Kommentare
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Der Faden hier ist zwar schon Jahre alt, hab ihn aber beim Stöbern entdeckt, aber er gefällt mir und ich hole ihn wieder aus seiner Versenkung, vielleicht hat jemand Lust ihn wieder mitzubeleben 😊 Drei Ratschläge, dich ich meinem 18-jährigen Ich mit auf den Weg geben möchte: - du musst nicht dein Umfeld retten, schützen…
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Ich habe auch 10kg im Visier und fechte sie mit Bewegung, Muskelaufbau und Ernährungsumstellung nieder. Wobei sie sich momentan noch wehren, aber ich bleibe stur dran. Mit dennerkrankungen hab ich keine Erfahrung, aber zumindest den Begriff Hashimoto hab ich hier in Forum-Beiträgen mehrfach gelesen. Hastcdu die…
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@SchlaemmchenInc Lieben Dank für deine Antwort. Hmm, das lass ich mir durch den Kopf gehen. Dachte für mich, dass ich ggf. auch gerade durch Muskelaufbau vllt stagniere? Also Umbau Fett/Muskulatur. Und Muskelkater binde auch Wasser in den Muskeln? Könnte zusätzlich die Zahlen beeinflussen. Hatte mich ja dazu entschlossen…
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Es frustriert mich: Nun bin ich seit drei Wochen dran zu kontrollieren, wieviel kcal ich zu mir nehmen, wähle bewusst Lebensmittel aus, lasse zwischensnacks aus, fühle mich dabei wohl, empfinde keinen Verzicht, bewege mich deutlichst mehr als vorweg, schwimme, laufe, war paddeln, trainiere drei mal pro Woche nach Lauren,…
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Cooli! Hab ein Rezept hier aus dem Dorum nachgebacken mit Haferflocken, Schoko-whey-proteinpulver, Chiasamen, Bananen und klüngelgedöns …und …schmeckt! 😋👍😎 Als flotter kleiner Snack echt lecker 👍😊
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Krass! Soviel Gewicht runter! Dazu soweit erstmal Congratulations! 🎉 Aber dass es jetzt schleppend geht hängt doch vielleicht genau damit zusammen: bei Verlust großer gewichtmengen in relativ kurzer Zeit ist davon auszugehen, dass der Gewichtsverlust auch mit einem relativen Verlust von Muskelmasse einherging. Also sind…
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So, ich jammere jetzt hier ein wenig für mich rum (wobei ihr wissen müsst, dass das im Scherz passiert!): ML-Training hat es echt in sich! Das kommt auf den ersten Blick so unscheinbar um die Ecke, man fängt es unbedarft an …und zack liegt man in den Pausen schwitzend und schnaufend auf dem Boden! Und denkt am nächsten…
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Hi! Willkommen hier und viel Erfolg! Aber nicht nur Kalorien runterschrauben, auch Bewegung hochschrauben 💪 sonst lässt der kalorienmangel deine Muskeln schrumpfen und die sind deine eigentlichen kalorienverbraucher. Sind die klein-gehungert können/wollen sie auch nur kleine kalorienmengen verbrauchen und daraus entsteht,…
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Das sind vorbereitende Übungen für eine (hoffentlich) daraus resultierende Klimmzugfähigkeit. Ich bin noch zu Muskelarm für Klimmzüge und muss erstmal grundlegend Kraft aufbauen. Schau mal unter Mark Lauren nach, dort hab ich die Übungen her.
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Hab im Forum ganz unten den „neueste diskussionen“-Button gefunden, der stellt einem wie der Name schon sagt die neuesten Diskussionen beisammen, was ich sehr nützlich finde. Frage: kann man den auch irgendwie „nach oben“ holen? Oder auf der persönlichen Start-Page festpinnen oder so? Dann könnte ich mir das rumscrollen…
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Hallo Heidi! Danke für deinen lieben Text 🥰 Heute morgen auf der Waage war es mehr als 1kg weniger, als letzte Woche. Und das ohne Hungern und mit Sport. Wenn dieser Trend sich fortsetzt freu ich mich ein Loch in den Bauch 😊😊😊👍👍👍 War früher schlanker und möcht das gerne wieder sein. Fühle mich dann beweglicher,…
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Öhm…“mir gefällt es nicht hier spazieren zu gehen“ lass ich nicht gelten. Das was dir Bewegung nützt ist soviel mehr wert, als dass du die Umgebung schön findest. Leg doch auf deinen körperlichen Gewinn mehr Wert, als auf das fur den Moment als schön empfundene Umfeld. Außerdem gibts top Möglichkeiten sogar daheim am…
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Hi Alex! Schön dass du hier bist! :) Hab auch erst angefangen und bin bei weitem kein Profi hier, aber in den Posts stehen viele nützliche Tipps und Tricks, lese mich querbeet durch und versuche mir Taugendes mit in meinen Alltag aufzunehmen. Hast du Bewegung mit in deinem Abnehmen-Plan aufgenommen? Liebe Grüsse und viel…
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Achsooo, ja, da hast du wohl recht 🤔🥴
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Dann war das mit dem ersten Klick ja schonmal ne gute Sache 😊 Das Dranbleiben, ja, das sehe ich auch als enorme Herausforderung. Aber ist eben wie mit anderen Dingen auch: machen ist wie wollen, nur krasser 😉 Es braucht ein Trainingsragebuch? Ich nutze die App von Marc Lauren, das wäre ja schon so in der Art. Wobei ich nur…
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Was ich mache war hier doch gar nicht die Frage 🤔 und steht ja auch in meinem Vorstellungs-Faden 😊 Aber fur dich gerne auch hier😉: „Mein Plan ist über optimierte Auswahl meiner Lebensmittel, Liegenlassen der unnötigen mal-eben-zwischendurch-Naschereien und Aufbau von Muskulatur/ in einen Bereich von 65 bis 70 kg zu…
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🙋🏼♀️ Wbl 😎
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Hi! Ich bin 1,71 cm groß, 80 kg schwer und mochte Richtung 65/70kg. Ähnlich genug? :) Was unternimmst du bzgl. Gewichtsreduktion?
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> @Northeat schrieb: > Hallo Community > Ich habe schon einige Male 15kg abgenommen und dann über die Jahre wieder zugenommen. Nun wiege ich 93.7kg und bin auch nicht mehr so Jung wie auch schon. Ich versuche jeden Tag 90min in Bewegung zu sein, joggen, Rad und oldscool Krafttraining mit Eigengewicht. Die Kalorienzufuhr…
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Gibt es das?: dass es bewusst „Klick“ macht im Kopf? Ich hätte ja auch vorletzte Woche/Monat/Jahr schon damit beginnen können. Blieb aber faul und undiszipliniert. So mobil wie ein Walross. Und letzte Woche…als hätte mir jemand eine mit der Dachlatte übergezogen. Mir fällt es leicht mich zu besporten, die Ernährung…
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Ich schreibe hier einfach mal meine remarkable-Dinge hin. Ich habe viele Kommentare hier gelesen, Infos daraus überdacht, hinterfragt, übernommen, teils auch gelassen. Zum Beispiel dass viel/tägliches Wiegen eher nicht nützlich ist. Dass der Blick am besten nicht zur Waage, sondern in den Spiegel gehen soll. Dass radikales…
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Hallo. Bist du eine Eintagsfliege? 🪰 🤨😊
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Hallo Beatrice! Was sind denn deine Ziele? Und wie ist denn den Plan? Ich bin auch am Gewicht reduzieren (von 80 Richtung 65/70kg) und am Kraftaufbau. Nicht so simpel diese beiden Dinge sinnhaft und flott unter einen Hut zu bekommen, aber ich arbeite stetig daran. Grüsse Franzi
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Cooli! Ich glaub fast, du bist ein Klon zu mir! 😅 dein Post könnte auch von mir sein 😁💪 Mit Mark Lauren hab ich angefangen…Donnerwetter, was ist danach das Treppensteigen auf einmal unschön 🫣😅 Aber ich setze auf die Biologie und dass es sich bald besser anfühlen wird nach den Trainings 😁 …und ich wiege mich auch endlich…
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Wow! Gratulation, dass du so erfolgreich unterwegs bist! Ich bin gerade erst gestartet, habe es mir aber ganz ähnlich wie du vorgenommen. Die Marc Lauren App ist schon installiert, aber dieser Tipp mit science-Fitness hört sich auch gut an, da muss ich mal nachlesen, ob das nicht eher etwas für mich ist. Mein größtes…
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Gibt es hier noch Leute, die Training mit eigenem Körpergewicht durchführen? Habt ihr auch dieses Mark-Lauren-Programm benutzt? Oder seid dabei? Oder wollt es anfangen? Ich werd das ausprobieren, sagt mir zumindest auf den ersten Durchlese-Blick zu, bin gespannt. Wenn andere Leute hier mitmachen, können wir uns gerne…
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Hallo Mika! Bin auch neu. Warum bist du hier? Was sind deine Ziele? Maßnahmen? Grüsse aus dem Norden :)
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Im ersten Moment dachte ich“krass, wie ist DER denn drauf, hier verbal so zuzulangen!?“, aber nachdem ich den Post komplett durch gelesen hatte, dachte ich mir „recht hat er wohl. Und tatsächlich gut in den Alltag einzubauen ist es auch. Hmm. That’s a plan.“ Ich nehme das für mich auf! Danke :) erst wenige Minuten hier…
