nurdiesteffi88 Member

Es tut mir leid das so hart sagen zu müssen: Wenn dein innerer Schweinehund noch so groß ist, dass du dich zum (wohlgemerkt teuer bezahlten) Fitnessstudio nicht aufraffen kannst, dann geht es dir noch nicht schlecht genug. Wenn dich deine Gesundheit nicht von allein auf den Weg treibt, dann hilft vielleicht das: Plane das…

Du kannst durchaus bei MPF das Ziel "1kg pro Woche zunehmen" einstellen und rein theoretisch musst du dann nur noch die angegebene kcal-Menge essen. Dauerhaft natürlich oder so lange, bis du dein Zielgewicht erreicht hast. Das stelle ich mir aber nicht leicht vor. Um 1 KG pro Woche ABzunehmen muss man sehr viele kcal im…

oh, das Thema gefällt mir! Ich würde mich mit meinem jüngeren ich zusammen setzen und ihr erklären, dass diese grottige Schulzeit bald vorbei ist, dass es aber für das Studium wichtig sein, wird jetzt schon zu lernen, wie man büffelt und ihr gleich verraten, wie man diese Abnehmerei richtig angeht. Andererseits hatte es…

Ich freue mich darauf, nach dem Abnehmen wieder etwas weniger auf die kcal achten zu müssen, als ich es im Moment tue, aber ich nutze die Zeit natürlich auch, um mir generell gesünderes Essverhalten anzueignen, denn das Verhalten bis dahin war immerhin schuld an den 20kg extra. Da hat Tim recht. Wenn man es beim Abnehmen…

Willkommen! Wie läuft es denn bei dir und was hast du umgestellt bei der Ernährung?

ich wurde von mfp auf 1390 kcal gesetzt, nachdem ich angegeben habe dass ich 0.5 kg pro Woche abnehmen will und "nicht sehr aktiv" bin. Das halte ich im Grunde nie ein, ich finde es objektiv unmöglich, egal wie sehr ich jede Mahlzeit mit Gemüse strecke. Ich esse also auch einen Teil (nicht alle!) der kcal auf, die der…

Hallo zusammen, ist die Gruppe noch aktiv? Ich gehöre ebenfalls seit Juli zu den Schrittesammlern und das klappt sehr gut. Es war etwas anstrengend das Laufen in meinem Tag zu etablieren (ich lerne seit April auf mein Examen und sitze im Grunde nur über Bücher) und es mal auf über 3000 Schritte zu schaffen. Aber inzwischen…

Ich werfe mal meinen Steinzeit-Tracker in den Ring. Ich liebe das Ding und es tut, was es soll also: Es ist der NAKOSITE Clip-Tracker. Er zählt: Schritte, Kilometer, verbrannte kcal und aktive Minuten. Die Schritte werden bis zu 30 Tage gespeichert. Bluetooth oder irgendeine Art von Datenübertragung hat er nicht. Ich trage…

Bei uns steht heute ein großes Blech Ofengemüse auf dem Plan. Dazu schneide ich Kartoffeln, Fenchel, Karotte, Paprika und sonstwas grob in "Kartoffeleckengröße" mariniere und backe es. Dazu gibt es Bratlinge für alle. Da sich in meiner Familie jeder anders ernährt, ist das etwas schwierig: Für Vater und Schwester gibt es…

Hi Havana und Willkommen! Ich drück dir die Daumen und finde deine Ziele gut. Der BMI ist ein Richtwert, keine absloute Grenze. Meine Schwester hat offiziell ebenfalls einen BMI von 18/17 und keinesfalls ungesund, schwach oder mager. Ob für dich das Zielgewicht passt, wirst du merken und wenn Erfahrung damit hast, was ich…

die Meldung mit der bereits verwendeten Mail-Adresse heißt normalerweise, dass mit dieser Adresse schon ein Account bei MFP besteht und kommt auch nur wenn man sich neu registrieren möchte. Hast du dich früher schon mal registriert? Wenn ja, dann logge dich auf diese Adresse ganz normal ein. Wenn du das Passwort nicht mehr…

mein erster Kommentar scheint verpufft zu sein... Na gut. Danke für das schöne Willkommen und eure Tipps! Tatsächlich habe ich bisher ja Fitbit genutzt und da "durfte" man die automatisch mit Tracker erfassten und eingerechneten Schritte aufessen; das Tageslimit hat sich über den Tag verteilt immer weiter nach oben…

Hi zusammen, also bei mfp habe ich eingegeben, dass ich überwiegend sitze, also geringste Aktivitätsstufe (ich lerne gerade auf mein Examen und komme tatsächlich auf keine 3000 Schritte, wenn ich nicht aktiv raus gehe) und dass ich 500g pro Woche abnehmen möchte. Heraus kam ein Limit von 1390kcal pro Tag. Davor (bis letzte…

du meinst, man soll die eben nicht "aufessen"? Ich dachte bisher, mfp hat bei der Empfehlung der kcal-Menge ohne Sport und alles schon ein passendes Defizit errechnet, das zum Abnehmen führt. Ansonsten scheinen mir 1380 kcal sehr wenig, das wäre sogar unter meinem Grundumsatz. Ich esse nicht alle dieser kcal vom Sport auf,…

Hi, also meine Mahlzeiten strecke ich IMMER mit Gemüse bzw. Obst zum Müsli morgens. Das füllt den Magen auf wenig Kalorien zusätzlich. Zum Beispiel Reis-Gemüse-Pfanne, Gemüsesuppe mit was drin, Tomate oder Gurke zum Brot am Mittag, Salat mit was drin (bei mir oft Kichererbsen oder Räuchertofu)... Meine Waffe gegen Hunger…

so ziemlich jedes Obst vermatscht, wenn man es erhitzt. Das ist bei einem gefüllten Bratapfel nicht anders. Falls du auf Knuspriges aus bist, könntest du die Äpfel in der Pfanne karamelisieren.

Hi, du könntest dir auch mal die Mikros, die du am schlechtesten erfüllen kannst, heraussuchen und recherchieren, was die Aufnahme begünstigt oder hemmt. Das macht die Zahlen zwar nicht besser, weiß das Tagebuch nur die abstrakten Inhaltsstoffe der Lebensmittel erfassen kann, aber du kannst das, was du isst, vielleicht…

Hi, also durch die Abnahme alleine von 10 kg hat sich dein Grundumsatz (Aufrechterhalten der Körperfuktionen) verringert. Daher ist es logisch, dass du als um 10 kg leichtere Personen laut mfp weniger Energie brauchst.