HIIT (Entrenamiento de intensidad à alto intervalo)
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supadeliux
Publicaciones: 6 MFP Moderator
Para los que no conozcan el HIIT, este entrenamiento designa à todos los ejercicios que alternan periodos de esfuerzo cortos e intensos, y sobretodo tiempos de recuperacion o tiempos de reposo total.
Por ejemplo, si corremos 30 segundos, caminaremos 1 minuto, y repetir el esfuerzo. Hay muchas formas de organizar un entrenamiento con tiempos cortos de actividad intensa et actividad ligera, los mas conocidos son:
-el metodo tabata: entrenamiento de 4 minutos compuesto de 8 ciclos de 20 segundos de esfuerzo intenso y 20 segundos de reposo.
-el metodo little: es une entrenamiento de 18 a 27 minutos compuesto de 8 a 12 ciclos de 60 segundos de esfuerzo constante y 75 segundos de reposo.
-el metodo 11/12: entrenamiento de 20 minutos compuesto de 60 siclos de 8 segundos de sprint y 12 segundos de reposo.
Continuara...
Por ejemplo, si corremos 30 segundos, caminaremos 1 minuto, y repetir el esfuerzo. Hay muchas formas de organizar un entrenamiento con tiempos cortos de actividad intensa et actividad ligera, los mas conocidos son:
-el metodo tabata: entrenamiento de 4 minutos compuesto de 8 ciclos de 20 segundos de esfuerzo intenso y 20 segundos de reposo.
-el metodo little: es une entrenamiento de 18 a 27 minutos compuesto de 8 a 12 ciclos de 60 segundos de esfuerzo constante y 75 segundos de reposo.
-el metodo 11/12: entrenamiento de 20 minutos compuesto de 60 siclos de 8 segundos de sprint y 12 segundos de reposo.
Continuara...
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Comentarios
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Muy bueno supadeliux...es muy parecido al que estoy utilizando yo en calistenia.0
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Me funcionaría un minuto y medio despacio y 30 segundo rápido 6 veces0
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