5 conseils pour la course à pied

Hello

Ancien gros, gros coureur (+60km/sem) voici mes 3 conseils pour t'aider à reprendre la CAP (course à pied).

Conseils:
1- Tes chaussures: à chaque impact ton pied prend ta masse corporelle à l'impact. Ne négliges pas les chaussures, la mode tu t'en moques tu dois protéger tes articulations et ton dos. Est ce que tu pourrais courir avec des sabots? Prends conscience que la CAP va solliciter tes articulations. Prends soin de bien choisir tes chaussures (pronation, supination, amorti, relance, drop...).

2- La crème anti-frottement: pour tes pieds contre les ampoules et les zones de frottements (aisselles, aines, etc..)

3- Mets des pansements sur les zones de frottements (poitrines, cou...)

4- Combien de fois j'ai mal pour toi Madame quand je te vois courir...He oui, sais tu qu'a l'impact ta poitrine pèse plus de cinq fois son poids ? Et à chaque fois les tissus sont très (trop) sollicités, et se détériorent. Alors par pitié oublies la dentelle, et mets une vraie brassière de CAP. Tu seras plus à l'aise et tu te sentiras beaucoup mieux.

5- Monsieur ne rigole pas toi aussi tu as le même problème. Faits en sorte que rien ne se balade dans tous les sens. Tu peux te faire très mal sur un faux mouvement.

No Pain, No Gain comme on dit

Franck