BackpackMonkeyy Member

Hallo Seol, Goldschatz war länger nicht mehr aktiv, aber ich bin noch da, wenn du magst, ich bin in meiner ersten Woche und bin heute morgen bei 90,5 kg gewesen, das sind 1,5 kg in einer Woche 💪 würde mich freuen wenn jemand mitmacht

Fisch mag ich, vor allem Thunfisch oder Lachs, das iat echt gut...tja und was die Eier angeht, ich weiss dass es scheisse ist, aber ich kann ein Rührei essen, Spiegelei oder hartgekochtes Ei und ähnliches geht überhaupt nicht, aber mit einem Rührei kann ich leben ohne 🤢🤮.

Nope, quark und skyr gehen gar nicht, aber ich mag alpro joghurts, ich mische die immer mit Haferflocken und Obst

Also werde ich mir Rezepte ausdenken müssen wo linsen, bohnen, und kohl vorkommen, umd Hähnchen, was das essen angeht ist es bei mir ganz schlimm, es geht nicht darum dass iches nicht essen möchte, sondern dass ich danach direkt brechen würde...eier, spinat, und ähnliches...aber ich denke mit den Hülsenfrüchten bin ich dan…

Danke

Köln⛪🔝

Haha ja klar, ich bin vorbereitet, hab gestern so n notizbuch rausgekramt wo alles hin soll, denn das ist logisch, verbessern kann man nur das was man gemessen oder aufgeschrieben hat...ich nenne es mein minigains buch💪💪also ich denke jetzt hab ich alle infos die ich für den Anfang brauche, sonst meld ich mich noch...ach…

Supi danke, und wie viele Serien und Wederholungen sollte man machen, die Meinungen gehen sehr auseinander...aber warscheinlich ist es sinnvoller wenigere , z.b. 6-10 mit schwereren gewichtern solange man die bewegung noch richtig ausüben kann als 20-30 mit ganz leichten gewichten???

Schade 🤷🏽‍♀️

Hi, bin aus Köln, schade🤷🏽‍♀️also nur gemeinsames virtuelles abendliches laufen🤔👌

Hey bin dabei, mein Name ist Niki, weiblich, 37, und mochte 27 kilo verlieren, aktuel bei 92 bei 168cm Körpergröße. Stelle meine Ernährung um, fange wieder nach langer Zeit wieder mit Sport an, geplant ist 1-2 maldoe Woche laufen zu gehen (5-7km) und 3-4 mal ins gym trainieren zu gehen. Habe jahrelang Basketball gespielt…

Hi Anne, ich startete heute meine hoffentlich eine Erfolgsgeschichte undsuche auch einen Abnehmbuddy:) Wenn du willst, können wir da zusammen durch, mein Ziel ist es erstmal bis Weihnachten durchzuhalten und bis dahin 10-12 kg runterzuhaben...dann eine Woche Pause und ab Januar wieder weiterzumachen. Was meinst du?

Jaaaa hab natürlich sehr optimistich 1kg pro Woche angegeben😂😂tja warscheinlich der Anfängerfehler...egal ich reduzier den auf 0,5 kg pro Woche und mal schauen was er mit angibt... Ist es denn wichtig einen fitness plan zu haben, ich bin Mitglied im Gym, aber schäme mich zu sehr dahin zu gehen, alle sehen so fit aus und…

Hallo @Kalissa4 , danke für den Tipp...ok, das war mir nicht klar, bin nur den Zahlen nachgegangen, bin natürlich nicht fixiert af die 15 Kilo, wenn es 8-10 sind und ich Änderungen an meinem Körper sehen kann bin ich zufrieden, Hauptsache ich sehe dass es vorwärts geht👌👍

@sophiefinchen2007 wow,RESPEKT DIE DAME💪, ich hoffe ich schaffe es auch endlich, wie ich oben dem Thomas beschrieben habe, wollte ich bis Weihnachten ca 15 kilo runter haben... Ernährung ist umgestellt, zähle eher meine Makros aber so das ich im Kaloriendefizit bin bei ca 1500 kalorien fur den Anfang und am wichtigsten ist…

@ThomasBWE das hört sich sehr inspirierend an...hab nur eine Frage zum Start, ich hab mir für den Anfang meine Kalorien reduziert damit ich im Defizit bin auf 1500, halte mich aber eher an die Makros mit 35%Proteinen, 35% Kohlenhydraten und 30% Fett für den Anfang um zu schauen wie es sich anfühlt, das kann man ja…

Hallo Thomas, ja klar auf jeden Fall, bin für jede Hilfe dankbar👌 Wie war es bei dir?wie viele kg in welcher Zeit?und wie?