Et si j’écrivais mon parcours…

Bonjour 🏁,

C’est parti pour un énième départ. Cette fois-ci je vais essayer d’y aller par étape.

Objectif de la semaine : boire 8 verres d’eau tout au long de la journée

Poids au 28/05/23 : 78,1 kg 🏁

Poids au __/__/__ : 75 kg 🥉

Poids au __/__/__ : 70 kg 🥈

Poids au __/__/__ : 65 kg 🥇

Poids au __/__/__ : 63 kg 🏆

Bien que je vise les 63 kg, je vais y aller par pallier, donc premiers résultats attendus (espérés ?) à court terme : atteindre 75 kg

Je ferai les bilans de la semaine, les dimanches.

Bonjour Jubilante,

Super l’application pour t’aider à boire. J’imagine en plus que ça permet de faire un suivi.
Ressens-tu une différence depuis que tu bois plus ?
De mon côté, j’ai senti que j’avais moins faim et un peu moins de fringale (j’en ai encore le soir).

Bonjour,

Cette semaine ça était difficile de tenir les deux objectifs :
Objectif 1 : 8 verres 🚰 ✖️
Objectif 2 : manger 2 🍎✖️

Poids au 28/05/23 : 78,1 kg 🏁
Poids au 04/06/23 : 76,7 kg (2150 kcal)
Poids au 11/06/23 : 77,3 kg (2243 kcal)

Poids au __/__/__ : 75 kg 🥉

Je me dis comme j’ai moins bu, alors j’ai plus mangé.
Je revois donc mes objectifs, je passe d’un fruit par jour et j’ajoute le nouveau : faire 2 marches de 30 min dans la semaine.
J’y vais vraiment petit pour bien installer ces habitudes et les ancrer.

Je précise que des les calories que je mets c’est une moyenne de la semaine et dedans sont déduits les calories des exercices. (Ce ne sont pas les calories brut.)

Bonjour,

Bon, toujours aussi difficile de tenir mes objectifs :
Objectif 1 : 8 verres 🚰 ✖️
Objectif 2 : manger 1 🍎✖️
Objectif 3 : marcher 2 fois par semaine ✅

Poids au 28/05/23 : 78,1 kg 🏁
Poids au 04/06/23 : 76,7 kg (2150 kcal)
Poids au 11/06/23 : 77,3 kg (2243 kcal)
Poids au 18/06/23 : 78,1 kg ( ? kcal)

Poids au __/__/__ : 75 kg 🥉

Je n'ai pas compté tous les jours mes calories, mais je sais que j'ai parfois fait des grosses journées à 3000 kcal (pour les jours où j'ai compté, sinon il y a des jours je me dis que j'étais à bien plus). Là je pense manger beaucoup de façon émotionnelle (dépassée par le travail), j'essaie alors de trouver des solutions de ce côté.
En attendant, j'ai respecté mon objectif de marche et bien plus encore. Je passe alors à 4 sorties d'activité physique (marche ou vélo).

Je ne me décourage pas, et je me concentre toujours sur mes deux objectifs. Boire de l'eau est une chose simple mais pas si facile pour moi malgré les chaleurs.
Je veux vraiment installer des bonnes habitudes pour après retirer les mauvaises.

C’est vrai que je prends plaisir à sortir, donc pour l’instant c’est le seul objectif que j’arrive à maintenir ☺️

J’ai déjà essayé ta technique sauf qu’étant de nature anxieuse et angoissée, ça me génère de l’anxiété de lutter. Je pense que je devrai avoir un complément à cette technique. Je cherche, je teste et on verra bien ☺️

> @fabiwinnizmo a dit :
> J'admets que cette technique ne fonctionne pas à tout les coups sur moi non plus.
> N'hésite pas partager si tu trouves quelques astuces. 😉

A un moment, période de grosse anxiété et de stress, je faisais de la cohérence cardiaque, cela avait très bien fonctionné. Sauf que c’est le genre de chose qu’on fait qu’on a va très mal et des que ça va un peu mieux, on le délaisse jusqu’à ne plus le faire.

> @fabiwinnizmo a dit :
> Malgré un laisser aller, tu n'abandonnes pas et c'est ça le plus important. Donc bravo pour ça. Quand on "craque" , on a très vite tendance à lâcher l'affaire mais pas toi, c'est bien👍
>
> De mon côté j'ai atteind le premier objectif que je m'étais fixé de 60 kg il y a une semaine.
>
> 2è objectif : 58 kg
> 3è objectif :55 kg
> Objectif final : 51kg
>
>

Bravo pour ton premier pallier atteint 🎉🎉

Oui j’essaie de ne pas craquer, même si les résultats peinent à se montrer, ce n’est que le début…j’accepte l’idée que ça va prendre du temps. Mon objectif est aussi d’installer de bonnes habitudes que je garderai tout le temps
Alors je tâtonne, je me remets en question et j’ajuste ou j’adapte.