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Comment fonctionnent les paliers

aurelgratten160
aurelgratten160 Messages: 21 Member
dans Santé générale, Fitness et Régime
Bonjour j’aimerais savoir si lorsque l’on perd du poids passe t’on par des paliers ?
J’ai commencé mon rééquilibrage en novembre et je perdais avec parfois une remontée et ça redescendais or depuis un mois je stagne ça ne descend plus est ce normale ?
Merci

Réponses

  • gervaise1983
    gervaise1983 Messages: 99 Member
    Oui c'est normal cela fait ça de temps à autre dans les régimes. Essaye peut-être de changer quelque chose pour bousculer tes habitudes alimentaires de manière à ce que le corps reprenne la perte de poids (cheat meal pour moi ça fonctionnait de même que jeûne intermittent avec repas du midi plus important que d'habitude ou encore sport...)
    Courage 😊
  • aurelgratten160
    aurelgratten160 Messages: 21 Member
    Bonjour merci pour votre réponse
    Un palier au bout de trois mois c’est rapide je n’ai perdu que trois kilos je ne souhaite pas déjà modifier ce que j’ai eu du mal à mettre en place je pensais qu’après 10 kilos de perdu peut-être mais pas déjà maintenant
    Si j’attends sans rien modifier est ce que je vais reperdre ?
    Merci
  • cyrielle7132
    cyrielle7132 Messages: 18 Member
    Hello !
    Il m'est arrivé la même chose à ma première perte de poids. Je me suis mise au sport (salle, essentiellement du cardio "doux" ) en faisant attention à mon alimentation, au bout de deux mois et 5 kilos j'ai stagné. Ma solution a été de me mettre à courir au lieu de m'acharner sur l'elliptique, j'ai recommencé à fondre direct.

    Et quand je dis "me mettre à courir", je parle pas d'un 5k direct, j'étais plutôt à 1min de course/2min de marche, en augmentant le ratio au fur et à mesure au bout d'un mois je tenais 20 min.
  • aurelgratten160
    aurelgratten160 Messages: 21 Member
    Mon problème est que j’en suis à ma quatrième perte de poids depuis 12 ans. Les autres pertes de poids étaient avec un régime hypocalorique à 1200 cal or aujourd’hui je ne souhaite plus me frustrer avec ces régimes hypocaloriques où j’ai toujours repris du poids après. je suis à 1400 cal et une ou deux marches par semaine car je veux acquérir ce mode de vie pour toujours et pas juste pour le régime. Et j’ai des problèmes de santé je ne peux pas faire de courses à pied et même de vélo donc ça restreint
  • gervaise1983
    gervaise1983 Messages: 99 Member
    Est-ce que tu fais attention à ta répartition en macro?
    Est-ce que tu as fait calculer ton nombre de calories par JL sur le forum ?
  • aurelgratten160
    aurelgratten160 Messages: 21 Member
    Oui j’ai fait calculer mon nombre de calories par JL. Après pour les macro j’essaye mais c pas évident en plus je suis végétarienne je respecte les calories mais je suis tout le temps au dessus en glucides
  • gervaise1983
    gervaise1983 Messages: 99 Member
    Ca peut peut-être venir de là : je suis revenue sur l'appli après les petits excès des fêtes sans arriver à mincir et en cherchant l'origine du problème je me suis rendue compte que je ne faisais plus attention à mes macros et que mes apports en glucides étaient trop élevés. J'ai donc mieux équilibré la chose et perdu ensuite très rapidement. Mais bon je ne suis pas spécialiste...
  • aurelgratten160
    aurelgratten160 Messages: 21 Member
    Rebonjour toujours pas de perte quelqu’un aurait eu une expérience similaire pourriez vous partager et me dire ce que vous avez fait pour le dépasser ?
    Merci de partager je suis perdue

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