Kommentare
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Wow, tolle Leistung!
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Hallo, also ich halte mich da eher an meine persönlichen Erfahrungswerte. Mein Grundumsatz beträgt um die 1.500, den versuche ich immer zu erreichen. Mache auch sehr viel Sport (5-6x pro Woche, Kraft und Cardio) und versuche, das Kaloriendefizit im Bereich von 200-300 zu halten, um keine Heißhungerattacken zu bekommen..…
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Hallo, was ich auch immer super finde ist Quark (ich nehm immer Magerquark) mit Kräutern, Gewürzen und dazu verschiedene Gemüse zum Reindippen. Find ich super für zwischendurch und ess ich auch gern abends, da manchmal noch mit gebratenem Huhn dabei. Geht superschnell, kann man auch gut vorbereiten und in Tupperdosen auch…
