sari1012 Member

Naja, wo @SportsfreundSven recht hat, hat er Recht 🤷‍♀️

> @ThomasBWE schrieb: > Erstmal Glückwunsch zum bisherigen beachtlichen Erfolg.💪✌ > Bezüglich Kniebeugen: Sprichst Du von einem Studio und Langhantel als Zusatzgewicht? Oder hast Du "etwas Eisen" zu Hause?! Wie sieht zB mit einer Annäherung an Kraftzuwachs in den Beinen über einbeinige Kniebeugen bzw. Pistols aus?! Das…

Wie lange steht die Waage denn schon still Bzw geht nach oben trotz des berechneten Kaloriendefizit? Wenn du unter 1400 Kalorien pro Tag isst dürftest du mit deiner Größe und Gewicht damit keine fettmasse zulegen, außer du wärst im Koma und bettlägerig. Plateaus kommen und gehen, ich habe das ständig. Das längste war über…

Bei mir läuft es unspektakulär aber ich würde sagen wie geplant. Habe mir als gewichtsziel jetzt tatsächlich nen fixen Wert von zunächst 58 gesetzt. Will das erstmal erreichen und dann gucken ob ich noch 2-3 kg mehr runter haben will oder nicht. Abnahme wird langsamer, geht aber noch voran. Insgesamt jetzt -20kg in 8…

> @lyasr schrieb: > Hallo:) > Ihr kennt das bestimmt, dass man manchmal einfach ein Verlangen nach was Süßem wie Chips oder Schokolade hat.. Seit wann sind Chips was süßes? 😂 Spaß, ich denke wir wissen alle was gemeint ist. Ich bin nie ein Verfechter von kompletten Verzicht gewesen- die Menge machts. „Alternativen“…

Herzlich willkommen, guter Start! Wie die anderen schon gesagt haben: die ersten Kilos sind überwiegend Wasser aber das ist trotzdem gut! Es motiviert dran zu bleiben und überschüssiges Wasser auszuscheiden ist ja auch eine gute Sache. In der Regel ist es so, dass je höher das Ausgangsgewicht desto schneller purzeln zu…

> @deepWORKer5 schrieb: > @sari1012 > ich weiß soooooo was Du meinst > > ich habe mir damals, als ich endlich aufgehört habe, Gefühle für meinen Exmann zu haben, geschworen, dass ich ab nun LEBEN werde und vor allem so leben werde, wie es mir gefällt, so, dass MEINE Bedürfnisse gestillt werden und dass ich nicht noch…

Ich habe ja auch nie behauptet dass alle Partner so sind, aber es gibt solche Menschen die unrealistische Erwartungen haben und sich gleichzeitig nicht wirklich für die Ziele des anderen interessieren sondern mehr für Ihre eigene Bequemlichkeit 🤷‍♀️ Und klar macht es Sinn Kompromisse einzugehen, ich bin halt nur der…

Ich habe in meiner letzten Beziehung, die inzwischen zwar einige Jahre zurück liegt auch das erste mal in meinem Leben Übergewicht bekommen. Das lag vor allem an sehr viel fast Food sowie einfach den Riesenmengen die eingekauft wurden, damals hatte ich vorher nie auf Kalorien geachtet da ich nie dick war. Ich finde auch…

Hallo und herzlich willkommen. Ich finde es toll dass du deine Gesundheit über die Ernährung verbessern willst, und dass du vor einer Gewichtszunahme auch nicht scheust. Das hört man von Frauen besonders selten, aber Untergewicht kombiniert mit Nährstoffmangel ist nunmal auch kein schöner Zustand. Ich hatte auch eine…

https://www.youtube.com/watch?v=DD0EcRJ9V-g&feature=share Hier wird der Unterschied „Fettverbrennung“ und „Fettabbau“ einfach erklärt

Mich motiviert derzeit am meisten die spürbare Verbesserung meiner Fitness, und das deutlich mehr als die Zahl auf der Waage (die steht eh mal wieder still🤷‍♀️) Ich finde es motivierend meine Leistungen aufzuschreiben, und dann nach und nach Fortschritte zu sehen. Ähnlich wie wir Gewicht und Umfänge messen und vergleichen…

> @SportsfreundSven schrieb: > Ich könnte nach und nach ein paar "Sprüche" liefern. ;) Zum Beispiel? 😎

Das könnte zum Beispiel daran liegen dass ihr über den Tag tatsächlich zu wenig esst. Dazu müssten wir aber wie Sven schon sagte mehr über euch wissen: Alter, Größe, Gewicht, Aktivitätsniveau und wie viele Kalorien ihr jeweils pro Tag esst

Ich esse zu jeder Mahlzeit Kohlenhydrate und auch zu jeder Uhrzeit. Ich hungere nicht nur weil es nach 20 Uhr ist. Hauptsache ist das Kaloriendefizit, dein Körper verbrennt KH morgens nicht besser/ schneller als abends

Kann mich @raist1000 nur anschließen. Zumal man durch Diäten/ Hungern niemals beeinflussen kann WO man abnimmt. Im Zweifel immer genau an den Stellen wo es nicht nötig ist/ wo man nicht will. Nicht selten kommt je nach Körperbautyp dann sowas raus wie obenrum Größe 34, untenrum Größe 42. kann mir nicht vorstellen dass…

Dann brauchst du auch keinen Jo-Jo Effekt zu befürchten 😎 Der kommt immer nur dann wenn man nachher wieder in alte schlechte Gewohnheiten (wenig Bewegung/ zuviel essen) zurück fällt. Natürlich muss man bedenken dass je höher die Abnahme desto geringer ist nachher der Energiebedarf, das muss man im Blick behalten. Die…

@deepWORKer5 das wird wohl in erster Linie an den Preisen der Riesenketten liegen, ich glaube die haben zum Jahresanfang auch immer Sonderangebote 🤦‍♀️

Mach dir keine Sorgen, die enorme Abnahme am Anfang ist Wasser, leider hast du nicht 5kg fett in einer Woche verloren, sorry 🤷‍♀️ Die Abnahme verlangsamt sich mit der Zeit immer mehr, je näher du deinem zielgewicht kommst. Jo-Jo Effekt hat nichts mit der Abnahme Geschwindigkeit zu tun sondern einzig und allein damit ob du…

> @Fenix511 schrieb: > ThomasBWE schrieb: » > > Die alte Durchschnittsfaustregel für "Normalgewicht" war Körpergröße (in cm) minus 100. Das ist zumindest ein grober und nicht unvernünftiger Richtwert... > > > > Fürs Idealgewicht wurde die aber schnell um -10% (bei Männern) und -20% bei Frauen korrigiert, was dann auch…

Also ich habe letzte Woche zuviel gegessen, wir waren von der Arbeit aus in der Bildungsstätte und da wird man echt gemästet aber mit hervorragendem und teils sehr gesundem Essen. Ich könnte also nur grob schätzen und nicht exakt tracken da dort leider keine Waage steht wo man seine Portionen abwiegen kann 🤷‍♀️ Ich bin…

Für die Eisliebhaber vielleicht interessiert: laut aktuellen Medien kommt der USA Marktführer Halo Top nach Deutschland und soll exklusiv bei Edeka zu kaufen sein. Das Eis soll sehr wenige Kalorien und viel Eiweiß enthalten. Wenn es das in meinem Edeka geben sollte werde ich das auf jeden Fall probieren. Pro 475ml Becher…

@Obsessi83 klar tracke ich alles - auch 3 Gummibärchen. Wenn man nur sporadisch oder die Hälfte der Lebensmittel trackt die man zu sich nimmt kann man es doch gleich lassen 🤷‍♀️ Auf die Kalorie genau wird man das eh nie feststellen können, egal ob eigener Energiebedarf oder der exakte Nährwert der Lebensmittel. Ich denke…

Danke @exii . Nach dem Artikel bin ich froh, dass ich mein Krafttraining eh nie gesondert tracke, da mir die Kalorienwerte dafür viel zu hoch erscheinen. Bei cardio kommt das schon eher hin. Letztendlich merkt man es ja nach längerer Nutzung wie sich der Körper verändert, ob man kein Gewicht/ fett mehr verliert oder…

> @dfc4 schrieb: > xmuro schrieb: » > > Ein Pro Bodybuilder/Coach hat mir erzählt das viele seiner Kunden solche Tracker haben und dass die kcal-Bilanz einfach mal um 1000kcal falsch lag. Es gibt sicherlich auch gute Geräte aber ich investiere lieber in Whey, Hühnchen, Haferflocken und Reis. > > > > > Die Werte sind in der…

> @SonjaGabriela > Ist halt so schwer sich selbst zu motivieren allein 😣. Wie überwindet ihr den inneren Schweinehund? Wenn du wirklich was für dich tun willst und deine Gesundheit und Fitness verbessern sollte es eigentlich nicht so schwer fallen. Ich mache inzwischen am liebsten alleine Sport weil ich das Gefühl habe…

Am Anfang hilft bei den meisten am besten „kalter Entzug“. Zucker wirkt ja im Gehirn in den gleichen Bereichen wie „harte“ Drogen, einen gewissen suchtcharakter hat das bei vielen Menschen. Es kann gut sein dass du nach einer gewissen umgewöhnungszeit wieder Maß halten kannst bei Süßigkeiten. Solange das aber nicht der…

Sportlich bin ich definitiv nicht so ins neue Jahr gestartet wie geplant- hatte vor jeden Tag was zu machen da ich über den Jahreswechsel frei hatte. Ab 2.weihnachtstag dann schön ne Woche mit Grippe flach gelegen, also nix mit Sport. Bin erst letztes Wochenende wieder gestartet, aber immerhin. Leider bekommt man im Januar…

Immer wieder toll diese Transformationen zu sehen, @ThomasBWE ist ja kaum wieder zu erkennen! 10-2 kannte ich bisher auch nicht, wäre aber nix für mich. Ich muss und will jeden Tag essen können was ich will- in Maßen. Es mag ja aber sicher Leute geben die damit gut zurecht kommen und dann spricht ja nix dagegen das auch…

> @irmgiwa schrieb: > Leslie Sansone workouts sprich Walking mit Aerobic und Indoor Bike und ab Frühjahr wieder mit E-Bike zur Arbeit und schwimmen und Training mit flexband und Hanteln > > Und das ganze wenn der Schweinehund endlich schweigt > > Ab Montag trete ich mich in den Hintern Wieso denn erst ab Montag?