putzke2012 Member

> @evelyneseitz1613 schrieb: > Wahnsinns Veränderung,super 😀 Danke

> @Muuraat schrieb: > Krasse Veränderung. Sei Stolz auf deine Leistung :) du siehst auch nun viel jünger aus Danke

> @p_miclea schrieb: > Respekt. So viel erreicht in eine überschaubare Zeit. 104 Kilo, manche wiegen hier nicht mal das was du abgenommen hast. Ich kann mir ein stück von dir abscheiden. Bei mir steht auch die Waage seit Wochen still bei 100-101 und will nicht runter. Aber wir geben nicht auf. Super Tolle Leistung. Nicht…

> @Smartine62 schrieb: > An das linke untere Bild kann mich auch noch erinnern. Krasse Veränderung, Du kannst stolz auf Dich sein. Bleibe dran. Das obere linke Bild ist doch Ansporn genug oder? Das kleine Wesen wird es Dir danken Ja definitiv ist das Ansporn, bedeutet ja auch nicht das ich mich hänge lasse Ziel ist es ja…

> @p_miclea schrieb: > Ich finde das super klasse. Ich Weiss nicht wie du das schaffst, aber funktioniert. Und das zählt. Wo muss du landen? Ich möchte gerne bei 85 kg landen

So da ich jetzt länger nicht mehr so aktiv war hier ein kleines Update ich habe die 100kg geknackt 🥳🥳🥳🥳

NRW Siegen

Bzw die app dafür

Aber deine Uhr zeigt dir das doch an

Motivation kannst du dir selber holen indem du dein Ziel immer vor Augen hast setzt dir persönliche challenges auch welche die über ein Jahr gehen. Aber wichtig ohne Druck dir selber zu machen Rom wurde auch nicht an einen Tag erbaut.

Dann trag dein Training doch nicht ein du musst ja nur ein Kaloriendefizit fahren seh das Training einfach als Bonus an.

Hab mal gelesen bzw gesehene man müsste um ein sixpack zu haben einen Körperfettanteil zwischen 10 und 15% haben aber da ja jeder Körper anderes ist ist das bei jeden individuell.

Danke für alle Glückwünsche jeder kann es schaffen wenn er den Willen hat man muss nur an sich glauben

> @bobbelaner schrieb: > Wahnsinn.......Hut ab vor dieser Leistung, kannst Stolz auf dich sein...... jetzt nur noch halten und das Leben neu genießen. Kompliment 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 Hab mir sogar schon neue Ziele gesetzt hatte noch nie ein Sixpack neues Ziel für die nächsten 2 Jahre Körperfett zwischen 10 und 15%

Danke

My fitnesspal bekommt es immer noch nicht hin Kommentar und Bild gleichzeitig hochzuladen 😂😂

Erstmal ein Frohes neues an alle und und viel Gesundheit. Es war lange still um mich viel Stress gehabt aber auch schöne Erfolge ich habe es nicht mehr geschafft die 100kg letztes Jahr zu knacken was aber auch überhaupt nicht schlimm ist. Dafür sind es 110kg geworden von damals über 200kg (Start 1.8.18.)

> @tekshrek schrieb: > Na dann auch mal zwei Fotos von mir... B) > > (Image) > > > Wer sich mit mir verbinden möchte, hier... auf Strava... Garmin Connect... auf Twitter... oder Instagram... gerne anfragen. :D Respekt

> @Burgdame schrieb: > Danke für eure motivierende Worte und Glückwunsch zu 80 kg @putzke2012 . Und wie geht es mit der Haut? Ich merke schon die 40 kg :neutral: > > Ich habe nächste Woche einen Termin bei einem personal Trainer ( Mit vernünftiger Ausbildung), er wird mir in ein paar Stunden Übungen für Zuhause zeigen. Er…

> @pekiam schrieb: > > @putzke2012 schrieb: > > Hi also ich stehe jetzt kurz vor den 80 kg die ich dann abgenommen habe. > > Bei deiner Leistung bleibt mir die Spucke weg. Unglaublich. 👏👏👏👏 > Du bist ein tolles Vorbild hier im Forum, finde ich. > Darf ich fragen in welchem Zeitraum die 80 Kilo waren? > >…

Natürlich ging das nicht von jetzt auf gleich habe meine Strecken zum laufen nach und nach gesteigert

Hi also ich stehe jetzt kurz vor den 80 kg die ich dann abgenommen habe. Ich habe am Anfang auch kein Sport gemacht sondern bin überall nur noch hingelaufen, was ich aktuell auch noch so mache bloß das jetzt ca seit einem halben Jahr krafsport dazu gekommen ist. Mein Tagesrytmus sieht wie folgt aus. Morgen meinen Sohn zum…

Danke an alle

> @ThomasBWE schrieb: > Alles gut. Wollte nur sichergehen, dass Du Dir da nicht eine Möglichkeit vergibst. Ja, es ist nicht falsch, was hier gesagt wurde. Um Muskelmasse aufzubauen, ist eine positive Energiebilanz nötig. Und zur Körperfettreduktion eine negative. Also scheinen das zwei Prozesse zu sein, die sich irgendwie…

Also ich habe in der ganzen Zeit natürlich genügen Eiweiß und auch krafsport mit Kurzhanteln und mit dem eigenen Körpergewicht gemacht. Was ich mit dem oberen Post gemeint habe war einfach nur ich habe mal gehört man sollte entweder Masse aufbauen oder und Definitionphase gehen. Beides ist halt nur begrenzt möglich. So war…

> @ThomasBWE schrieb: > > @putzke2012 schrieb: > > Danke an alle das motiviert zu noch mehr Ziel ist es so ca auf 100 kg und dann muskelaufbau > > Warum mit dem Muskelaufbau warten?! Wenn Du es richtig anstellst, unterstützt Du damit sogar den Fettabbau zusätzlich. Denn mehr Muskeln führen zu einem aktiveren Stoffwechsel…

Danke an alle das motiviert zu noch mehr Ziel ist es so ca auf 100 kg und dann muskelaufbau

Hier auch das Bild dazu my Fitnesspal hat gespinnt sry dafür