Excercice au jour le jour !
Réponses
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1h de footing à 9km/h sur tapis hier soir. Plus facile que ce que je pensais0
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21 km de velo en 1h15, enfin a une vache près0
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30mn de vélo à bras,
12 mn de course à pied
6 séries de 30 Abdominaux à poids du corps + 15kg0 -
20 min de jardinage, 40 min de kickboxing, 40 min de marche et 15 min de musculation
Toute une journée
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45 minutes de marche rapide (5km/h) avec une pente de 5,5%.0
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5mn de course à pied en tant qu'échauffement
Développement pectoral
Abdominaux0 -
47 min de jogging +10 min de marche0
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Ce sera 42 minutes de running cet après-midi!
40 minutes de course et 2 minutes de récup en marche rapide, programme Jiwok0 -
4 minutes workout, le machin complètement barge publié sur le groupe MFP de FB.
On verra demain si je marche toujours! :laugh:0 -
Hier jogging 35 min + marche 80 min
Aujourd'hui 35 min jogging0 -
Petit footing de 25min....mais rien dans les jambes ce soir....0
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1h de muscu et abdos pour moi0
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Bonjour à vous,
je prends le train en route (encore une fois)... Pour ma part :
- Squats
- Abdos
- Pompes
- Tonification musculaire avec entraînement, haltètres 2Kg pour biceps, triceps, et 8 pour travail des aducteurs, muscles de la hanche, poitrine et buste.
Peut-être serait-il plus simple que nous nous suivirions sur Runtastic par exemple ? (j'utilise et trouve assez pratique la sinchro avec MyFitnessPal, et le fait de pouvoir lancer des défis à ses amis.)0 -
Bonjour, j'arrive à l'instant. Et donc aujourd'hui j'ai fait :
- un cours de pilates (50 min)
Et je compte faire tout à l'heure :
- un cours de body-sculpt (45 min)
- un cours de stretching (45 minutes)
C'est doux, mais en ce moment j'ai une petite sciatique et un tendon au coude fissuré, je dois donc me ménager.0 -
Prompt rétablissement !
Supers activités malgré la sciatique pourtant ! Bravo !!0 -
Salut! Hier j'ai fais 80 minutes 407 calories et aujourd'hui 60 minutes et 321 calories je vais peut-être en refaire tantôt
Et vous combien aujoud'hui?
J'ai repris un peu de poids surtout que je travail au mcdonalds maintenant
c'est l'horreur je suis tellement tenté, mais l'important c'est de bouger on perd tout ces cochonneries.0 -
De la danse/fitness (merci gym direct) 30 minutes et 304 calories (je crois)0
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Hier j'ai fait 45min de vélo Elliptique soit 575 calories. (Chiffre fitbit en fonction de la fréquence cardiaque)0
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Hier soir, séance cardio-muscu 45 min , soit 527 calories
0 -
Salut, récapitulatif depuis début janvier (mon challenge faire 10 km de marche ou course en moyenne par jour)
course à pied
1/1courseàpied 92min 17,73km
3/1courseàpied 60min 12km
5/1courseàpied 67min 13km
6/1courseàpied 60min 12km
8/1courseàpied 45min 8km
9/1courseàpied 58,21min 11,45km
10/1courseàpied 66min 11km
13/1courseàpied 63min 13km
14/1courseàpied 60min 11km
16/1courseàpied 62min 12km
18/1courseàpied 53min 11km
19/1courseàpied 56,5min 12km
20/1courseàpied 60min 10km
24/1courseàpied 87min 17,78km
25/1courseàpied 61min 12km
27/1courseàpied 72min 14km
28/1courseàpied 51min 11km
marche
4/1marche 36min 3,94km
5/1marche 51,5min 5,5km
6/1marche 43,5min 4,73km
7/1marche 39min 3,7km
8/1marche 30min 2,3km
13/1marche 40min 4,47km
14/1marche 42,5min 4,07km
15/1marche 49min 5,29km
16/1marche 62min 4,84km
18/1marche 44min 4,91km
20/1marche 35,75min 3,93km
22/1marche 30,4min 2,9km
25/1marche 54min 5,15km
26/1marche 33,25min 2,6km
28/1marche 39,5min 3,37km
J'y suis presque depuis le 01/01/2016 environ 270 km soit 1073 heures de course à pied et 630 heures de marche (faut dire que les enfants au dodo ma femme travaillant de nuit et des programmes télé débiles j'aime mon tapis de course le soir )
en février je diminue la course à pied (environ 50/55km max par semaine soit 4 sortie) et j'attaque abdos gainage lombaires 4 fois 30 min par semaine
Bonne journée0 -
Sacré score
Hier, une heure d'elliptique, 745 calories
0 -
Salut,
clôture de mon mois de janvier 2016
challenge de faire en moy. 10 km par jour réussi depuis quelques instants:
- course à pied : 240.16 km (environ 21h pour une moy. de 11.44 km/h)
- marche : 69.84 km (environ 12 h pour une moy. de 5.83 km/h)
prochain challenge mois de février 2016 :
- course à pied + marche (moins que janvier) 4 fois par semaine
- 3 à 4 fois 30 minutes de musculation (abdos/gainage/lombaires/traction/pompes)
Bonne journée0 -
ah tiens, j'avais pas vu ce sujet! plus le temps de courir, plus envie de faire le 7 minutes workout, alors depuis 10 jours, des squats par série de 25, des burpees simples et burpees pompes par série de 10, et ce quand j'ai quelques instants à perdre, et des abdos depuis quelques jours l'air de rien au lit ou sur le canap', et ouais, faire du sport c'est aussi rentabiliser le glandage devant la télé ^^ du coup des cuisses et des mollets en béton, des bras qui sèchent et la ventrèche qui diminue !!! mais quand même, vivement que les jours rallongent et que la météo soit plus clémente pour aller trotter un peu en fin de journée ...0
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J'ai fais 1h30 de marche aujourd'hui, on lâche pas.0
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Aujourd'hui j'ai fait 98minutes de musculation(cuisses, abdo). Perte 593kcal...
No pain no gain0
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