¿Cómo me aconsejan distribuir mis macros? Para no subir tanto el porcentaje de grasa?

BrayanOrtega

Juego rudby y entreno pesas, mi cuerpo tiene la capacidad de almacenar grasa y
Estoy pensado 79 kilos, 1.70 cm...

2500 calorías diarias consumo normalmente.
2700 los días de entreno.
Cuando no hago nada solo quedarme quieto como un domingo (2000 -2300) calorías.

El registro que tengo ahora
Es de:
50% carbohidratos
25 % proteína
25 % grasas
Los leo

De antemano gracias...

jesusdelcampo

Hola Bryan

Cuando se tiene la base de conocimiento para manejar calorías y macros y también se es activo y practicando ejercicio físico, a veces no son tan importantes los números sino los resultados.
Te dijo mi consejo.

La estructura que llevas es correcta.
Ahora lo importante es ver cómo responde tu cuerpo: si empiezas a ganar demasiada grasa, reduce un poco las calorías en días sin entrenar; si el rendimiento baja, aumenta algo los carbohidratos en días de entreno.

Saludos