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Bienvenue ici et bravo pour cette décision. J'ai pris la même il y a quelques mois et je ne regrette pas du tout ! Rien n'est foutu, c'est ce qu'il faut se dire. Le fatalisme est aussi en partie à l'origine de la prise de poids incontrôlée quand il n'y a pas de troubles de santé qui jouent ou de troubles du comportement alimentaire qui mènent à des compulsions intenables. Ce côté "au point où j'en suis" m'a joué des tours très souvent et très longtemps et m'a servi de prétexte récurrent pour me resservir une plâtrée de ceci ou commander un peu plus de cela. Me débarrasser de cette façon de penser a été un de mes premiers combats. L'application MFP et surtout ce forum m'y ont fortement aidée.

Sans devenir une brute de sport, commencer par marcher un peu plus que d'habitude met déjà pas mal en route mentalement. Etre scrupuleuse sur le comptage de ce qu'on ingère, surtout au début, m'a littéralement changé la vie. Cette appli et ce forum m'ont montré qu'on peut mincir sans avoir la dalle tout le temps et sans se forcer à courir des kilomètres pour bouffer des feuilles de salade ensuite. Mon sentiment de satiété étant tout flingué, compter mes apports caloriques m'a permis de m'apercevoir que je pouvais manger exactement ce que je voulais mais dans des quantités adaptées à mes besoins. Ce que je ne savais pas faire du tout du tout. Fais faire ton calcul d'apport par JL dans ce topic : https://community.myfitnesspal.com/fr/discussion/1474759/mais-il-me-faut-combien-de-calories-j#latest, règle l'application sur le nombre préconisé, sois sérieux et appliqué et surtout viens ici parler avec nous, quand on a une baisse de motivation ça change tout !

Bonne journée et welcome on board !