Heide_Kraut Member

Die Proteinsau wird hier regelmäßig durchs Dorf getrieben, die Suchfunktion hilft :) ! Magerquark, Eier, körniger Frischkäse, Käse (wer's mag: Harzer Käse... urgh..) Hülsenfrüchte sowie mein persönlicher Favorit: Sojaschnetzel (>45g EW/100g - einweichen, ausdrücken und brutzeln wie Hackfleisch). Fleisch, Geflügel und Fisch…

Ebenfalls "zu Fuß" und unter der Berücksichtigung dass der Anteil fettfreier Masse gleich bleibt komme ich ebenfalls auf 3,36kg...

Hauptsächlich Klettern und Rennrad fahren, daher ist die Muckibude für mich eher ein Schlechtwetterspielplatz. Yoga würde ich gerne machen, passt aber zeitlich neben einem Vollzeitjob und den genannten Beschäftigungen nicht mehr so ganz rein.

Training vor der Arbeit... RESPEKT!

OK, jetzt haben wir festgestell, dass wir alle nur einen Steinwurf voneinander entfernt wohnen, was stellen wir nun damit an? Seit Oktober bin ich bei McFit angemeldet, die Möglichkeit jederzeit aufs Spinning Rad zu kommen war für die Wahl ausschlaggebend, meist bin ich in Leverkusen, aber auch oft in Köln-Ehrenfeld.…

Hab auch ein L zu bieten... Leichlingen.

Und ich bin erst mal raus, zumindest was die Challenges der kommenden Monate angeht... Euch allen ein vor allem gesundes 2018!

Könnte bei der Gelegenheit eine "Bereinigung" der Mitglieder stattfinden? Mein Eindruck ist, dass es jetzt bereits etliche "Karteileichen" gibt. Wer zb. 0 oder <1000 (<2000?; <3000?) verbrannte Kcal bei der nun seit 2 Monaten laufenden Challenge vorzuweisen hat, dem ist das Thema Fitness wohl doch nicht so wichtig... >:)

Ja. Wenn du das süße Teilchenfrühstück durch ein Päckchen Magerquark selbstgemixt mit Obst ersetzt, bist du schon ein Stück weiter... Den Quark kann man mit ein wenig Milch oder Joghurt "weicher" machen und gemäßigt (!) süßen, dazu dann noch täglich einen körnigen Frischkäse und du hast ca 45g MEHR Eiweiß als bisher. :)

@adelheid_eisele Nach einem schweren Unfall musste die "plastische Chirugie" ans Werk, neue Nase, Wange, Augenbraue. Der alte Besen war auch hinüber und weil ich ohnehin schon viel Zeit mit ihrer Wiederherstellung verbracht hatte, gab es als Unfallentschädigung noch einen Staubsauger.

@Sunny682 Neben all den guten Tipps... Versuche doch einen Teil der Schokolade an einem schwer zugäglichen Ort zu deponieren, zb. der Briefkasten - wenn dieser nicht gleich neben der Wohnungstüre ist, im Keller oder im Auto. Gemütlich auf dem Sofa sitzend überlegt man sich dann 2x ob es sich wirklich lohnt den Weg zu…

... und die modernen Hexen reisen mit dem Staubsauger!

Nutella schmeckt superfettig und ist gar nicht meins, daher gibt es viele Alternativen... mein Favorit: Ovomaltine Crunchy Cream! Ich weiß nicht was du meinst mit: "Dieser ganze Fittnesskram ist nämlich ganz schön teuer"? Ein definierter Körper kostet mehr als du jetzt vielleicht ahnst, dabei ist der monetäre Faktor jedoch…

Der schmeckt nach lecker... bei 2 Ei auf 8 Portionen eher nach Quark und Vanille (500g Magerquark, 80g Proteinpulver Vanillegeschmack und eine Messerspitze Burbon Vanille machens...)

Eiweiß/Quarkkuchen, eine Eigenkreation... 160kcal, 7g Kohlenhydrate, 5g Fett, 21g Eiweiß pro Stück (1Kuchen=8Portionen) Möchte euch hier nicht zutexten, daher das Rezept auf Anfrage.

Bislang wurden hier schon des öfteren Marken und Hersteller diverser Lebensmittel gepostet, ich hab da keine Bedenken... Aufgrund von produktionsbedingten möglichen Rückständen (Lösungsmittel Hexan) bei konventionell hergestellter Ware sollten es BIO Soja Schnetzel sein, die gibt es zum akzeptablen Preis beim Drogerie…

@ventarix123 Mir geht es eher um die reißerischen Schlagzeilen beim WUNDERWEIB, viele Bilder, wenig Text und noch weniger Hintergründe. Die Wassereinlagerungen schwanken mitunter auch durch den Montaszyklus, dementsprechend kann das Ergebnis mal viel, mal wenig Gewichtsverlust sein. Und Wasserverlust bedeutet noch keine…

WUNDERWEIB... eine herrliche Seite! Honigwasser erscheint mir fast so effektiv wie die Schokoladendiät, da sollte man doch direkt viel von trinken und vor allem den günstigen Cassia Zimt nehmen, die Leber wird es einem Danken... >:) Interessant auch: "Bauchfett verbrennen: Bauch weg über Nacht" *lach*... Oder noch besser:…

Dich kann niemand "mitnehmen", das musst du schon selbst erledigen! Vor 12 Stunden diese Sätze und dann wieder Kekse zum Frühstück...

Ist das vielleicht die Empfehlung eines Händlers? Mag ich so nicht stehen lassen, ist mir auch noch nie zu Ohren gekommen. Als ich vor 3 Jahren anfing mit dem Rennradradeln hab ich mir darüber auch Gedanken gemacht und von 3 verschiedenen erfahrenen Rennradlern den gleichen Tipp erhalten: Die Kette sollte regelmäßig…

Schau bei Youtube doch mal unter "minimal Techno" oder "minimal Electro", trifft nicht jedermanns Geschmack und es gibt auch Schrott in dem Bereich, ein paar Perlen sind aber dabei... Zum Radeln/Laufen auf jeden Fall prima. Was für mich gar nicht geht: Schlagermusik mit dem 0815 Euro-Norm-Beat unterlegt!

Vielleicht auch noch interessant: http://kreuzotter.de/deutsch/speed.htm

@Hotzenblotz Die Werte fürs Radeln (und auch für andere Sportarten) bei MFP halte ich für zu hoch; im Netz gibt es bessere Rechner, zb. diesen hier: http://heiko.ploinger.de/power/Power.html (Dezimalpunkt statt Komma berücksichtigen!)

Temma, Aachener Straße, Köln Braunsfeld

Hi Steve, zurück zur Jugend? *lach* Vergiss es... was willst'n da? Und mit 30 bist du ja noch nicht alt, man muss dir noch nicht über die Straße helfen und bis der Rentenbescheid ins Haus flattert hast du noch ein paar Jahre. Zeit genug an der Figur zu feilen. Voraussetzung für einen Erfolg ist in erster Linie gnadenlose…

Couscous und Reis wurden ja schon genannt, dann gibt es noch Quinoa und Hirse die kalt als eine Art Salat zubereitet (auch mit Gemüse, roh oder gekocht) schmackhaft sind und natürlich die Klassiker Kartoffel- und Nudelsalat, Dressing je nach Wahl - von light bis vollfett. Im Büro oder zu Hause lässt sich auch schnell ein…

@SandroMeier1888

Hallo Ihrs... Nachdem ich ein gutes halbes Jahr mit dem Radeln und MFP pausiert und statt dessen die kulinarischen Köstlichkeitten Südostasiens sowie australisches BBQ und Sandwiches genossen und dabei ordentlich zugelegt habe :s geht es jetzt wieder los: der Speck muss weg. Seit Mai 2014 bin ich hier angemeldet, Mitte 40…

Das ging ja fix... & Viel Erfolg!

Kommt mir sehr vertraut vor, das gleiche Problem habe bzw. hatte ich mit Endomondo, derzeit nutze ich keine dieser Fitness Apps, irgenwie geht mir das mittlerweile alles zu weit in Punkto "Big Brother is watching..." selbst hier bei MFP... Wir alle geben preis was wann gegessen wird und wer sich wie oft auf welche Art…