Comentarios
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Si tu ingesta de macros es hipocalorica tu energia saldra de los depositos grasos. 2 El cuerpo es sabio..no habra descompensaciones.Te pedira descanso,agua y alimentos...en ti esta darle nutrientes saludables o comida chatarra. 3 Para que el cuerpo se consuma asi mismo como dices ya debes estar pasando hambruna.
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Suscribo el comentario de Diego.En cuanto al ejercicio empieza por algo que te guste. Ve probando hasta encontrar algo que te llene. Puede ser nadar,zumba,salsa,pesas,caminar.....
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Yo hago deporte unas dos horas durante cinco dias a la semana.Hace poco mas de una semaname descargue la app para tener idea de mi nutricion sin embargo llevo haciendo cambios saludables desde hace unos dos años.
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Estoy en definicion...espero bajar el %de grasa .Llevo unos 10 dias con la app y he perdido medio kilo. He subido las proteinas a 1.8 por kilo corporal para no perder masa muscular...La rutina de entreno es de fuerza entre 5 y 8 rep. Siempre comi de forma intuitiva...ahora tendre idea aproximada de lo que como. Seguire una…
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Haz del ejercicio y la nutricion un estilo de vida. Personalmente te diria que combinases cardio y pesas.No es necesario que te mates y abandones.La continuidad te dara los resultados que buscas.
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Quierete....no maltrates tu cuerpo. Como quieres que funcione correctamente si no le das lo que necesita. Haz deporte relacionate diviertete....baila rie. Por favor cambia el chic y se feliz..
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Las proteinas las grasas los carbos la fibra los micronutrientes sales y minerales todos son importantes. Dieta equilibrada no evites ningun alimento. Dicho esto calcula tu IMC crea un superavit de forma progresiva y haz ejercicio para favorecer tu metabolismo.
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> @brenda_f15 dijo: > Hola!!! Tb me quisiera unir! Estoy muy gorda. Mí peso ideal siempre fue 55kg, ahora estoy en 70. Me deprimi en mí trabajo hasta renunciar y dps tenía tanta angustia oral q no paraba de comer. Ahora empecé a comer más sano. Pero la verdad embola un poco solo estar a verduritas. Se q el pollo a la…
