Jorgenan2018 Member

Lo ideal es cocinar uno mismo y pesar todos los ingredientes. Afortunadamente ésto sólo se tiene que hacer una vez con cada receta, si la sigues preparando igual te dará el mismo resultado. Con el tiempo podrás evaluar el equivalente de otras recetas a las tuyas, al igual que el tamaño de las porciones. Yo tengo como…

Los quemadores ayudan a quitar el hambre y dar energía, yo he tomado Animal Cuts con buenos resultados. Tome hidroxicut hace muchos años cuando tenía Efedrina y era buenísimo, pero ahora también es mezcla herbal. ¿En cuantas calorías estas al día?

Comer más

> @OdeGirl dijo: > Tmb es así con la avena!? Y con los frijoles, las pastas y todo lo que absorbe agua al cocinarse. Claro que en la app hay datos de los alimentos ya cocidos, pero no es tan exacto porque puede variar el contenido de agua.

GOMAD. Un galón de leche al día aparte de tu alimentación normal.

A mi me sirvió mucho adoptar un hábito nuevo: No comer nada que no pueda contar. Trato de reducir la variedad y dividir mi comida en porciones para poder pesar todo con precisión.

Si no bajas es que no estás en deficit calorico. Asegurate de que estás registrado TODO y de manera precisa, y disminuye otro 10% O aumenta el cardio.

Para bajar de peso lo único que importa es el deficit calorico. Necesitas suficiente proteína, que puede ser de un 20 a un 40 por ciento. Lo demás es preferencia personal. Hay miles de dietas y de teorías y de expertos, y todos se contradicen entre ellos.

9 días es muy poco tiempo para observar resultados. Necesitas un marco temporal de meses. Lo primero es asegurarte que estás registrando todo correctamente. Mi regla es no comer nada que no puedo contar. Esto significa pesar todo y checar el codigo de barras de los paquetes. Y cocinar mi propia comida. Su no bajas nada es…

Yo tengo el premium y es una gran ventaja la herramienta de análisis y el registro.

Si puedes establecer dos hábitos nuevos podrás conseguir tus objetivos El primero es muy sencillo No comas nada que no puedas anotar con precisión en tu app. Si registras todo durante algunas semanas podrás saber cuánto es tu ingestión de calorías. El segundo es muy difícil No comas nada con azúcar añadida. Comer azúcar y…

Hola, tu indice de masa corporal es de 20.7 lo que te coloca en la parte baja del rango de peso normal (18.5-24.8) ¿Cuánto peso deseas perder?

Odio ser portador de malas noticias, pero tienes que elegir entre comer azúcar o bajar de peso. Son mutuamente excluyentes. El azúcar es tóxica y adictiva. Si la empiezas a ver como el veneno que realmente es, será un poco menos difícil dejarla.

Podría ser que no estés registrado correctamente. En realidad la única manera de estar seguro es cocinar tu propia comida y pesar todo. Se que es muy laborioso, pero si no estás bajando de peso es que no estás en deficit calorico.

Depende como lo estés pesando. La manera más exacta es pesar el arroz crudo y calcular las calorías, luego cocinarlo y dividirlo en porciones. Creas la receta en tu app y registras la porción.

Yo baje de 87 kilos al 17% a 80 kilos al 12.7% en tres meses. Mi dieta fue de 2600 calorías al 25% de proteína. Tuve que usar quemadores para controlar el hambre. Calculo que perdí 2.5 kilos de masa magra, pero lo atribuyo a que dejé de entrenar pesado y cambié a cardio, quemando unas 400 calorías diarias en promedio.

Es una maravilla.

Esta aplicación es una gran ayuda. Si logras establecer el hábito de no comer nada que no puedas contar, podrás mantener tu peso deseado.

Lo mínimo recomendado en deficit calorico es 2 gramos de proteína por kilo de peso. El porcentaje cambia de acuerdo a la ingestión. Por ejemplo alguien que pese 60 kg necesita 120 gramos de proteína que son 480 calorías. Si su meta son 1200 en total, el porcentaje es de 40% Grasa y carbo pueden quedar 30 y 30

Hola lo mejor es crear una receta y pesar tus ingredientes, que individualmente es seguro que sí aparecen en la base de datos.

> @escorpion80 dijo: > Amigo primero tienes que definir que quieres, bajar de peso, volumen, condición física, así como tus generales, peso altura etc. en base a eso creo te pueden apoyar . > Si es un novato, obviamente lo que quiere es subir masa muscular. Investiga el programa Starting Strenght de Mark Rippetoe Cuatro…

La mejor manera de aumentar tu metabolismo es aumentar masa muscular. Si puedes encontrar un entrenador, un programa básico de powerlifting es muy adecuado para eso.

Proteína de suero de leche sin sabor, licuada en agua para disoverla. La dejas reposar y le añades polvo para preparar agua de frutas sin calorias. Queda bastante dulce y la proteína da una sensación de saciedad. 20 gramos de WPC80 son 80 calorias y 16 gramos de proteína.

Desafortunadamente es imposible bajar de peso mientras sigas comiendo azúcar. A mi me llevó años quitarme la adicción. Mi regla es no comer nada con azúcar añadida excepto antes de entrenar. Te sugiero que busques información sobre la toxicidad del azucar. Fat Chance de Robert Lustig es un buen inicio.

La gran ventaja de la aplicación es que con el uso continuo puedes analizar tus hábitos. Hay una opción para NO agregar al contador las calorías quemadas en ejercicio. A mi funcionó bien usar la aplicación sólo para contar calorías ingeridas, y ajustar el cardio según cómo se mueve la báscula.