Lennui Member

Chacun est libre de customiser, ajouter et enlever des choses à sa guise: des carottes, moins épicé, autre type de fromage, sans fromage, avec de la viande... La seule limite est notre imagination ;) @Ezeliane je ne vois pas trop par quelle autre céréale tu peux remplacer le maïs donc pourquoi pas les carottes si tu…

Il existe des trucs en magasin bio pour imiter l'effet du gluten, pour l'élasticité de la pâte. Sinon, une amie m'a parlé de pâte à pizza toute faite qu'elle a trouvé dans une biocité.

Bah perso j'ai pas testé mais mon frère est intolérant aussi et il a plutôt mal réagi aux flocons d'avoine. C'est peut être comme le kamut qu'ils vendent sans gluten mais chez moi, ça ne passe passe pas!

Fais gaffe, je suis quasi sûre qu'il y a du gluten dans l'avoine (je mange sans gluten aussi...)

Et du coup, quel est l'intérêt de la ceinture cardio? Ils la proposent pour les montres HR et sans HR, c'est pour ça que ca m'interroge

Question bête: quelle est la difference entre une montre HR et pas HR?

Pour aider au niveau des courbatures, il faut chauffer le muscle et le solliciter à nouveau mais de manière beaucoup moins intensive. Ca lui permet de se dénouer et d'évacuer les toxines. Et quand le muscle est chaud, les courbatures font moins mal, ça fait un peu de répit ^^

Ce que je pense faire, c'est monter à 1600kcal en ajoutant une protéine le matin (une tranche de jambon ou un oeuf) et garder tels quels les volumes actuels des autres repas.

Voici mon journal d'hier et celui d'aujourd'hui, qui sont assez représentatifs de mes journées types. Je ne tiendrai pas longtemps en ayant faim comme ça (quelques éléments me font pencher vers cette option plutôt que vers l'envie de manger). Je ne sais pas s'il est plus pertinent de gonfler mon petit dej en y ajoutant des…

Ah oui, j'ai oublié mes 10000 pas minimum tous les jours ^^ Effectivement, nos profils se ressemblent donc 1600 les jours sans et 1700 les jours avec semble pertinent. J'attends de voir si d'autres avis convergent :-) Par contre, je pense garder mon ratio pour le côté essentiel des bons gras que je consomme. En gros,…

Il y a 13 mois, j'avais aussi "quelques" kilos à perdre, des amis m'ont parlé de MFP, je me suis inscrite. Aujourd'hui, je suis toujours la mais avec quelques dizaines de kilos en moins! Tout ca pour dire que ca a bien marché pour moi alors j'ai toute confiance pour toi ;-) En tout cas, bienvenue!

Je ne buvais pas assez non plus. Au début je me suis forcée (du genre remplir une bouteille et s'assurer de la finir, des trucs comme ça) et maintenant je bois naturellement entre 2 et 3L par jour, plus s'il fait très chaud ou si j'ai une grosse séance de sport. Et je ne compte pas le thé dedans. J'en bois 3 par jour en ce…

Prends un bon petit déjeuner et tu n'emportes rien à grignoter ^^ mais en mangeant avant de partir, tu n'auras pas faim pendant le trajet. Au pire, tu prends des trucs non catastrophiques genre des fruits ou des légumes en bâtonnets.

@cadmium4800 cette vidéo devrait te donner un début de réponse ;) http://youtu.be/4sIGrL3McAg

Oui oui, je sais bien que des études existent (comme pour le lactose et compagnie) mais je parlais simplement de la forme de l'article, et a part quelques approximations je suis assez d'accord sur le fond!

Effectivement, le problème est bien plus profond: depuis tous petits la société, les lobbys issus de l'industrie alimentaire nous expliquent que pour se faire plaisir, il faut manger gras et sucré, ce qui n'est pas faux dans un certain sens parce qu'ils sont des exhausteurs de goût. Pour beaucoup, le mot légume est un gros…

Vive la team sans gluten, hein @Guil0u ? ;-) Ce qui me gêne le plus dans les céréales actuelles, c'est plus la tonne de sucre ajoutée que le blé qui les constitue. Je lirai le lien à l'occasion! @Natally71 : y a des tonnes de moyens de "compenser" le blé, même si au final y a rien à compenser du tout parce que beaucoup de…

Nan, pas bonne idée, ton corps a besoin de l'équivalent de son Mb tous les jours et même si ca s'équilibre sur la semaine, 6 jours en dessous et 1 bien au dessus me paraît limite! Mais question naïve: pourquoi rééquilibrage alimentaire ne peut pas rimer avec bon repas et donc avoir de la frustration à assouvir? ;-)

Dans l'idéal c'est gros petit dej, déjeuner normal et dîner léger + fruit au goûter pour aider au dîner léger (et parce que le meilleur moment de la journée pour manger un fruit, c'est entre 16 et 18h pour assimiler au mieux tous les bienfaits). Perso, je mange mes amandes le matin, comme tu casses le jeûne de la nuit, tu…

Après avoir jeté un œil rapide à ton journal alimentaire, je dirais: - augmente ton ptit dej: fruit, pain complet (50g), beurre, yaourt ca serait top (en plus du café!) - un fruit en collation de l'après-midi - une cuillère d'huile en plus et une petite poignée d'oléagineux. - enlève ton fruit du midi sauf si tu le manges…

Manger c'est important: mon mdb est à 1550, en mangeant 1450 je stagnais, en mangeant entre 1550 et 1600, je perds... Et je ne fais pas de sport tous les jours! Dans la mise en place de mes nouvelles habitudes alimentaires, je m'inspire beaucoup du blog fitnext, je trouve globalement pertinent ce qui y est dit!

En voulant la même chose que toi, je pensais partir sur la polar a300 mais je ne sais pas ce qu'elle vaut...

Ajoute moi en ami si tu veux, je tourne autour de 1550/1600kcal par jour, ça te donnera une idée de comment les atteindre en mangeant comme je l'ai évoqué dans mon précédent message (même si cette semaine n'est pas forcément représentative de mes habitudes :-( )

Regarde sur plusieurs site, il peut y avoir des variations (mais rien de fou non plus). Donc si effectivement ton mdb est à 2048, je t'invite à manger autour de 2100kcal par jour. C'est assez facilement atteignable sans avoir l'impression de se gaver en introduisant les bonnes graisses à leur juste valeur :-) Je pense…

D'accord avec ce qui a été dit. 1200 c'est bien trop bas, tu vas passer en mode famine, rapidement stagner et être carencé. Le mieux est de manger un poil au dessus de son métabolisme de base (un petit poil si pas de sport, un gros poil si sportif ^^), de trouver l'équilibre qui te permet de bien perdre. Au delà de ca, je…

Bonne idée ce sujet! Perso, ce qui me stimule bien ce sont les musiques du bodycombat. Comme je vais à 2 cours par semaine (vivement que la salle rouvre!), j'ai bien associé des pics cardio où je sautille partout avec certaines musiques et quand je cours, sans même m'en rendre compte, j'accélère sur certains morceaux! Et…

Premier conseil que tu auras de la part de beaucoup de monde ici: remonte ton plancher calorique. Pour perdre du poids, il faut manger plus que son métabolisme de base (l'énergie dont ton corps a besoin pour fonctionner si tu passais 24h au fond du lit) mais moins que ses dépenses énergiques journalières. Tu as tout un tas…

@Natally71 oui oui, c'était bien pour toi ;-) Mais j'ai vu que quelqu'un d'autre t'avais dit grosso modo la même chose dans une autre conversation.

A mon avis, tu devrais essayer de remonter tes calories à ton métabolisme de base et creuser l'écart entre calories ingérées et calories dépensées en faisant du sport (ou au pire en atteignant quotidiennement les 10000 pas). J'ai peur que tu te frustres en étant aussi basse et que tu ne tiennes pas sur la durée. Si c'est…

Ma perte ralentie depuis que j'ai intensifié le sport, même si je mange plus, je ne suis pas sûre d'avoir correctement adapté mon alimentation. J'ai fait plusieurs cheat meal justement pour le choquer mais ca n'a pas vraiment changé quoi que ce soit. J'ai surtout hâte de me débarrasser de ma peau pour faire la connaissance…