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Comment calculer les calories

zecari
zecari Messages: 2 Member
dans Santé générale, Fitness et Régime
Bonjour,

Je voudrais savoir si j'ai bien calculé mon besoin en calories
taille 160 cm
poids 112.5 kg
age 63.5 ans

donc poids x 24.2 = 112.5 x 24.2= 2722.5 arrondissons à 2700 calories
créer un déficit : 2700 - 200 = 2500 est-ce que je peux retirer 500calories
ce qui ferait 2700 - 500 = 2200 soit protéines 770 - lipides 660 - glucides 660

Une réponse urgente m'obligerait. D'avance merci
ZECARI

Réponses

  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Hello. ton MB est estimé à 1650 environ, ta DEJ il faudrait connaitre ton niveau d'activité. 2700 je serais étonné, sauf si tu pratiques régulièrement un sport intense.

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