Sun02022020 Member

Hallo! Ich habe mir im Internet zuerst mal eine Kurzanleitung eines Universitätssportzentrums angesehen... https://www.google.com/url?q=http://uniradsport.usp-sport.com/Downloads/Kraft-mit-Koerper.pdf&sa=U&ved=2ahUKEwid-v6b5M7nAhWioFwKHUDtBLkQFjAAegQIAxAB&usg=AOvVaw2YXwGQ-ttL9nljd1-NPY0W Und aus Interesse nun das Buch fit…

Da passen ein paar kalorienangaben nicht... Auch bei meinen Müslis... Dachte mal echt, meine kleine Müsliportion morgens hätte 450 Kcal(ohne joghurt oder Milch) .. Dabei is es lt Packung genau die Hälfte...

Knappes Kilo hab ich jetzt weniger seit Start vom mfp... Hab mich jetzt jeden Tag gewogen u stetig wurde das Gewicht geringer... Ab jetzt stell ich mich aber nur noch wöchentlich auf die Waage... Oder seltener. 😉

Ich bin froh über jeden Kommentar... Auch wenn daraus ne Grundsatzdiskussion entstehen konnte... Bis dato hab ich mich mit Ernährung, Training und abnehmen nie wirklich befasst... Ich habe (irgendwas) gegessen und trainiert... Das ging auch viele Jahre gut und mein Gewicht war stabil. Aufgrund der eh schon besprochenen…

> @ThomasBWE schrieb: > (Quote) > > Das kann ich mit bei Patrick Heinzmann so nicht vorstellen. Er kennt den Mehrwert von gezieltem (Kraft-)Training definitiv und wird eine so pauschalisierte Aussage nicht einfach so in den Raum stellen. Das wirkt sehr aus dem Kontext gerissen. So wie Du sehr offensichtlich mit…

> @deepWORKer5 schrieb: > > @Sun02022020 schrieb: > > > > > Und dann muss ich auch mehr essen, dass ist klar. Aber solange ich mich nur mit Schmerzen bewegen kann... > > Das mag ziemlich hart klingen, weil es für mich kein Leben und keine Bewegung ohne Schmerzen gibt - und mein Schmerzlevel erst durch Bewegung und Sport…

Danke für eure Tipps... Jetzt muss ich nur mal machen 😉 Aktuell habe ich kein Hungergefühl mit den rd 1300 bis 1400 Kcal... Komme damit gut klar. Bei mir steht und fällt halt alles mit den Süßigkeiten... 🙄 Aber dzt bin ich mal motiviert, mein Gewicht zu reduzieren und dann dank Physiotherapie wird es hoffentlich auch…

> @SemihOe schrieb: > Schwimmen und Fadfahren sollte machbar sein :-) oder? > Kaloriendefizit ja! Aber ich würde anfangs auf minus 150-200 Kcal setzen, damit Du dein Körper nicht gleich aufeinmal alles weg nimmst. > Das heißt: > Die ersten 2 Wochen / 150-200 Kcal > 3.-4. Woche / 350Kcal > Ab der 5. Woche / 500 Kcal > Im…

> @SemihOe schrieb: > @bluefresh92 gebe ich vollkommen recht, 1300 kcal sind wenig. > Aber wie sie schon schreibt, wenn du 2 Große Mahlzeiten auf die 8 Std. Aufteilen kannst und deine Schokogelüste mit Protein Schoko Pudding/Joghurt ersetzt, dann steht Dir nichts mehr im Wege :-) > > Viel erfolg! Aber gemessen daran, dass…

@bluefresh92: Also mein Grundumsatz sind so etwa 1530kcal - noch ohne jegliche Aktivität. Ich sitze im Job 4 Std fast nur - daheim bin ich dank meiner Kinder wohl mehr auf den Beinen...Tragen, wickeln, spielen, Kinder von a nach b bringen usw... Sport ist halt nur sehr eingeschränkt möglich, mehr als spazieren gehen und…

Danke für eure Meinungen. Ich glaube, intervallfasten würde ich schon schaffen... Meist treibt mich ja nicht der Hunger, sondern die Lust zum Süßigkeitenschrank... 🙄 Teilweise ist es halt schwierig, weil ich etwas frustriert bin, weil meine Bandscheiben wieder Probleme machen (sicher auch teilweise gewichtsbedingt und auch…