zappi123456 Member

Na wenn du es sagst :) dann muss es stimmen

WEnn du bei nicht mal 100gr Eiweiss schon ein kcal Problem bekommst liegt es wohl eher daran das die restliche Ernährung nicht vernünftig ist. oder generell zu wenig gegessen wird. Da bringt dann ne ThunfischBüchse auch nichts mehr man sollte seine Grundsätzliche Ernährung dann wohl mal näher betrachten. Zumal 100gr…

180 gross 79 kg und hier wird von Bulking geredet ? Evtl baust du erstmal (Muskel)masse auf bevor du in eine Diät gehst. Was willst du mit jeden Tag Kraftsport bezwecken? Und was wird hier überhaupt als Kraftsport bezeichnet? Muskeln wachsen in der Regeneration nach dem entsprechenden Muskelreiz und nicht während dem…

Und wieviel kcal defizit hast du ? was isst du so ? wie ist deine Makronährstoff verteilung? Evtl ist das defizit zu klein oder du isst falsch. Durchs Krafttraining wirst du aber auch Wasser in den Muskel ziehen udn evtl am Anfang noch ein bisschen was aufbauen was halt dann die Waage maskiert. Was für nen Trainingsplan…

Probier statt Casein lieber ein WHey dann wird das ganze etwas cremiger und fluffiger und net so beton pappartig wie mit Casein ;) Ansosnte n wie gesagt Körniger frischkäse ;) thunfischshake geht auch mal. Oder eben mein geliebtes Royal Falvour mit dem Quark verrühren ;)…

https://www.peak.ag/de/classic/peak-blog/magerquark-vs-skyr-haben-wir-ein-neues-super-milchprodukt skyr bringt einem keinerlei wirklichen Vorteil. ausser das der Geldbeutel leichter wird ;)

quark mit casein O.o kein Wunder das das wie Beton wird :lol: casein bindet 4-5 Teile Wasser da brauchst du noch mehr wasser um das in ne geniessbare Konsistenz zu wandeln ;) Probier einfach mal eins der Zahlrichen Aroma Systeme ;) wie zb Royal Flavour oder Flave drops etc. da ist der Geruch auch angenehmer.

Du brauchst das Eiweiss nicht nur vorm Sport sondern generell über den ganzen Tag und vor allem NACH dem Sport. Ansosnten : Thunfisch MagerQuark Hühnerbrust Rindfleisch Eier.

Die ersten 10 Kilo sind fast nur Wasser, ausserdem sollte man natürlich mit sinkendem Gewicht auch mal den Kcalverbrauch senken der ja mit weniger Gewicht usw auch sinkt. Der Körper passt sich weiter an usw usw alles Faktoren die man mit einplanen sollte. Je nach Diät kann auch mal nen Refeed Tag helfen um die Hormone mal…

ich benutze selbst keine Zange ich hab nen sehr guten erfahrenen Trainer der dafür das passende Auge hat ;) Grundsätzlich ist die Zange jedoch mit die genauste Methode die man zur Verfügung hat. Da ich grad etwas faul bin ;) : https://www.marathonfitness.de/tools/koerperfettanteil-messen-caliper-rechner/

was, wieviel, wie oft und wie schwer trainierst du? was genau isst du an Makronährstoffen über den Tag und wann ? Was und wieviel hast du vorher trainiert? wenn vorher kein Sport etc baut der Körper erstmal ne Menge Wasser und ein bisschen Muskelmasse auf um den Sport durchzuhalten. ;) Wenn du vorher schon genauso…

Körperfettwaagen sind einfach zu unpräzise wenn du es genau wissen möchtest kauf eine Körperfett Zange und ein Massband. Ansonsten würde ich die Shakes eher durch feste Nahrung ( Eiweisshaltig) ersetzen es sei denn nach dem Sport ein Wheyshake. Ein Isolat halt ich für übertrieben und in diesem Fall eher rausgeworfenes…

Muskelaufbau bedingt starke Muskelreize und einen Überschuss an Kcal. Und ich bezweifle mal das man auf mittlere bis längere Frist diese Reize mit Taebo setzen kann. Ab ins Studio und "schwer" trainieren dazu ordentliches Eiweiss betontes Essen dann wirds auch was mit Muskelaufbau.

Magerquark ist das vollwertige Produkt ;) in 40% Sahnequark wird wie der Name schon sagt Sahne und Fett beigemengt. Echter Quark ist Magerquark bzw ist er das vollwertige Produkt ;) kauf dir ne Portion Royal Flavour im Geschmack deiner Wahl misch es mit (viel) Wasser und ggf Beeren und dann rein damit :) Beim Quark geht es…

naja Kraftsportler = erhöhter Bedarf an GLutamin daher eher mal ein mangel ;)

wie gesagt Herr Doktor übernehmen sie :) bei deinem Broscience und Halbwahrheiten gelaber bin ich raus.

ich würde die Belastung vom Bein nochmal ne Zeit einstellen . und vleicht eher ein Oberkörpertraining machen . Geführte Geräte die man ja meist eh im sitzen bedient fänd ich ganz gut. je nach Trainignslevel ein tag vorder Seite ein tag Rückseite :D

soviel wie nötig ist ausgehend vom Körpergewicht und nicht vom KCal Verbrauch. zu mehr hab ich schlicht keine Lust mit dir zu diskutieren, ist eintönig langweilig und kurzsichtig. Würde Ihre ernährung die DU ja so hypst funktionieren würde sie nicht skinny Fett sein und würde sich diesen Threat ersparen können. Das die…

wenn Ihr mehrjährige Erfahrungen beim Trainieren habt Frage ich mich warum Ihr eine Station kaufen wollt statt Kurzhanteln Langhanteln und ne verstellbare Schrägbank plus Ablage oder Powercage ? Dann müsste das entsprechende Wissen doch da sein und eine Station mit geführter Bewegung unnötig. UNd mehr als oben genanntes…

hört sich für mich so an als würdest du schlicht zuviel Cardio machen zu wenig eiweiss essen und die ernährung nicht vernünftig anpassen. Worauf dein Körper die Muskelmasse abbaut und keine neue Aufbaut ( dadurch steigt dein KFA weiter) Streiche EMS streich 2 Einheiten Salsa mach schweres Krafttraining und bau Muskeln auf…

wenns wenigstens vernünftige Produkte wäre :lol:

naja All Stars ist grundsätzlich ne renommierte und bekannte Firma. Aber ich kauf kein produkt wo ich nicht weiss was drin ist. das ist halt das was mich irritiert.

100ml =11kcal, 3 Liter am Tag = 3000ml x11kcal=330 kcal also ich wüsst besseres mit den Kcal anzufangen in meiner Ernährung.

und wo gibt es Studien darüber? ansonsten ist das leider eine eher seltsame Antwort. ich wollte nicht dumm schreiben. bei deinem Namen hätte ich mir Wissen vermutet, es gab schon diverse Bodybuilder die selbst in der härtesten Wettkampfdiät ne Cola Light oder Zero konsumiert haben und trotzdem auf Weltniveau Bühnen…

ein Proteinshake ist ein NahrungsERGÄNZUNGSmittel kein Mahlzeitenersatz. Wenn du Heisshunger auf etwas hast hast du einfach nen bestimmten Mangel den man finden und beseitigen muss. Bei Schokoladen Heisshunger ist oftmals ein gewisser Mangel an Glutamin ( bei kraftsprotbetreibenden) vorhanden.

nur funktioniert das minmax Prinzip leider nicht in der Praxis ;) das hat man schon in Wirtschaftskunde in der ersten Stunde gelernt ;) Aber soll jeder machen wie er will. Wenigstens einer freut sich und wenns nur der Orthopäde ist .

Find ich leider kein Aminosäureprofil für.

und wer solls Ihnen beibringen ? die Technik überwachen ? die Ausführung verbessern? Halt ich nicht für Gesundheitlich Praktikabel wenn man nicht die entsprechenden Vorkenntnisse hat. Das entsprechende Muskelgefühl/ gespühr hat und jemanden hat der dahinter steht und nen genaues Auge darauf hat. Selbst im Studio gibts…

Die Werte deines Biotech Wheys sind alles andere als super ;) weniger Eiweiss als angegeben viel zu viel Fett unmengen an Glycin ( Aminospiking) . Bevor du dir Gedanken um die Menge deines Whey Konsums machst sollte evtl erstmal die Qualität deines Whey bzw der Supplemente und ggf die restliche Ernährung stimmen ;)…

30 Euro/pro Person im Monat 40km einfache Strecke ins Studio 3-4 Mal die Woche Entweder ists einem das Wert oder nicht. Mit einer Fitnessstation wird man nie auch nur annährend ergebnisse wie in nem Studio erreichen können. ISt seh schnell limitiert bei gewichten Übungen neuen Reizen etc. Man kann sich natürlich jede menge…