tobimontana52 Member

https://instagram.com/p/2kayzwQ8F9

Wobei ein gewisses Maß an schwerem Training schon notwendig ist. ICh bezweifle das der Muskelaufbau trotz Reizung bei extrem viel Wiederholungen und wenig gewicht ordentlich Stattfindet. Bei mir funktioniert halt wie im Lehrbuch das klassiche Hypertrophietraining am besten, sprich soviel Gewicht nehmen dass ich gerade 6 -…

Gewicht ist egal, wir sind doch keine Powerlifter ;) Einzig und allein ordentliches Training und Progression sind entscheidend beim Training.

Also hier muss mann zwischen dem mentalen Problem und dme körperlichen PRoblem unterscheiden. Zu wenig Kcal = Heißhunger, Zu viele Carbs = zu hoher Insulinspiegel und nach absinken des Peaks diese Downphase die man mit neuen Carbs überwinden kann. Hier scheint es ja eher ein mentales Problem zu sein, ähnlich wie bei einer…

Ich komm mit diesen ganzen künstlichen Süßungsmitteln einfach gar nicht zurecht, schmecken einfach nicht.

Hab mir einen neuen Anzug geholt. Werd aber wohl in Zukunft keine Beine mehr trainieren -.- den den ich eigentlich wollte mit dem perfekt wirklich perfekt sitzenden Sakko gab leider nicht mit einer passenden Hose für mich :( Bzw. eine Hose die nicht Hauteng an Oberschenkeln und Waden sitzt :( Darum ist es ein etwas…

muss da @Tyrael666 recht geben, effektiv Fett verbrennen ist eben nicht so schnell möglich und ein Biochemisch komplexer Vorgang. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass manchmal mehr Kalorien besser sind um Fett zu verlieren. Ich hab jetzt insgesamt 50kg abgenommen allerdings habe ich seit ca. 1 Jahr mehr oder weniger…

@Tyrael666 :D ups hab ich wohl irgendwie falsch gelesen :D

Sorry, da bin ich ganz anderer Meinung, du kannst sicher einiges an Muskulatur natural aufbauen! Aber eben nicht so extrem trocken und eben nicht so schnell. Trotzdem sind glaube ich unsere Zielvorstellungen extrem Falsch was erreichbar ist un was nicht. Ein wirklicher Naturalathlet der einen KFA unter 15% hat wird z.B. in…

Ist ein schwieriges Thema, da man es eben auch mit den ganzen Bändern schlecht tracken kann. Es gibt einige Studien die sagen, dass der mehrverbrauch im Ruhemodus durch mehr Muskelmasse gar nicht so hoch ist wie immer gedacht, sondern eher verschwindent gering, jedoch gerade beim gezielten Training der Verbrauch extrem in…

Gibt mehrere Modelle, das Sensewear ist das teuerste, das Fit Link ist günstiger kommt aber mit Abo Modell wenn ich richtig informiert bin. Die Nachfolge Firma heisst Jawbone und das Up? soll mit dem ehemaligen Fit Link vergleichbar sein.

Klar ist halt Profisport und wir sind Hobbysportler. Des weiteren regenerieren die natürlich viel besser das hält auch die intensität hoch. Wobei man jetzt nicht so tun muss als ob deren Erfolge hauptsächlich am harten training und Ernährung liegen ;) Hier ist entscheidender welchen "Vorbereiter" wie es so schön heißt du…

Rühl ist dennoch irgendwie sau Sympatisch und Lustig :D Auch wenn ich die Optik abgrundtief hässlich finde.

Ich glaub diese Laufstegmädels im Gym überschätzen ihr Auftreten Maßlos :D Ganz ehrlich ich z.b. bin so fokussiert beim Training ich beachte überhaupt nicht was links und rechts um mich passiert. Musik an Welt aus. Ich rede nichtmal mit meinem Trainingspartner, wir verständigen uns so mit Blick und Zeichen :D Selbst wenn…

:D hahaha und auf jedenfall das anabole fenster nutzen und direkt danach carbs laden. Anstatt die Zigaratte danach gibts Reis Brokkoli und Hähnchen danach :D #Laifstyyyyllleee

Wenn man nicht raus aus seiner Comfortzone will kann man es gleich bleiben lassen. Ich würd das aber gar nicht so genderspezifisch aufteilen, ich als mann bin auch wahnsinnig eitel und für mich war das anfangs auch harte überwindung :D Selbst heutzutage hasse ich es noch nach dem Gym noch verschwitzt in dne Supermarkt zu…

Frauen kommen mit den "schmerzen" aber viel besser klar, also vor allem was das training bis ans muskelversagen geht merk ich oft das Frauen ne ganz ecke mehr beißen können. Also eigentlich wie prädestiniert für dne Sport!

Klingt nach nem Plan :D

Immer noch mein bestes NSV ist das Feedback der Damenwelt, ist fast als wäre man wieder 18 :D (mit 18 war ich nach ewiger Zeit als Fettes Kind mal halbwegs in Form, bis ich danach dann wieder immer fetter und fetter wurde). Die Richtige war leider noch nicht dabei :/

Klingt doch gut, wenn du dich um die 2g/kg einpendeln kannst ohne Probleme sollte das meiner Meinung nach vollkommen ausreichen. Ich bin auch nicht mehr Low Carb unterwegs, Low Carb macht meiner Meinung nach mehr Sinn bei Übergewichtigen oder schwer Übergewichtigen leuten, je niedriger der KFA und je höher der Muskelanteil…

Ich meinte btw. auch ein anderes Video wo er genauer drauf eingeht, glaube das ist das Hormon Video, aber verstehe schon was du meinst. Der Kerl hat btw. Biochemie studiert. :D Irgendwo war ein Video wo er das im Detail mit den Hormon rezeptoren usw erklärt hat ich weiß leider nicht mehr welches das war, die videos sind…

hier @SvenKoh und @Tyrael666 https://www.youtube.com/watch?v=V0jeDkS5TWY ER dreht zwar manchmal etwas ab und es ist sehr langatmig, dafür wird aber auch viel Content vermittelt.

Ich Verlink dir heute Abend mal ein interssantes Video bezüglich Bulk und den Biochemischen Vorgängen, ein Stoffer verstoffwechselt sehr wohl anders. Btw. ich war über 1 Jahr Low Carb unterwegs ;) Ich glaube diese Down Phase hab ich da schon längst hinter mir gelassen.

Ich wiege so zwischen 78 - 80kg bei 1,73m mit ca. 15 - 17%kfa. Wie gesagt ich hab mit Low Carb gestartet und mit ca. 2.2g und mehr pro KG Körpergewicht und ich merke 0 unterschied zu den derzeitigen 1,6 - 1,8g! Eher im Gegenteil, seit dem ich die fehlenden g Protein mit Kohlehydrathen gefüllt habe mache ich sogar deutliche…

Meiner Meinung nach sind die 2, irgendwas oder selbst 2 gramm viel zu hoch angesetzt. Soviel Eiweiß brauchst du nicht! Das ist halt ein wenig Marketing und Brainwashing um Supplements zu verkaufen. Bei den meisten reicht selbst 1,8g /kg Körpergewicht in der Diät und sogar nur 1,4 - 1,6g/kg Körpergewicht im Aufbau. Ich…

@Clau2411 Das klingt doch vernünftig so ähnlich setze ich mein IIFYM auch um. Nur das ich mittlerweile eher Schätze als tracke. Hab da mittlerweile ein gutes Händchen für.

IIFYM heisst ja nicht Mist essen mit System sondern alles Essen was du willst solange es in deine Kalorienbilanz passt und in deine Macros passt. Z.b. wenn du 200g Kohlehydrate am Tag frei hast könntest du die Theoretisch auch durch 200g Zucker füllen.

@SvenKoh Nein Theoretisch liegst du falsch. Praktisch hast du recht. Ein reines IIFYM funktioniert meiner Meinung nach nicht, da eben Kohlehydrate nicht gleich Kohlehydrate und Fette nicht gleich Fette sind usw usw. Aber IIFYM in einem begrenzten Rahmen finde ich gar nicht so verkehrt um eben Cheatmeals komplett mit…

Früher hatte ich immer 1 Cheat Day die Woche wo ich mir echt alles reingeknallt habe. Mittlerweile vertrete ih da eine andere Meinung. Wenn ich gerade wirklich Bock auf ein Cheatmeal habe gibts halt 1 Cheatmeal, das versuche ich halbwegs in die Kalorien und Macros zu fitten. Aber so nach dem Motto einmal am Tag gecheatet…

Ich bezweifle, dass man mit 12 Snickers seine Macros decken kann :D