Cómo se que ya estoy en déficit calórico

raulhernandezma4494

Hola buen día para todos
Estoy empezando usar esta aplicación - algún consejo para poder subir la comida lo más apegado / lo real

jesusdelcampo

Para saber si estás en déficit principalmente las primeras semanas, simplemente pésate al menos una vez a la semana, intenta que sea el mismo día y siempre recién levantado..
Mientras vayas bajando peso significa que estás en déficit

Y un apunte, el organismo no es una máquina ni funcióna de forma matemática. Habrá semanas en que bajes de peso, o no varíe o incluso alguna semana puedas subir ligeramente por diferentes factores..

Eso quiere decir que todo eso es normal, en el momento que pasen tres o cuatro semanas y no hayas bajado nada de peso significa que tienes que volver recalcular tu alimentación por qué estás estancado.

Eso siempre y cuando estés buscando una disminución de grasa corporal, si es una recomposición corporal y acabas de empezar, el tema cambia y ya es más complejo

DraValeC

Yo pedi a la IA que me calcule por peso, altura ,IMC, y actividad que hago diaria cuanto seria, mi tasa metabólica basal, mis calorías de mantenimiento y cuantas debería de consumir para existir, a partir de ahi me calculo cuantas deberia de comer para bajar de peso de forma segura y ahora se que estoy en deficit, no me peso a diario, pero como dice jesus a medida que vas bajando recalculas y ajustas depende de tus objetivos.