Katrin8012

Also sollte man immer die Sportkalorien mit reinessen? Dies war ja auch eine meiner Ausgangsfragen, ob ein hohes Defizit durch Sport negative Auswirkungen haben könnte. Vielleicht liegt es ja doch daran und ich sollte die Sportkalorien wieder reinholen durch mein Essen... Ansonsten sieht meine Sportwoche so aus, dass ich…

Also mein Ziel sind schon so 60-62 Kg, da ich dieses Gewicht auch bereits vor einiger Zeit hatte und mich damit immer sehr wohl gefühlt habe. Meinen Körperfettanteil kann ich leider nicht nennen, da ich diesen nicht messen kann. Hab nicht so eine Waage und im Gym kostet diese Messung auch ein paar Euro...

Hallo tadtoadie, was die Kcal angeht, esse ich jeden Tag so im Schnitt meine 1850 Kcal. Das heißt mal sind 1700, mal sind es aber auch 1900 Kcal. Und sportlich gesehen verbrauche ich ca. 5x die Woche (Sporttage) ca 800-1000 Kcal durch Ausdauertraining im gym. Ich bin 1,68 groß und wiege aktuell 68 Kg, wobei das Gewicht…

Hallo Sascha, vielen Dank für deine Antwort! Also ich mache im Moment größtenteils Ausdauersport, das heißt entweder fahre ich draußen Fahrrad oder mache etwas im Gym. Dort dann meistens so 90 Min. auf dem Ergometer und 30 Min. auf dem Laufband oder umgekehrt. Manchmal hänge ich auch noch ne Stunde auf den Crosser dran…

Okay, vielen Dank für eure hilfreichen Tipps. Ich glaube so langsam habe ich es verstanden =) Ist es dann sehr schlimm, wenn ich die Sportkalorien nicht wieder komplett reinhole durch Nahrung? weil ich mir grade überlege was man noch zusätzlich für 500 Kcal essen könnte. Als bei Schokolade hätte ich es sofort drin, aber…

Hallo und vielen Dank für eure schnellen Antworten! Was ich aber noch nicht so richtig verstehe, warum MFP mir 1200 Kcal als tägliche Aufnahme angibt wenn das ja dann unter meinem Grundumsatz liegen würde... Beim Sport habe ich an ein Wechseltraining zwischen Ausdauer und Kraft gedacht.