Hello

Bjr à tous,

J ai 41ans et je viens de reprendre l entrainement serieusement il y 3 semaines. Je pratique la musculation chez moi (complique d aller en salle donc j ai commence à amenager une salle chez moi). J ai une coach online que je connais depuis plusieurs annees qui me prepare mes seances d entrainement et calcule mes macros. J ai arrete le sport durant 1 an 1/2 suite à plusieurs blessures et surentrainement. J ai essaye de reprendre en aout mais sans grand succes. Je m entraine desormais 4fois par semaine (+ un court cardio) et je marche environs 15,000 pas par jour. Niveau nutrition, assez simple, du flexible dieting et je track mes macros sur mfp. A plus tard sur les forums!