Réponses
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Salut, Compte tenu de ton poids actuel et de l'exercice, je tenterais un démarrage plus haut, 1550 me parait trop faible. Je démarrerais aux alentours de 1700-1750 calories, avec une révision à la baisse éventuelle au bout de deux semaines en fonction du résultat et ton ressenti.
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L'appli donne des objectifs "génériques", la plupart du temps très (trop) bas. Elle m'a fait démarrer à 1600 ce qui était clairement pas assez pour moi. Ce que je ferais : - Pour définir les besoins énergétiques journaliers, je me baserais là-dessus : https://www.calculator.net/bmr-calculator.html ou…
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Salut et bienvenue. À toi de voir comment tu te sens quand tu es en dessous. 1400 c'est peu donc personnellement j'aurais tendance à essayer de les atteindre, surtout si tu as une activité physique par ailleurs.
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> @musicalement a dit : > Hello. Pensez-vous que compter ses calories est plus important que veiller à l équilibre alimentaire ? Les deux !
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Bonjour et bienvenue, on est d'accord, consigner c'est vraiment utile. Bon courage ! :)
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Semaine 3 : -800g, avec un gros cheat day au milieu, sans toutefois dépasser le total de calories de la semaine. :)
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Vu ce qui est proposé par rapport à ta morphologie actuelle, si tu es strict les premières semaines vont sûrement être à plus de -500g. Courage !
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Bravo c'est un super début !
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Salut Sonia, bienvenue. :smile:
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Sauf indication contraire, les valeurs nutritionnelles sont indiquées pour les aliments crus. De ce que j'ai pu voir un peu partout, le mieux est de peser avant cuisson, en particulier tout ce qui cuit dans l'eau (pâtes, riz...). Mais ça serait bien d'voir une source fiable qui confirme.
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Semaine 2 terminée : -1.5 kilo cette semaine. Je trouve que c'est encore beaucoup (trop ?), mais d'un autre côté je ne me prive pas et je n'ai pas forcément envie de manger plus. Je vais donc rester pour l'instant à 1720 cal/jour. Je me concentre en parallèle sur les macros, je suis en train de rééquilibrer sévèrement…
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Tout est dit. Effectivement le jeûne intermittent, c'est juste une manière de répartir ses apports, rien de plus, et oui, c'est un outil, pas vraiment un régime et encore moins une méthode miracle. Pour ma part je pratique le 16/8, en sautant le petit déjeuner. Le plus important : on ne tente ce genre de chose que si on…
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Effectivement on ne peut que saluer ton courage. N'hésite pas si tu as besoin de soutien, la communauté n'a pas l'air très active, mais il suffit de quelques membres...
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Salut William, bravo pour ces bonnes décisions, et en particulier pour l'arrête du tabagisme.
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Je suis dev front, l'UX j'en bouffe toute la journée :smiley: Merci pour les liens.
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C'est parti !
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Merci pour cette réponse très détaillée, et pas de souci pour le tutoiement :wink: Je me suis pesé hier pour la première fois depuis le début et ça semble confirmer ce que je pensais : j'ai perdu 1.7 k en une semaine... Bon je sais bien qu'il peut y avoir de grosses variations aléatoires à la pesée, mais de toute façon je…
