tobimontana52 Member

Mach ich hin und wieder am Rest Day, da so die Grundübungen nicht sonderlich fordernd für mich sind, nur diese Atemtechnik ist mir irgendwie Suspekt ,gerade wenn man aus dem Kraftsport kommt ist es total schwierig so seltsam (in meinen Augen ineffizient) zu Atmen.

Alles und Kühlschrank. Meist aber sowas wie Reis Nudeln mit Hähnchen und Gemüse jeglicher Art.

Ich find es hat auch optisch Einfluss, also ich glaube echt ich bin etwas praller und hab etwas mehr Volumen in der Muskulatur, aber dass kann auch falsch Wahrnehmung sein. Ich ess 2x die Woche Fisch, denke Omega 3 brauch ich nicht wirklich zu supplementieren, hab ich aber auch da. Ich hab auch noch Glucosamin und…

Das einzige was nachgewiesen wirkt: Kreatin Und was ich glaube was wirkt: Vitamin D3 und ZMA.

Thats it. Das verbrennt dann auch mehr als Cardio während des Trainings. Das mehr Muskeln im Ruhezustand mehr verbrennen ist mittlerweile widerlegt. Ich sehe leider vor allem oft Mädels viel zu leicht trainieren, am besten noch mit Tablet oder Smartphone in der Hand und 234234324 Sätze mit 0,53434 kg Adduktoren oder son…

Vollkommen richtig, nur Rühl überträgt seine Standards halt auf alle, er macht da keinen unterschied zwischen natural und enhanced. Weil er sich auch nicht richtig informiert, siehe sein rant gegen IFYM oder Push Pull System. Durch seine Oberflächlichen Informationen die er darüber hat klingt es für ihn auch wie Blödsinn,…

siehe sein Youtube Channel und Mitschnitte aus anderen Vorträgen ;) Ist keine Behauptung.

Ich war als Kind immer unsportlich, zwar nie wirklich extrem dick, aber eben auch nicht wie die anderen Jungs, sondern eher weich langsam usw. Mit so ca. 16 - 18 war ich dann mal kurz relativ schlank unterwegs, ähnliches Gewicht wie jetzt aber mit weniger Muskelmasse und höherem KFA. Mit 17 bzw. fast 18 gings dann los,…

Viele Versicherungen sind Schneeballsysteme :D und nur weil etwas Milliarden Umsätze macht ist es nicht seriös. Banken sind da gute Beispiele ;)

Würde dringend Abstand von diesem Buch nehmen, dass ganze basiert weder auf Wissenschaftlichen Erkenntnissen, noch von einem Arzt geschrieben. Als Ergänzung eventuell Hilfreich, aber sicherlich kein Ersatz zur Behandlung mit T4 (glaub T3 gibt man sogut wie gar nicht mehr). Edit: ein Glutenverzicht ist jedoch für ziemlich…

MLM sprich halblegales Schneeballsystem, finger davon reine Abzocke.

Ich hab Abends meine Hauptmahlzeit mit meist 1000 - 1500 kcal. Somit fällt da Naschen für mich zum Glück eh weg :D

@zappi123456 Ohje lass dir bitte keinen Plan von Rühl machen... Ich mag den ja echt gerne und feier seinen Humor, aber seine Ansichten was Training und Ernährung angeht sind einfach echt nicht mehr auf dem aktuellen Stand + einfach nicht wirklich für natural trainierende geeignet. Ich sag dir schonmal vorraus, was er sagen…

So, dass ich ja 50kg abgespeckt habe ist ja ein alter Hut mittlerweile, jetzt wird wieder Gewicht draufgepackt: https://instagram.com/p/7Ycfvfw8OL/?taken-by=loosefatgetfit Links Mai Rechts gestern :)

Man kann auch tendenziell ein höheres Defizit fahren je mehr höher der KFA ist. Wenn mann wirklich sehr übergewichtig ist, geht der Körper nicht so schnell in den "Notlauf" und man verliert auch keine Muskeln, dazu nimmt man auch sehr schnell viel Gewicht ab. Ich hab fast 50KG in einem Jahr verloren, jetzt ein weiteres…

Ich weiss das schon viel drin ist, aber viele sind einfach zu hart und prall trotz niedrigem kfa + sehen einfach zu schwer und 3D Mäßig aus. Du hast diesen Look nicht den ich meine dir würd ich das sofort abkaufen das du Natural unterwegs bist. Ich persönlich werde sicher nicht aufhören mit dem Training, ich trainiere auch…

Ich wünsch dir auf jedenfalls viel Erfolg, aber ich würde wetten mehr als die Hälfte des GNBF Teilnehmerfeldes sind nicht natural unterwegs. :( Dazu halt immer so diese "gekauften" Titel, bzw schon seltsam dass immer die Leute gewinnen, die am meisten Reichweite haben. Siehe diese ganzen Youtube Heinis. Wie Gildner der…

Stabil!!!! Aber willst du dich wirklich mit "natural" Atlethen messen? :D Ich würd mir immer beschissen vorkommen bei sonem Wettkampf, wenn ich tatsächlich natural unterwegs wäre.

hängende Haut hat nichts mit der Geschwindigkeit des abnehmen zu tun. Die hat man oder hat man nicht, bzw. mehr oder weniger, das ist einfach ein genetischer Faktor. Dieses bescheuerte Gerücht kommt nur auf da eben viele die sehr übergewichtig waren hängende haut haben und schnell abnehmen haben. Aber als sehr…

BMI ist für jeden Sportler sowieso Blödsinn, das zählt grob nur für normalos die sich nicht mehr betätigen als rumsitzen.

Stoffwechseldiät = HCG Diät, wenns mit oralen Tabletten Globolis ist, funktioniert es nicht, geht nur per Spritze und genauem Einhalten eines Ernährungsplans. Meiner Meinung nach kompletter Blödsinn um dauerhaft ein Gewicht zu halten und gesund zu leben. Macht halt nur Sinn für z.B. Schauspieler/Schauspielerinnen, die eben…

Hört sich nach einer richtigen HCG Diät an, sprich sie lässt sich vom Arzt Schwangerschaftshormone spritzen, kann somit ein sehr großes Kaloriendefizit einlegen ohne Muskeln abzubauen, sprich wirklich effektiv Fett verlieren. Mehr infos zu HCG-> https://www.youtube.com/watch?v=2BMk36_s6uc Kennt der ein oder andere…

Also viele Wiederholungen mit wenig Gewicht machen auch keinen Sinn fürs Technik lernen. Ich würde hier moderates Gewicht und mit so ca. 12 Wiederholungen. Wenn du dann die technik verinnerlicht hast kannst du dann wirklich was für den Muskelaufbau tun und mehr Gewicht nehmen und im Wiederholungsbereich von 6 - 8…

Dann will ich auch nochmal :)

Ich Wechsel immer mal aber meist siehst so aus: Montag Push: LH- Bankdrücken flach 4 Sätze KH- Bankdrücken schräg 4 Sätze Hammerstrenghtbrustpresse Schräg 4 Sätze Schulterdrücken KH 4 Sätze Trizepsdrücken am Seil. 4 Sätze Dienstags Pull: LH- Rudern Untergriff 4 Sätze KH- Rudern 4 Sätze Latzug 4 Sätze Seitheben 4 Sätze…

Also wie @TimmWimm schon sagte, Cortisolausschüttung ist ein Thema. Allerdings wirst du nach 1 Bier dieses Problem noch nicht haben als Mann. Akohol an sich wird wenn mich nicht alles Täuscht genauso wie Zucker verstoffwechselt. Kann mann also sehr wohl zu Carbs zählen. Wie so oft gilt auch hier, die Menge macht das Gift,…

Ich trainiere in einem Fitx, da sind halt Schilder, dass man Handtücher benutzen soll, Hanteln zurückräumen soll und nicht telefonieren soll auf der Fläche. Ansonsten eher auf wirkliche Kraftsportler ausgerichtet im Freihantelbereich, wobei auch echt viele Mädels sich da rein wagen, was ich Klasse finde! Bis auf die…

Ja gut jedes mal muss nicht sein, aber in einem Wellnesstudio was duchsagen macht geräuchlos zu trainieren, würde ich mich eh nicht wohlfühlen und ich denke die meisten die etwas intensiver trainieren auch nicht. Ist halt eben so ne Sache augen auf bei der Studiowahl, egal ob man jetzt laute von sich gibt und gewichte…

Man muss keine Radwege benutzen, als Radfahrer hat man genau so ein anrecht am Straßenverkehr teilzunehmen wie ein Autofahrer auch. Allerdings muss man ja nicht immer irgendwelche Gesetzte haben um Rücksicht auf andere zu nehmen. Man kann ja als Autofahrer durchaus mal Rücksicht auf eine Kolonne Rennradfahren nehmen, sowie…

Hast du unterschiedlich gegessen? Schlecht geschlafen/regeneriert? Gibt da einige Faktoren. Ich bin auch Linkshänder und bin rechts (nicht nur Bizeps) auch ne ganze ecker schwacher, darum starte ich bei unilateralen Übungen immer mit rechts.