles zu passen. Die Werte für die einzelnen Lebensmittel habe ich ja aus mfp. Stellt quasi auch die Grundlage meiner Excel-Tabelle dar. Habe die Differenzen jeden Tag. Mal mehr, mal weniger.

Ich wünsche dir viel Erfolg! Frei nach Kill Bill: "Wackel mit dem großen Zeh!" Musst du beim Training auf irgendetwas im speziellen achten oder vermeiden? Was ist die Ursache der Verletzung? Klar, die Waschmaschine, aber wieso hat es die LWS so weggedrückt?(Frage ist nicht ganz uneigennützig. Gefühlt passiert mir sowas…

Ich werde glaube ich für eine Bestimmung nicht um eine Messung der Herzfrequenz herum kommen. Falls ich meinen Brustgurt mal wieder finden sollte lege ich los! B) Aktuell verbuche ich es einfach mit 200 kcal. Das scheint mir angemessen.

Klingt sinnvoll. Werde ich mal tuen. Vielleicht den Mittelwert über 5 Tage. Gewicht 115 kg Entfernung 14 km In ca. 31-32 min :)

"Haben Sie einen Neustart durchgeführt?" :D Hat funktioniert! Danke!

@donmarten + alle ;) Habt ihr irgendwelche "Ausrüstung" benutzt? Handschuhe hast du ja bereits genannt. Die üblichen Sachen wie Ellenbogen und Knieschoner halten bei mir... schlecht... :#

@donmarten Besten Dank! Wird mal in den Trainingsplan aufgenommen. Das wird ja ein Spaß hier mitten auf dem freien Land... :D @UliKutting Super Seite und auch super Podcast finde ich!

Na denn mal los! :blush: Ich motiviere ganz gut, weil ich vermutlich einer der langsamsten Läufer überhaupt bin :D https://www.runtastic.com/de/benutzer/andre-w-69

Ich habe nach dem Brusttraining (Nur Bankdrücken und eine Zusatzübung) für 4 Tage ordentlich Muskelkater. Gleiches gilt für Beine. Bei Schultern und Rücken könnte ich mir das vorstellen. Allerdings würde ich am Tag nachdem ich Kreuzgehoben oder Kniegebeugt habe ungern laufen gehen. Ja, ist bei uns auch so. Hast du recht.…

Und wieso würdest du dir das nochmals überlegen? Bei einem Dreiersplit werden die Muskeln doch auch einmal pro Woche belastet. Und welche Alternative schlägst du vor? Damit habe ich pro Woche vier tage die ich nicht fürs Laufen nutzen kann (evtl. sogar mehr). Derart schnell regeneriere ich nicht mehr :D Wieso das? Wegen…

Super! Vielen Dank! Vieles das man schon kennt, aber aus den "Ohren" verloren hat! Und einiges neues um das ich mich im Laufe der Woche mal kümmern werde. Ihr könnt ruhig weiter machen! :)

Super! Das nenne ich Belohnung! :)

Habe ich auch ca. alle zwei Wochen. Warum kann ich nicht nachvollziehen. Es gibt ein ewiges hin und her, bei dem die Daten auf dem Rechner auftauchen, auf dem Smartphone nicht und am Ende sind sie weg und bleiben das auch...

Die Daten kommen nicht doppelt. Wenn ich einen Tag den Schrittzähler getragen habe und Abends eine Aktivität aufzeichne, dann addiert mfp die gesamten Schritte über den Tag zur Aktivität. habe ich aktive Minuten über den Tag von 46 und gehe dann 1 h ins Studio habe ich danach eine Aktivität von 1h 46 min die sich…

Bei mir werden die Werte des Fitbit mit denen von Runtastic zusammengeführt und als eine Trainingseinheit geführt.

Vielen Dank Krokodil! Kamen mir auch merkwürdig vor. Ich habe über die Feiertage nicht nur gefressen, sondern auch herausgefunden wieso ich derart unterschiedliche Werte habe: Beim Online-Toll, welches ich verwendet habe kommt es unter Umständen (Browser mit OS, gerade beim Smartphone) vor, dass man den Reiter für…

So, ich bin ja noch etwas schuldig. ;) Ich habe gestern Abend mal wieder die Caliper-Zange ausgepackt und gemessen. Da ich mehrere Ergebnisse aus dem November und Dezember habe kann ich ganz gut vergleichen. Beim Messen habe ich schon bemerkt, dass sich etwas getan hat. Da es mir zu viel erschien habe ich mehrfach…

Und dann habe ich es auch noch falsch geschrieben! :D -i +e :#

Vielleicht habe ich es überlesen, aber wie sieht denn dein Schlachtplan aus? Was willst du ändern und wie gehst du es an? Ich möchte nicht quirulieren, aber es hilft so etwas ganz konkret festzuhalten und auszuarbeiten. 70 kg Abnahme sind das Ziel. Das würde ich konkretisieren auf die Abnahme von Fett. Muskeln wirst du ja…

Mist... früher habe ich mich immer über diese Dummschwätzer aufgeregt, die dämliche Worte verwende, obwohl es so einfache schönes deutsche Wörter gibt... :neutral: Aber bei mehreren Jahren im technischen Beruf hintelrassen Spuren... :#

Salat??? Vom Salat schrumpft der Bizeps! Das weiß er doch genau! :o :D ;)

Nicht alternativ, sondern: Woche 1: Kniebeugen Woche 2: Kreuzheben Woche 3: Kniebeugen Woche 4: Kreuzheben ... Würde ich auf reines Krafttraining setzen würde ich versuchen beide Übungen in einer Woche durchzuführen und entsprechende Ruhephasen einschieben. Zusätzlich zum Laufen und Rad fahren halte ich die Belastung auf…

Ihr geht also davon aus, dass der Fettabbau mit (rechnen wir mal positiv) bis zu einem kg pro Woche noch einige Zeit vom Muskelaufbau abgefangen wird? Wenn dies so ist, wird dennoch irgendwann ein Punkt kommen an dem ich leichter werden muss (das Spielchen lässt sich ja nicht lange so fortsetzen denke ich). Diesen werde…

Hast du denn immer welche zu Hause? Nö, du bist schon an Tag 3!

Meine Idee war meine Muskelmasse zu erhalten und zusätzlich noch etwas draufzupacken um damit meinen Grundumsatz zu erhöhen. Allerdings habe ich nicht damit gerechnet, dass trotz des großen Defizits dennoch so viel angebaut zu werden scheint. (Daher habe ich auch meine Herangehensweise hinterfragt, aber keinen Fehler…

Welchen Vorteil soll es mir bringen die KH-Aufnahme nur nach dem Training zu setzen? Etwas bessere Regeneration in Kombination mit zugeführtem EW, aber ist das derart entscheidend? In der Regel sieht mein Tag allerdings schon so aus, da ich meine Hauptmahlzeit mit der Familie abends einnehme und damit den Großteil der KH…