Ssita92 Member

Buenas. Y que tal si vas a un nutricionista para que te los macros que a ti individualmente te corresponden? Porque no todo el mundo entra en cetosis con los mismos macros...

Todos mientras no sean procesados y/o refinados Lo que importa es que consumas alimentos de calidad y en la medida que tu cuerpo necesita, porque por ejemplo la quinoa puede ser muy buena, sana y beneficiosa pero si consumes 3 kilos te va a engordar igual. Así que dentro de tus macros podrías incluir cualquier tipo de…

> @fradasca dijo: > Gracias por sus respuestas. Si en eso estoy. Ya baje 4 kilos en 3 semanas me siento bien. Estoy haciendo una dieta de 1800 kcal peso 70 kg y mido 173 no es mucho más lo que debo adelgazar. No estoy perdido mucha masa muscular consumo alrededor de 130 gramos de proteina. Salgo a correr 4 veces por semana…

Los abdominales se hacen en la cocina jjjjj

Creo que tienes que seguir comiendo tus calorías de mantenimiento, pero enfócate en comer alimentos de calidad, mientras más naturales mejor :)

Hola, yo no sé mucho sobre el asunto pero lo que si sé que es 1500 calorías para un hombre con tu altura y con la actividad física que realiza son muy pocas, y probablemente tú cuerpo se ha estancado por sentirse en estado de alerta, yo te sugiero que visites un nutricionista que seguramente te mandará a comer más para que…

La mayoría de los alimentos es mejor pesarlos en crudo, ya que al cocinarlos (como hay diversas formas de hacerlo) puede variar el peso y por tanto sus valores nutricionales. Un saludo.

Hola, al igual que en tu caso mi pareja y yo disfrutamos desde ir al supermercado, cocinar los alimentos y comer juntos. Solemos comer exactamente lo mismo, lo único que varía es la cantidad, el por ser hombre y medir 1,75 come un 40% más que yo que mido 1,67 Para él su alimentación es de mantenimiento ya que lleva 4 años…

Quieres aumentar músculo haciendo DOS horas de HIT CARDIO y comiendo 1000 calorías? Me parece que es contradictorio, debes visitar un nutricionista sin duda, porque dejar de comer grasas y carbohidratos NO ES SANO y sin duda eso no te llevará a lograr tu objetivo y que perdure en el tiempo, saludos y suerte.

> @madridprado dijo: > Hola gracias, si realmente tiene pinta de tener muchísimas calorías, en todo caso hago mínimo 15/20mil pasos al día en el parque 7x7 así compenso un poco. Pero creo que debo dejar de hacer batidos todos los días jjjjj Si, ten cuidado porque 20 mil pasos queman de 400 a 900 calorías dependiendo el…

Tienes que poner los ingredientes por separado para que te calcule las calorías y los macros, pero por los ingredientes que has dicho así por encima te podría decir que más de 1200 calorías... me parece una barbaridad hacer un batido con todas esas frutas ya que comiendo la fruta entera estoy segura de que pocas personas…

No, no se puede. Al menos no la band 2 y 3 👈

> @sea98green8042 dijo: > Tengo que bajar -30kg si o si porque mido 1.59 y peso 91,5 tengo miedo de subir las de peso. Si alguiem quiere unirse a mi Grupo que me agregue en Instagram mi nombre es mariajose_andreu_alvaro > @Caromatsumoto dijo: > Te entiendo totalmente tengo q perder 30 kilos mido 1.66 y peso 91 kilos e…

Tortilla de espinaca, puré de calabaza con queso, quinoa con vegetales, pollo a la plancha con hierbas provenzales, boniatos con paprika, solomillo de cerdo ibérico con salsa de soya, pimientos asados, hamburguesas de pavo y zanahoria, entre otros 😋😋😋

@Melodriver vale! Comenzare con el ayuno intermitente 16-8, modificaré los macros y a realizar más ejercicio de fuerza! Gracias mil!

> @Melodriver dijo: > > @VanessaDiaz92 dijo: > > Hola, mi nombre es Vanessa y tengo 26 años, toda mi adolescencia tuve un peso normal para mi estatura (1’67), de 60 a 65 kilos, pero debido a un cambio en mi alimentación y estilo de vida en el paso de unos 4 años aumenté a 95 kilos, ese era el peso que tenía hasta hace 10…

Hola, mi nombre es Vanessa y tengo 26 años, toda mi adolescencia tuve un peso normal para mi estatura (1’67), de 60 a 65 kilos, pero debido a un cambio en mi alimentación y estilo de vida en el paso de unos 4 años aumenté a 95 kilos, ese era el peso que tenía hasta hace 10 meses, actualmente tengo 75. En los primeros 4…

Hola, si evitas los alimentos procesados te darás cuenta que ahí ya disminuyes automáticamente el consumo de carbohidratos. Estos búscalos en la batata, patata, arroz, quinoa, yuca, calabaza, legumbres, y en frutas y verduras en general.

@LizyPalma25 Felicidades guapa! ☺️☺️☺️

Hola, te comento que yo tengo 6 meses con el mismo dilema en la rodilla derecha y después de consultarlo con mi médico hemos dado en el origen... resulta que al ser diestra “mando” más con la pierna derecha y el tendón del cuadricep de esta está cargado, más grande o más desarrollado(no recuerdo bien cuál fue la expresión…

> @kathyab28 dijo: > > @VanessaDiaz92 dijo: > > Hola, mi nombre es Vanessa y tengo 25 años. En diciembre del año pasado pesaba 95 kilos, es lo máximo que he pesado en mi vida y aumente de 65 a esos 95 en tres años por cambio en la alimentación... cuando llegue a ese peso me di cuenta que no podía seguir así, no me sentía…

Hola, es normal estancarse. Si pasas 4 semanas así baja 100 calorías a tu consumo diario porque seguramente al perder peso tú gasto metabólico cambiado.

Las restantes son las que te falta consumir. Ese número está restado al de tu objetivo pero esto puede variar si haces actividad física... así que yo te recomiendo que te bases en el número que está sobre alimento, justo a la derecha del de objetivo. Y una vez que llegues a tus 1500 no consumas más... eso si quieres bajar…

Hola, mi nombre es Vanessa y tengo 25 años. En diciembre del año pasado pesaba 95 kilos, es lo máximo que he pesado en mi vida y aumente de 65 a esos 95 en tres años por cambio en la alimentación... cuando llegue a ese peso me di cuenta que no podía seguir así, no me sentía bien conmigo misma y decidí comer mejor. Elimine…

> @grod5538 dijo: > Hola Vanessa, > La única manera de perder peso es entrar en déficit calórico. De acuerdo a los datos que aportas, tu metabolismo basal debe estar alrededor de unas 1900 calorias/día. Restándole unas 300-500 calorías a tu consumo básico, tus calorías diarias quedarían en 1400-1600. Estos son cálculos…

> @DantinoA dijo: > Hola Vanesa. La más difícil para algunas personas es empezar y por esto mismo te felicito. Ahora pues puedo usar esta misma aplicación o cualquiera que sea de tu agrado para mantener un consumo adecuado de kcal y hc además de completarlo con un ejercicio aeróbico. El spinning está bastante bien y…

Hola, mi nombre es Vanessa. En diciembre del año pasado pesaba 95 kilos, es lo máximo que he pesado en mi vida y aumente de 65 a esos 95 en tres años por cambio en la alimentación... cuando llegue a ese peso me di cuenta que no podía seguir así, no me sentía bien conmigo misma y decidí comer mejor. Elimine los refrescos y…