Ideas de cenas para bajar de peso

Debería de quedar claro de que no existen ni comidas, ni desayunos, ni cenas, ni meriendas para bajar de peso, lo que baja de peso es el cómputo global al final del día según hayas calculado tus macros y calorías diarias.
Según los macros y las calorías que te toque cada día, los puedes repartir como más te guste y te apetezca. Es indiferente el momento en que ingieras los alimentos.
Partiendo de eso, las comidas que quieres hacer más ligeras simplemente tendrás que elegir los alimentos son las cantidades que tú creas que te va a ser más fáciles de digerir, pero ligero puede ser igualmente carne, pescados, huevos, mariscos, Cremas, conservas, vegetales, etc. etc. por lo general solo va a depender de la cantidad de comida, después tipo de digestión o el tiempo que tengas entre la cena y la hora de dormir

@anitacasares92
Hola, lo siento pero esa es una creencia muy antigua. Antes se creía que los carbohidratos por la noche engordaban porque la actividad era menor, pero esa creencia ya quedó obsoleta y demostrada con evidencia que es totalmente falsa.
Primeramente porque sigue habiendo gasto calórico durante la noche aunque no sea igual que el del día.
En segundo lugar el proceso de acumulación de grasa es mucho más complejo como para que la grasa se formen una sola noche y se acumule, si fuese así la grasa se acumularía cada día, y esto es algo que lógicamente no es así.
Y en tercer lugar lo que determina la acumulación de grasa es un superávit calórico con las calorías totales al cabo del día Y no la hora en que hagamos las comidas.

Es más, la gente que practica por ejemplo ayuno intermitente y por la mañana va a entrenar en ayunas, precisamente es casi indispensable cenar una comida completa y Una buena carga de carbohidratos porque será los que utilice en el entrenamiento. Según esa teoría, también se le acumularía como grasa?

Hay creencias que han quedado atrás hace muchos años como es la de los carbohidratos, que todas las grasas son malas, que los huevos subían el colesterol, que había que comer Cada tres horas para acelerar el metabolismo, que si no se hacían esas comida , se perdía músculo etc.

Así que intentad contratar lo que se lee o se escucha para no cometer errores del pasado.

Saludos

🔴 Claves para la pérdida de grasa corporal
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