zappi123456 Member

ohh fuck ich hab mich vertan :( es sind nur 420 kg . das war nen Schreibfehler fuuuck. die 450 wollte ich aber die Woche angehen also am Samstag bzw schon an dem Tag aber es war mir doch zu heiss hatte kein gutes Gefühl dabei und jetz kann ichs nemmer editieren haaaaaaargh mad? yes bro :dizzy: oberschenkel sind öhm gross ,…

voller Bewegungsumfang wenn du das mit ROM meinst also net nur bisschen nach oben schieben das es net lohnen tät die Sperre rauszumachen :D oder anders ausgedrückt ich trainiere net nur Waden daran wie manch andrer :lol: ps muss aber auch dazu sagen das ich Beintechnisch gut ausgestattet wurde die wachsen bei mir wie…

das erste mal 450kg auf der Beinpresse im letzten Satz vorletzte Übung, dabei noch stramme 7 Wiederholungen rausgeholt bei Umgebungstemperatur geschätze 900° zumindest kam vorher ein Hobbit rein und hat mir n Ring an den kopf geworfen........... Schwitzlevel endlos...... ja ich hab da Handschuh an warum? weil die Griffe…

wäre wohl auch interesant welche Armbänder es sind , core , fit link , bodybugg etc

heut abend gibts eingelegtes hühnchen in Kräuter Joghurt Knobi marinade die mit mineralwasser angesetzt ist und das fleisch schön saftig und noch zarter macht :P evtl vom grill mal sehen...

warum schreiben die es net auf die Seite ich hab da ewig rumgesucht oder is das so geheim :neutral: wobei das ja anscheinend die werte für neutrales whey sind. die Whey mit Geschmack haben ja erheblich weniger Protein anteil entsprechend dürfte auch der Amino Anteil sinken.

Ego pff... was juckt mich was andre auf der maschine haben oder an gewichten nutzen . klar haben viele mehr gewicht drauf machen aber erheblich weniger wiederholungen davon nur den halben bewegungsumfang und den auch noch falsch ausgeführt.... ich bleib bei meiner Meinung, als Anfänger gibts nichts besseres als erst mal an…

jedem sein protein des vertrauens ;) trotzdem find ich auf der seite von myprotein nirgends eine aminosäure bilanz anhand derer man es mal un den inkospor rechner eingeben könnte.

was anderes habe ich nicht gesagt ?

Gurkensalat mit Zwiebel und Thunfisch dressing in form von essig und olivenöl ordentlich sAlz und fertig, Morgens gibts bei mir immer 300gr quark mit apfel evtl rosinen , haferflocken und etwas whey mit nem royal flavour aroma. vormittags dann ne halbe questbar ( die andre gibts morgens um 6) mittas gibts aktuell 250gr…

HMB nimmst du wenn dann aber nicht nur vorm Training sondern verteilt mittags , vorm Training, und abends. Es ist das beschissenste schlimmste und ekelhafteste Supplement das es nur gibt :D aber als Pulver erheblich billiger als als tablette.... ich misch es meistens mit bissel glutamin wild berry von nem billig anbieter,…

Ich find den grössten Vorteil einfach das man auch bei gewissen Übungen einfach mehr GEwicht nehmen kann , Schulterdrücken mit 35kg Kurzhantel dürfte beim Umsetzen der KH schon ne knifflige Sache werden wenn man zb alleine trainiert. und auch Übungen wie zb an ner Super Incline Press können vom Bewegungsablauf einfach mit…

OHne deine KCal zu reduzieren wird kein Abnehmen möglich sein , wie Kalissa es schon sagte, den genauen KCal Verbrauch wird man eh nicht kennen man könnte höchstens eine Atemgasanalyse mal machen da kommt man wohl recht genau ran ansonsten kann ma mics bodyshop rechner nehmen den fand ich auch recht genau. Das Bodymedia…

bcaas mit Milch? und ich dacht schon ich wäre hartgesotten O.O ps wenn bcaa da nur mit Geschmack kaufen die ohne Geschmack sind schlimmer als ne Kopfschmerztablette lutschen

Wäre jetz die Frage ob man entsprechend vorher BCAA konsumiert wobei die Frage wäre ob da nur BCAA reichen oder ob man zusätzlich noch EAA nehmen sollte als Muskelschutz, ich kenns nur von den Damen und Herren im Studio auf Diät das die morgens ihr Cardio machen davor und währenddessen ihr BCAA nehmen / trinken und danach…

wie willst du in etwas ohne grossartige kcal und ohne eifnachzucker ohne fett etc auch sonst geschmack in ein produkt bringen ? klar is da halb BASF drin vertreten , aber erstens gehe ich davon aus das die dosis das Gift macht zweitens ist da auch nicht mehr Chemie drin als in andren fertigen lebensmitteln. Muss man für…

http://www.inkospor.com/cs hier kann man übrigens einfach mal die aminos aus seinem Whey eingeben und mal ein bisschen vergleichen :) hab mal ein paar Wheys verglichen 113,33 Bodybuilding Depot WPC80 bzw heisst die Firma ja Supplement Union . das Whey Connection von ZEC+ bietet laut dem Rechner sogar 137,33cs O.O ps.…

Kann auch sehr die Saucen von Carefree empfehlen da haben wir mal das gesamte Sortiment geordert schmecken wirklich ganz gut nur etwas flüssig. gibts zb hier http://www.muskelmacher-shop.de/care-free-kalorienarme-saucen Auch die Nutrifull Saucen sollen sehr gut sein sind aber auch recht teuer.

Aus meiner Sicht hat Glycin einen entscheidenen Nachteil, welche den Einsatz für mich zu einem NoGo macht. Glycin benutzt die gleichen Carrier wie BCAAs. Beim Konsum von Glycin werden daher die BCAA-Carrier blockiert. Die BCAAs können dann nicht oder nur vermindert an den Rezeptoren andocken. Von daher sollte sich jeder…

Eiweiss ist der Baustoff aus dem Muskeln sind wenn man entsprechend den Körper versorgt und trainiert wird er auch entsprechende Muskelmasse daraus bilden um in der nächsten Trainingseinheit gewappnet zu sein. Würdest du zuviel Eiweiss essen würdest du es merken , der Körper sendet dir die entsprechenden Signale. 2,8gr…

erstes Ziel war abzunehmen abgenommen habe ich 60 kg zweites Ziel war Muskulatur aufbauen as much as possible :D danach zu Diäten und wieder as much as possible aufzubauen :) erstes Ziel ist geglückt am Rest arbeite ich hartnäckig, seit ende Januar bisher 10-12 Kg zugelegt wieder :) noch ein paar kg bis zu ersten Diät :)…

vor dem Training gibts meist ein paar Reiswaffeln , und danach gummibärchen und mein Shake :) dann heimfahrt und essen.

Glaube ich werde das einfach beibehalten wie bisher, ggf nach der kommenden Diät bzw in der Diät sowieso ändern und gucken was passiert, aktuell nehm ich ja ca 2/3 der KH vor dem Training zu mir (morgens haferflocken mittags Reis zwischendurch ne questbar ) und versuche dann nach dem Training die KH zu reduzieren bzw…

ich würde erst ein Krafttraining machen danach noch ne Runde Cardio hinterher. Oder Cardio morgens auf nüchternen Magen hat bei mir auch immer gnaz gut hingehauen Langsam anfangen und sich steigern :) ich habe mal mit 15 minuten Radfahren angefangen als ich 160kg hatte :) jede woche 5 Minuten mehr bis ich ne stunde dann 70…

Hoher GI wäre auch die Sache hm , ich hab nachm Training eh noch / wieder durst bin also froh wenn ich mien PWO shake reinhauen kann , geht man nachm Trenz wäre nachm Training erstmal Gummibärchen etc dran dann 20-30minuten warten dann den PWO Shake reinkippen. Wobei ich bei den meisten meiner Lebensmittel schon auf nen…

Welcome :) da finden sich bestimmt viele nette Leute hier. Dranbleiben und weiter machen. Jeden Tag ein Stückchen :)

Um des bekommen gehts mir nicht , ich hab grds kein Problem vollgefressen schlafen zu gehen :D ums mal platt zu sagen :D Es geht mir einfach eher um das maximieren und optimieren. Ich werde ja auch mit nem Salat und nem halben kg magerquark satt, Reis oder Salzkartoffeln mit huhn fisch etc schmecken natürlich besser vor…

im grundsatz bin ich auch pro pws Carbs. geht mir wie gesagt nur rein um das abendliche Training , am We etc ist das was andres . da wird danach auch normal KH etc gefuttert zum quasi mittagessen. komme gegen 21:30 abends dann erst zum essen nach dem Training ( halbe stunde fahrt , duschen usw) nach dem Training gibts halt…

kommt drauf an welches Pulver von welchem Hersteller mit welchem Geschmack du gekauft hast :D je nachdem sind se mehr oder weniger süss. Man kann natürlich auch ein neutrales Whey kaufen aber so ganz ohne Geschmack hm... ich weiss ja net.

Ich denke mit ungünstigen kombinationen meint Sven das du eben zb ein Buttercroissant 3 Scheiben Vollkornbrot oder Roggenbrot vorziehst. lieber Butter bzw schmierfett wie Lätta nem Frischkäse oder nem fettarmen Kräuterquark vorziehst, lieber ne Scheibe Käse Vollfett statt ner Scheibe Huühnerbrust nimmst usw. usw Eben…