Peligros de Keto o cualquier estrategia sin saber

jesusdelcampo

Muchos de los Post, comentario y consulta son sobre la dieta Keto, y desde luego q se leen barbaridades y una falta de información absoluta.

1. La dieta Keto es un tipo de alimentación más donde los resultados son exactamente iguales que una alimentación lineal, low fat, low carb o simplemte una dieta con ciclado de carbos , y desde luego q son menos complejas que hacer una Keto.

2. Ni es más rápida, ni más afectiva, ni mágica ni obligatoria, excepto recomendable para personas con alguna patologías, o en algunos casos en %de grasa muy bajos Antea de competir , algo q no existe en el 90% de los q escriben aquí sobre ella.

3. Requiere de una planificación mucho más estricta y exigente para no salir del estado de cetosis.
Se necesitan unos mínimos de conocimientos sobre nutrición para planificar el tipo de alimentos que se pueden o no se pueden consumir

4. Tiene efectos secundarios, en mayor o menor medida según la persona

5. En algunos casos, puede ser muy saciante para personas que le cueste ingerir alimentos densos, al igual q con el ayuno intermitente q también abriré otro post.

6. Esos comentarios donde dicen q llevan pocos días y han bajado kg, decirle que los 4 o 5 primeros kg son retención de líquidos,ñ y glucógeno, algo q se recupera en las primera comida q hagan normales, ya que esa bajada es solo por la reducción de carbos y sal, pero no es grasa lo q se baja al principio.

7. Y por último, deberíais concienciaros de que cualquier tipo de alimentación que no se haga correctamente puede causar problemas tanto hormonales, como físicos o indirectos q en ocasiones llevan a problemas más graves y de compleja solución, sin contar con efectos rebote que todos conocemos, estancamientos,

En resumen, no hace falta ningún tipo de dieta específica de este tipo para bajar ni 5, ni 20 ni 200kg, y posiblemente será mucho más fácil para cualquiera hacer una dieta lineal y controlada si meterse es cosas más complicadas y difíciles si no se tienen conocimientos reales sobre el tema.

Si entráis en esta App, tenéis una forma muchísimo más cómoda, real y efectiva para empezar con vuestros objetivos, sean bajar, subir, manteneros, aumentar masa muscular, l bajar % de grasa.

Y por ultimo deciros que recuperar o aumentar masa muscular es infinitamente más difícil, lento y complejo que bajar, y una bajada nal realizada supone perder esa masa muscular y acabar con un mal aspecto físico , con posibles efectos en la salud y problemas varios en el futuro. Así que pensad bien lo q haces porque la salud y la nutrición no es un juego.

Si tenéis dudas, podéis dejarlas aquí o enviarme privados como siempre