Réponses
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C'est complètement ça, d'où l'intérêt d'apprendre à prendre du recul parfois :)
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1kg sur un mois (je n'ai commencé que depuis un mois) sans avoir l'impression d'avoir pris trop de gras au visuel
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Mon interrogation porte plus sur la véracité de la base de donnée de MFP et sur les valeurs données arbitrairement pour chaque nutriment que sur l'aspect bon ou mauvais des sucres. Ne mangeant quasiment rien d'industriel je pense que mon taux de "mauvais sucres" est déjà suffisamment bas, aussi je trouve étrange de…
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Oups je n'avais pas vu ta réponse ! Merci ! Oui le sucre est important mais en ce moment j'essaye d'en consommer seulement à proximité des mes séances d'entrainement, du coup cette histoire de fruit venait perturber les choses :) En protéines je suis à 2,2 fois mon poids donc autour de 130g. Sachant que j'ai réparti cette…
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C'est ce qu'il me semblait. Donc si un jour je dépasse (en m'appuyant sur ton article qui est pas mal foutu du tout d'ailleurs), je peux retrancher au total des sucres ceux qui ont été consommés sous forme non libre afin d'avoir une estimation plus juste de ma consommation réelle de ce qu'on pourrait appeler mauvais sucres…
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[quote="jeff111974;21799321"]Salut @JulienTerrat J'ai 42 ans 1m76 pour 70kg Je fais de la CAP (70 km par semaine) + abdos, pompes, gainages (90 min par semaine) Je suis plus vieux, plus lourd et je fais un peu plus de sport que toi. Par contre je suis dans un bureau comme toi. Donc je suis un sédentaire niveau taf et avec…
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Merci à vous pour vos réponses. Mes 3 repas étaient déjà bien répartis au niveau macro, je mange des féculents le soir, un peu moins que le midi cependant. J'essaye oui d'augmenter de 300kcal en prenant une collation a mi matinée et une l'après midi et ce ne se passe pas trop mal à vrai dire.
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Ok merci de ta réponse En fait le site de MFP est plus clair que l'appli mobile lorsqu'il s'agit de parametrer son niveau d'activité. Il m'a été possible de renseigner mon temps d'entraînement hebdomadaire prévu, ce qui viens corriger d'emblée les besoins estimés. Je retombe en effet sur une valeur proche de 2000 cal/j que…
