Dieta paleolítica acoplada al 2018

germantoniopadilla91

Bueno les cuento como estoy llevando mi dieta, es una versión acoplada a lo que tenemos acceso hoy en día pero basada en la dieta palelitica.

Al grano. La dieta paleolitica consiste en alimentarte únicamente de lo que podrían hacerlo nuestros antepasados en las cavernas, por tanto elimine todo lo que provienene de procesos industrializados complejos como harinas, pastas, embutidos, productos enlatados, conservas, etc.

Dejando libre para mi consumo verduras, frutas, y derivados animales obviando lo más que se pueda la leche quesos y yogur.

Con las verduras lo que más consumo son tubérculos ya que se cree que es a los que tenían mejor dispociosion los cavernicolas pero consumo varias más en pequeñas cantidades y mejor aun si estás son de.procesos orgánicos.

Frutas trató de consumir la fruta que este de temporada en el mercado del lugar y las producidas por campesinos locales sin hormonas pesticidas ni químicos

Las carnes pues trato de variar entre pescado pollo cerdo y demad dejando un día libre de carne.

Todo lo he hecho cocido al vapor, a la plancha y hervido en agua para hacer algún caldo, no hago frituras de ningún tipo.

Los agregados que utilizo son especias, te verde, aceite de oliva, aceite de aguacate, leche de soja, almendra u otro similar.

Hago licuados de los llamados detox (o verdes) en lugar de refacciones o semillas secas.

Importantes Imovilidad consumir 6 o 7 comidas al día y hacer ejercicio cardiovascular como mínimo 40 minutos al dia, si utilizas pesas mejor

Keto_Cefe

En todo de acuerdo menos con lo de las 6 o 7 comidas, evolutivamente no tiene sentido,si te gusta así porque se adapta a tu estilo de vida OK,pero no esperes algún resultado mejor que el comer 1,2 o 3 veces,es más ,desactivas las autofagia.