yash_hh Member

Geht problemlos. Wenn du sie mit Wasser aufquellst sowieso. Ich kenne sie eher als Porridge also Milch aufkochen Flocken rein bissl Salz und bissl Vaniliezucker. HAbe die Selber in Einmachgläsern eine Zeit als Frühstück verwendet bis ich feststellen musste das dadurch meine Bauchspeicheldrüse amok läuft und ich für den…

Also Wenn du die Übungen richtig skalierst dann hast du folgende Bodyweight Übungen als Krafttraining: Kniebeuge erst tief dann schnell dann Lunges dann Lunges mit hinten erhöhtem Fuß dann einbeinig mit halten dann einbeinig ohne halten dann Pistols dann Pistols auf ner Matte , auf nem noch weicheren Sitzkissen auf nem…

Im Crossfit Level 1 Unterlagen gibt es eine wirklich gute Anleitung zum Thema des Squad und auch warum er so toll ist. Google "Crossfit Level 1 german" da gibt es das PDF das allgemein für viele Übungen gute Grundkentnisse vermittelt. Viele der Probleme die du hast werden in der Mobilität liegen. Couch Stretch Hocke üben…

Herzlich willkommen. dann mal ran ans Eisen und je schwerer desto besser.

"Ich habe eben an einem Bootcamp teilgenommen! #fitnesstothemax #nureinmaldieWochetrainieren #jetztkannichallesessenwasichwill" *grins * Nein mal ernsthaft. Geht es dir darum die Kalorien wieder essen zu können dann leg die Pulsuhr an und finde raus was du verbraucht hast dann kannst du das Workout anlegen und eintragen.

Hallo Zammilein. Klingt doch alles ganz stimmig. Ich persönlich habe Sportkalorien nie gegessen und ich denke auch das 200 kcal für 30 min Yoga eine wirkliche Hardcore Sitzung Yoga wären. Da man sowas immer schlecht abschätzen kann ob die in der DB eingetragenen Werte für den Sport auch stimmen würde ich die immer…

Naja fangen wir mal realistisch an. Du hast scheinbar kein Gewichtsproblem. <- Du denkst bisher noch das es das Gewicht ist.... Du hast eine Idee davon wie dein Körper aussehen soll. <- und denkst das das mit weniger Gewicht einhergeht Wenn du also die Definition haben willst die zu deinem Traumkörper gehört solltest du…

har har har

Große mittlere und kleine Ziele und natürlich auch Belohnungen. Aber eben keine kcal. sondern eher Kleidung Events Urlaub usw.

Viel Erfolg Mädels! Stay Focused and Lift Heavy!

Hier ist eine allgmeien akzeptierte Reaktion auf Leute die Frauen sagen sie sollten nicht schwer heben.

Schau in den Spiegel. DA IST DEIN WETTBEWERB!

Super Sache Biwi! 52 und bereit den Wandel zu Leben. Hast du mal daran gedacht Gewichte zu bewegen?

Warum nur wusste ich das du das nicht kannst. @Tyrael666 Und klar gibt es keine Notwendigkeit mehr zu fasten in unserer Zeit es ist aber ein Konzept welches unserem Körper vertraut ist und welches er aus seiner Entwicklung besser kennt als immer was zu essen da zu haben. Und woher deine Idee kommt das CF ein übertriebenes…

Ich sage mal so in meiner Crossfitbox Liften alle.... und da ist keiner Dick oder die Frauen Muskelmonster im Gegenteil Gazellen in jeder Hinsicht... schmal schnell kräftig und majestätisch wie f..... Wenn mich jemand fragt was für einen Sport sollte ich tun damit ich schnell fit und schlank werde dann würde ich aktuell…

Also als überlebender von heutiger Stand 15 Monaten intermitted Fasting im 5:2 System kann ich nur sagen das es faktisch keine Sockel mehr gibt. Sobald du damit einen Sockel erreichst suchst du dir das nächste ungesunde Essen und streichst es aus deinem Plan und ersetzt es durch eine saubere Alternative. Anfangs konnte ich…

15 Monate 5:2 - 23 Kilo halte mich aktuell bei 90 Kg wo ich durch Crossfit an den 5 Tagen hart trainiere und Muskelwachstum forciere während die 2 Fastentage überschüssige Kalorien verbrauchen und meine Insulinsensivität erhalten. Grob gesagt mein Schlüssel zur Transformation. Männer 600 kcal Frauen 500kcal.…

hex18 denk bitte daran das du Mehr Krafttraining weniger Cardio nutzt,

Mal zurück zu @isaoboa83 . Radfahren und walken als Sport ist aber auch einfach nix ganzes und nix halbes. Das sind beides reine warmhalteaktivitäten. Du solltest die Intensität steigern und KRAFTTRAINING machen. Ich weiß das ihr Frauen da jetzt immer das Bilder der bulligen Kugelstoßerin im Kopf habt aber das wird nicht…

Minutensteaks kaufen.... Papkarton nehmen mit alufolie auskleiden. Lüfter oben rein Kerze unten rein 24 Stunden Fleisch reinhängen fertig ist das Trockenfleisch. Proteingehalt und sonstige Biologische verwertbarkeit nicht perfekt aber sehr gut. Je nach Würzmischung Low Carb und extrem lecker. Zudem lang haltbar und gut…

Geht ja nicht darum wie oft man fällt sondern wie oft man wieder aufsteht. Wie hast du den vor den 5 Kilos zu leibe zu rücken?

Also ich zuerst an Zucker. Aber technisch brauchst du doch kaum Kohlehydrate. Und wenn du sie doch brauchst dann nimm doch Obst. Das zeitnah zum Training dann hast du kurzkettige KH die direkt im Blut landen.

Ich habe auch eine Zeit lang Frosta gegessen weil so eine Tüte immer ziemlich genau die 600kcal hat die man als Mann darf. War auch nicht weiter wild aber ich habe schon festgestellt das es aus vorher 20 Stunden Fasten plus nach dem Essen nochmal 16 Stunden Low Carb also Fettverbrenung ebene nur 20 Stunden Fasten gemacht…

Viel Wasser trinken. Die leichten Kopfschmerzen sind ein Zeichen des Zucker mangels ^^. sollten die wirklich schlimm werden nen Liter Wasser trinken und ab ins Bett nach 2 Stunden Schlaf hat der Körper den Schalter umgelegt. Immer ein Tag nach dem anderen.

Hi und herzlich willkommen. Toller Erfolg 24 Kg YAYAYAYAYY!!!! Jetzt geht's an den schweren Teil den REST. Wobei eigentlich ganz einfach weil das wichtigste hast du schon dabei... eine gute Ausdauer und Motivation. Wie ernährst du dich? Und zum Thema Sport zum abnehmen schließe ich mich dem Tenor an... LIFT HEAVY WEIGTHS!…

Ja genau es geht um die Fastenphasen. klar erreicht man auch das Defizit wenn man immer jede Stunde seine 40-50 kcal zu sich nimmt. Jedoch kann man mit der Methode 1 Mahlzeit noch ein paar andere positive Nebeneffekte inheimsen. Insulin ist hier das Zauberwort. Wenn man nun zusätzlich noch auf KH verzichtet führt man den…

Ohne fahre ich nicht mehr weg... Das in Kombination mit meinem Warrior Yoga und ich bin eine entspannt laufende Maschine.

bebib erstmal willkommen. Finde gut das du dem Galgen der schon zu lange vor dir baumelt entkommen willst. Ich möchte dich hier auf das Thema Fasten und Low Carb aufmerksam, machen sowie das Thema Insulin und die Prozesse die im Körper ablaufen. Man kann an einem Punkt wie der an dem du stehst mit gezielter Ernährung und…