deepWORKerin5 Member

Huhu, klingt von der Theorie her gut - für mich persönlich aber noch zu diffus und ziellos - deshalb auch die Frage nach Deiner Challenge. Nur weil Du es möchtest, und "wild" Pläne hast, funktioniert es dann nicht unbedingt. Die Fragen von Sissi gehen genau in die Richtung, in die meine auch gehen. Definiere für Dich mehr…

Moin Uli, herzlich Willkommen und viel Erfolg Was ist die Challenge die Du Dir für Dich vorstellst? VG💪🏻

Hi, was passiert, wenn Du dem vermeintlich verlockenden Gedanken nicht nachgibst? Was passiert, wenn Du statt einer Monstergröße eine 40 g Tüte nimmst? Was hast Du schon aktiv gemacht um Dich nicht jeden Abend zu überfressen und vollzustopfen? Ich fand den Spruch, der damals ein Leitmotto einer Suchtberatungsstelle für…

Da Du ja scheinbar nix von Dir teilen möchtest außer irgendwelcher Gewichtsverluste.... ggf hilft es Dir, Dich mit Trainingslehre und Ernährung auseinanderzusetzen nur weil die Zahl auf der Waage fällt ist der Erfolg oft eben kein Erfolg - oder eben von langer Dauer, leider oft die Geschichte vieler Menschen mit…

> @philipgeistlingerbmxer schrieb: > Hallo zusammen, > Ich würde gerne was weiterempfehlen, was mir persönlich sehr geholfen hat! > Einen ErnährungsGuide, der das ganze Thema Ernährung etwas erleichtert. Egal ob man Muskeln aufbauen möchte, oder abnehmen. Hier kann jeder was mitnehmen und das zum Spottpreis 🥳 > Ich habe…

Finde ich eine gute Idee, wobei Du hier nachlesen und suchen musst, wenn Du Dir das "klein" rausschreibst kannst Du Dir den Umweg des suchens sparen wenn es Dir schlecht geht oder Du an Dir zweifelst, weil Du es dann sofort auf Anhieb sehen kannst Gerade wenn es mir schlecht geht, sehe ich im Verlauf /Rückblick eher nur…

jeah, chakka ich habe mir irgendwann mal einen Channel im Slack für mich erstellt (na gut, ggf hat mein Männe mich "etwas" dazu animiert) wo ich mir "Komplimente"/ Rückmeldungen, die ich glaube, die ernst gemeint sind und die nicht einfach irgendwie blöd dahergesabbelt wurden .... aufschreibe, damit ich es immer mal wieder…

Jupp, wollte ich auch gerade recht ähnlich schreiben... 10 kg mehr "Fett" könnte ich noch verstehen... aber 20 kg ... sind so eine Sache.... Mein Exmann mit seinen 203 cm hatte damals ein ähnliches Problem, nachdem er immer Lauch war und angeblich (ich kann es nicht beurteilen) essen konnte, was er wollte und nicht…

Hi Hast Du schon mal getrackt? Wie viel Kalorien nimmst Du am Tag zu Dir, wie viel verbrauchst Du (Sport, Alltag, Job,... - also Pi mal Daumen, bzw wie aktiv bist Du) Warum diverse Ernährungsformen und nicht ausgewogen mit ausreichend Proteinen und Fetten? Nüsse sind zB recht hochkalorisch.. Ist die medizinische Seite…

Ich wollte gerade als erstes schreiben, dass ich den Gedanken gut finde - allerdings kann ich die Altersbeschränkung nicht nachvollziehen, Übergewicht, Untergewicht, Essstörungen, Bewegungsmangel, Sucht... Betrifft auch genauso die Menschen jenseits der 50 und auch diese kämpfen und verändern - oder lügen sich ihr…

Hi gehabt zu haben/ auch so - wobei auch immer ;)

👀Was bei mir auch oft ein Grund für Schwankungen in der Anzeige ist (als wenn ich beim Laufen nicht über andere Dinge nachdenken könnte)... Ähm... Der Standort... Klingt lächerlich, ich wohne im Altbau und habe mir (Jaaaha, ich sage nicht, dass ich keinen Knall habe) angewöhnt, dass ich an zwei oder drei verschiedenen…

Lässt sich "nur" durch thermische, physiologische Prozesse erklären. Logik? Eher weniger Ich nehme zB zu, wenn ich Magen-Darm oder einen Schub (chronisch - entzündliche Darmerkrankung, die bei mir auch Magen und Speiseröhre betrifft) von "nur" massiver Zunahme der Durchfälle habe. Ich war vor ein paar Jahrzehnten…

Hey superklasse, dass liest sich richtig gut, ich freue mich für Dich 💪🏻✌🏻 Weiter so, Danke für die motivierenden Worte, der Klimmzug kommt garantiert 👌🏻

Moin, wild ins Blaue schießen liegt mir nicht und bringt auch nichts - von daher wären Randdaten ganz hilfreich. Wenn Du nicht weit über 100 kg wiegst (und dabei dann nicht auch noch 2 m lang bist), werden 7 kg in 4 Wochen nachhaltig und "gesund" ziemlich utopisch sein. Warum Gewicht, welches meistens nicht innerhalb von 4…

😂😂😂🙈 Falsche PLZ gab es glaube ich auch schon 🙈 Also.. Ich wollte es nur am Rande erwähnen 😁

Man ist möglichst schon Läufer, schafft die 10 km in einer Zeit bevor das Ziel geschlossen wird (zumindest sofern man den HM als offiziellen WK laufen möchte), betreibt moderat Stabi - und Krafttraining, hat keine gesundheitlichen Einschränkungen, die dagegen sprechen und sucht sich dann im Netz einen Plan, der zu einem…

Ich weiß, deshalb meine "Einleitung" ;)

Ich hoffe, dass Du nicht total ausgenockt wurdest und Dir der "schwere Einstieg" dadurch noch mehr erschwert wurde - ansonsten erweckt es eher den Anschein, dass der Wunsch zwar da ist, der "schwere Einstieg" dann aber eventuell nur der Wunsch war - steht mir nicht zu zu beurteilen, will ich auch gar nicht, es ist nur…

Hi Martina, viel Erfolg bei Deiner Suche, beim durchstarten und dem erreichen Deiner Ziele.

Huhu, wo /wie hast Du Deinen Grundumsatz bestimmt? Der erscheint mir arg hoch, als Gesamtumsatz könnte der evtl realistisch sein 🤔 (zum Vergleich, mein Grundumsatz liegt bei knapp 1600 kcal und ich bin sowohl länger, als auch schwerer, (älter vermutlich auch 🤭), wenn ich zwischen 2000 und 2200 kcal zu mir nehme, liege ich…

Hi Anja, viel Erfolg 👌🏻 VG

Moin, warum sollte sich Dein Gewicht bei 16/8 auch verändern? Von alleine passiert das nicht. Eine Gewichtsreduktion steht und fällt mit einem Kaloriendefizit. Führst Du mehr Kalorien zu, als Du verbrauchst, steigt Dein Gewicht - dass klappt sogar, wenn Du 20/4 machst. Was für Rat suchst Du? Was sind Deine konkreten Fragen…

Moin Jürgen, herzlich Willkommen und Chapeau für Deine Leistung. Ich wünsche Dir viel Erfolg beim dranbleiben, halten und verfolgen Deiner Ziele und ganz viel Spaß im bunten Haufen der Community. Wenn Du Fragen hast, immer raus damit, hier beißt keiner, ggf scheint es schon mal so, als wenn die Worte hart sind - aber sich…

öhm, der Fred ist von 2018 und der Threadersteller war auch zuletzt 2018 aktiv....

So lernt man auf jeden Fall einen ausgeglichenen und "gesunden" Lebensstil - Ironie off Sorry, ich halte von restriktiver Nahrungskarenz nichts, Intervallfasten steht und fällt übrigens genauso mit einem Defizit bzgl. einer Gewichtsreduktion - und Menschen, die durch die Verbote in Fressanfälle fallen oder dann auf einmal…

manch einer sagt, dass sie

Chakka - hätte ich nie für möglich gehalten, ich freue mir gerade einen Ast ab, weil ich vorhin mit einem "Du hast aber ordentlich zugelegt, oder?" angesprochen wurde. Mit der Zahl auf der Waage komme ich zur Zeit nicht wirklich klar - den Muskelzuwachs merke ich trotzdem und freue mich. Klamotten passen immer noch alle…

Weil es ungesund ist? Und Optik liegt im Auge des Betrachters (und ist in meinen Augen nicht "alles"...)

Hi, argh, warum schreist Du Deine Frage so? 🤔Was ist für Dich professionell? Für mich sollte jeder der Krafttraining betreibt wissen, was er tut, also sein eigener Profi sein und seinen Horizont auch nicht vor Veränderungen und Erweiterungen des Wissens verschließen. (allerdings vermute ich, dass Du mit Professionalität…