MotorPhil Member

So, dann hol ich meinen Post auch mal wieder nach oben und geb euch einen ersten Zwischenbericht. Seit ca. 4 Wochen machen ich 5:2 in Verbindung mit Fit Ohne Geräte. In der Zeit sind ca. 4 KG weniger auf der Waage zu sehen. Ich faste immer Montags und Donnerstags, da esse ich nur Abends was - mal Steak mit Salat, mal eine…

Hi! Ich würde vorschlagen, dass du dich nicht 100 pro nur auf MFP verlässt. Im Internet gibt's verschiedene Rechner. Ich würde 2-3 ausprobieren und davon den Mittelwert ansetzen. Andere Mitglieder haben bestimmt die Links auf Kante! Grüße Phil

Sodele, da war ich nun heute beim Arzt und bin gesund. Meine Blutwerte sind normal, bis auf Cholesterin und Trigylcide, also die Blutfette. Sie hat gesagt, es gibt keine medizinischen Grund für mein Übergewicht. Es liegt wirklich an falscher Ernährung und zu wenig Bewegung. Ausserdem hat sie mir eine Überweisung in die…

Danke! Ja, ein guter Salat ist schon super! :) Ich werde jetzt mal die mir von yash vorgeschlagene 5:2 Methode probieren. Schauen wir mal, was die bringt. :) Danke an alle für die Unterstützung bis jetzt. PS: Ihr könnt auch gern weiter Tipps und Ratschläge hier loswerden.

Die Globuli (die ich hatte zumindest) enthielten nur den Botenstoff des HCG. Also nichts mit Hormone spritzen. Aber Anni, da muss ich dir Recht geben. Das bewusste kochen und die Rezepte aus dem Buch (weiss nicht ob du die Bücher auch hast) helfen einem schon ein wenig das Umdenken anzuschubsen! ;) Von daher: Du hast deine…

Sodenn, nach 2 Wochen "normal Essen" ... bitte ich nun um ein paar Ratschläge. ;) Wär cool, wenn ich so den einen oder anderen Tipp von Euch bekommen könnte. :) Insbesondere nervt es, dass, wenn ich Mittags raus gehe von Arbeit, es überall nur Fast Food gibt (die "Restaurants" benenne ich jetzt mal nicht weiter...).…

Hi! Habe die HCG Kur schon gemacht. Gewicht habt ich ganz gut verloren. Nach der Stabilisierungsphase ging es allerdings wieder hoch. Jojo-Effekt ... Eine Kollegin von mir hat die auch gemacht, konnte ihr Gewicht dann halten. Grüße

Sodele, ich war heute an meinem freien Tag mal bei meiner Ärztin. Sie will am Dienstag Blut nehmen und auf die Zucker- und Schilddrüsen-Werte hin prüfen. Die Befunde kann ich dann kommenden Donnerstag abholen. Je nach dem wird sie mir dann wohl eine Überweisung ins Krankenhaus ausstellen, da dort ja die Adipositas…

Prima, ich freu mich sehr über eure Anteilnahme! Habe heute doch nochmal einen Termin bei meinem Arzt gefordert, ebenfalls bei der Krankenkasse mal angefragt was die alles im Programm haben, und habe rausgefunden, dass das Krankenhaus in meiner Heimatstadt eine Abteilung für Adipositasbehandlung hat. Im Grund habt ihr…

Keine Angst - das fasse ich nicht als Beleidigung auf. Warum auch?

Bitte erläutern ... ;-)

Ja, damals hatte mir die Ärztin schonmal eine Ernährungsberatung verschrieben. Die habe ich damals nicht wahrgenommen, weil ich denke, dass ich weiss, wie man sich ernähren sollte. Und ich sitz auch nicht gerne da und hör mir was an, was ich schon weiss... ;)

Achso, habe meinen Arzt angerufen. Ich wollte so einen Gesundheitscheck machen, die Schwester hatte mir das aber abgelehnt. Machen die erst ab 35.

Danke! Zum Thema Fitnessstudio - da bin ich etwas zwiegespalten. Ich hab da noch keine schlechten Erfahrungen gemacht. Aber ich fühl mich da einfach nicht so wohl. Ich versuche das mit der Bewegung in den Alltag integrieren schon, z.B. setze ich mich abends in der Bahn nicht hin, sondern verbringe die Fahrt stehend. Zumal…

Ja, habe ich gemacht: 2.530 kcal am Tag, werden mir angezeigt, um 0,8kg/Woche abzunehmen. Ja, Schwimmen werde ich jetzt regelmässig gehen. Werde gleich mal einen Termin machen. Danke! Hoffe der Erfolg kommt und bleibt auch gleich ne Weile! :)

Gerade das freeletic Metis Training gemacht, der Schweiss rennt geradezu. Ich bin total fertig. Die härtesten 7 Minuten ever. Und ich hab nicht alle Übungen geschafft und das nagt an mir ... So einen Schweiss hatte ich nicht mal nach ner Stunde Laufband! Ja, die Challenge habe ich ein wenig verkackt! Aber es geht wieder…

Ich denke ich werde als nächstes Freeletics probieren!

Also, danke für die vielen Antworten! Mein vorrangiges Ziel ist schon das Abnehmen an sich. Die Loox App habe ich schon etliche Male durchforstet. Die Trainingspläne sagen mir aber fast alle nicht richtig zu, weil bei den meisten Plänen auch Sit-Ups und Crunches oder Push Ups oder Klimmzüge dabei sind. Die im Gym zu machen…

Freeletics finde ich schon sehr beeindruckend - mein Problem hier ist, dass ich die Eigengewichtübungen nicht schaffe mit meinem Gewicht. Ich werd mal in der Loox App nach einem neuen Plan schauen ... Wenn noch jemand weitere Tipps hat, her damit! :)

Hob i dere und servus! Am Ball bleiben heisst hier die Devise (Devise = da wo das Gras wächst). Bin hier seit ca. 3 Wochen und hab knapp 5 Kilo weg! :) Kannst ja versuchen mich noch einzuholen oder gar zu überholen... :-D Viel Spaß und halt uns auf dem Laufenden! :)

Danke für die guten Antworten - damit ist für mich das Thema erledigt! :)

Der Blog ist super informativ. Danke dafür! Merkt man das ob man im Hungerstoffwechsel ist oder kann man das irgendwie messen? Gewöhnt sich der Körper dann an die reduzierte Kalorienzufuhr - sodass er das für "normal" hält?

Wenn ich das hier richtig gelesen habe, ist die 5:2 Ernährung so: 5 Tage gesund und bewusst essen und 2 Tage "fasten" (Nicht in Sinne von nichts essen - aber wenig. Weit unter dem Gesamtumsatz). Korrigiert mich, wenn ich falsch liege. mfg phil

Servus Maria! Ich denke, mfp ist genau die Plattform, die man braucht! Du schaffst das - dein Motto sagt schon alles! Halt uns über deine Erfolge auf dem Laufenden! :) Viel Erfolg mfg Phil

Herzlichen Glückwunsch! Das ist für mich die größte Motivation - seine Ziele zu erreichen. Sei es nun ein bestimmtes Gewicht oder eine bestimmte Laufstrecke. Wenn man seine Ziele erreicht pusht einen das ungemein. Ein Rat von mir - nutze die Energie und die Freude die du jetzt gerade hast und mach einfach weiter. Du wirst…

Heute gibts bei mir: http://www.myfitnesspal.com/de/recipe/edit/42445732 Leckeres Ratatouille mit Feta und Peperoni

Ich bin dabei! :) Klingt nach ner guten Sache!!

Danke! Naja, die Hopfenkaltschale zwischendurch muss schon sein! :) Ansonsten trink ich nie was - nur auf Konzerten und Festivals! ;) Auch dir nochmal danke! Ich denke auch dass es am Wasserverlust lag und es hat sich mittlerweile wieder eingependelt. Habe mir jetzt auch einen neuen GVT-Plan gesucht und da sind auch Beine…

Bei mir gibt es heute zum Mittag Rucola-Tomaten-Salat mit Schafskäse und noch eine weiße Zwiebel mit dran für den Geschmack. Das Ganze gewürzt mit Salz, Pfeffer und weißem Balsamico. Leckere 470 kcal! Abends wirds dann einen Beutel Eisberg Mix - Salat geben und dazu Räucherlachs.

Ich weiss auf jeden Fall, dass es damals an der Ausführung gelegen hat. Die war schichtweg falsch - davon kamen die Schmerzen. Ich denke ich lass mir das von einem Trainer zeigen. Danke!