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Confinement & fitness

smoss72019
smoss72019 Messages: 3 Member
dans Motivation et Soutien
Bonsoir

J'ai 28 ans je mesure 1,71 je pèse 79kg
Avec le confinement je fais 3 cours de sport de 30 min par semaine
Combien il me faut de calories svp (pour perte de poids ) ? Merci à vous

Réponses

  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Hello. ça te fait un MB à environ 1725 et une DEJ autour de 2370, je conseillerais 2000 environ
  • smoss72019
    smoss72019 Messages: 3 Member
    Merci
  • smoss72019
    smoss72019 Messages: 3 Member
    Je voudrais aussi avoir votre conseil sur la bonne equation entre glucides protein et gras ?
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    tu peux partir sur environ 70g de lipides, de 70 à 100g de protéines et le reste en glucides

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