abyssefx Member

Tu as la réponse Courir naturellement et lentement meme trotinner te fera plus progresser que d allez vite et te degouter

Comme le dis Jeff possible que tu cours trop vite Est tu essouflé après tes courses a tu du mal à récuperer si t'elle est le cas c est que tu cours trop vite L endurance fondamentale et longue te permettra de faire baisser cette FC ainsi que le poids qui n aident pas a avoir une FC basse Et si vous avez mal aux jambes c…

On ne dois pas se contenter de 3 repas Mais plutot fractionné les 3 repas en 6 repas par jours plus tu va fractionné tes repas plus ta perte de poids se fera

Et bien c est celle si qu'il faut prendre en considération Courir lentement c est le top et tout comme jeff une fois dans la semaine tu peu osez l'intensité a zone maxi sur quelque répététition ca taidera

Par contre pas d'accord en ce qui concerne les chaussures Attention ce n'est pas une critique la plupart des blessures sont souvent dues a la paires de running et a la foulée Moins il y aura d amorti et plus votre foulée se fera sur lavant du pied moins vous vous blesserez Comme le dis Jeff bien respecter 3 regles: 10…

Si au repos 50 c est bien mais quand calcul tu ton repos Ta zone de repos dois être calculer le matin avant le lever du lit juste après le réveil et non au repos dans la journée Et ma zone de repos est un excellent indice si celle si est plus élevé de 10 pulsation c'est que tu est sois fatigué ou manque de récupération…

Ah tu vois qu'on peu être d'accord lol

Voici mon type de reprise apres 5 mois darret de sport je suis tres loin de 139bpm je me fiche de la vitesse je veux faire descendre le cardio et courir longtemps la vitesse viendra apres Endurance fondamentale courte Endurance fondamentale longue

A cette vitesse la tu dois être capable de laisser ton cardio en dessous des 130bpm Je vais te expliquer le principe En gros tu va oublier cette vitesse qui ne sert strictement a rien du tout et te concentrer essentiellement sur ton cardio Dans un premier temps choisi un parcours plats evite les cotes ca tu le fera mais…

En faite quand tu fini la seance tu ne dois etre en aucun cas fatigué du tout meme apres 1 heure voir 1h30 si tu cours a vitesse fondamentale on peu courir des heures sans se fatigué cela n engendra aucune fatigue sur notre corps Et pour ce qui est de tes jambes lourdes ceci peut être du a un mauvais retourne veineux Ou…

Tout a fait 5 Kg me parait plus raisonnable et se fier plutot a ces mensuration plutot qu'a son poids qui n'est en aucun cas signe de perte de graisse

Si tu as mal au jambes cela peu etre du a plusieurs choses 1. l hydratation 2. un mauvais retour veineux 3. Un impact trop violent sur le talon 4. une rétention d'eau 5. et j'en passe en courant en fondamental on ne peu avoir mal au jambes (il faut donc t orienté plus vers les criteres que j'ai citer au dessus 6. Et fait…

Si je puis e permettre je trouve que tu es haute en cardio Et ce cardio tu peu le faire descendre a 147 de moyenne a cette vitesse ce serais meme mieux pour toi Sinon un grand bravo et mes fecilications

Et avant de courr si on a jamais fait de sport on s assure detre en bonne santé et surtout demander l avis d'un medecin

Qu appel tu quelque KG en trop ? Je vais lancer un message IMPORTANT lorsuq'on a seulement 3 ou 4 kg a perdre on se casse pas la tete avec un regime on reduis sa consommation de sucre et on se met a une activité physique la perte se fera toute seul Quand au personne qui se restreind trop pour juste perdre 3 kg ce sera la…

je l'ai toujours dis et ne le repeterais jamais assez mais on m envoyais chiez en parlant poliment a chaque fois La phase la plus facile dans un regime c'est la perte de poids Mais le plus dur n'est pas la perte en sois meme c'est qu'une fois arrivé a son objectif prinicpal ce sera la non reprise de ces kg plus ou moin…

Il ne faut surtout pas chercher la vitesse mais l endruance fondamentale avec ca la vitesse viendra toute seule L endurance fondamentale est basé sur le cardio ne pas dépassé les 70% du cardio etre en aisssance a chaque pas

Oh que si faut le diaboliser c est la chose qui fait le plus prendre de poids Mieux vaux manger du bon gras et de bonne proteine que du sucre

Cours doucement c est la clé de la réussite Avant tu avaient mal au jambes car tu devais etre en surpoids et tu devais aussi avoir une mauvaise foulée En course a pied on ne pose pas le talon en premier mais l avant du pied ou le médio pied Pour courir longtemps et gagner en vitesse faut courir en fondamentale Et si tu as…

Oui tu peu si tu vois suffisamene et que tu nas aucun probleme de santé c'est lidéale

Moi aussi je parle d'envie de manger si tu as envie de manger c est que tu as faim Et cela veux dire que le corps n'a pas assez de calorie

Tu as raison il faut bannir le mot regime et le remplacer par un changement d alimentation Le sport ne fait pas perdre de poids ils contribue a de l'aident mais ne fait pas forcement perdre ou bouger le chiffre de la balance (le mieux ce sont les mensurations ) Tu as juste a supprimer le sucre et le poids part aussitôt et…

Les gens sont en surpoids car ils mangent mal et ne le savent pas ou s'en rendent compte trop tard La on parle de personne faisant un régime hypocalorique si tu as faim c est que ton corps n'a pas suffisamment de carburant Après tu as le stress ou le sommeil qui peuvent te donner faim mais dans la journée quand je vois…

https://www.youtube.com/watch?v=xGi_0snZnSI

Ca va etre encore mal pris ce que je vais dire mais on ne perd pas de ventre en faisant des abdos Pour cela faudra passé par la case cuisine

Des calculs complètements faux tu peu monter jusqu'a 2.4 gr par kg de poids de corps et en musculation tu en as fortement besoin de proteine

Velouté au thermomix

Bein non justement entre une personne qui a quelque KG a perdre et une autre qui est en surpoids on ne peu manger de tout ca ne marchera nullement Alors oui il y aura perte mais car la MAIS il y aura reprise car la personnes en gardant son alimentation va descendre trop bas au niveau des calories et ce qu'il va se passé…

Rien n'es impossible suffit juste de le croire en incluant un changement d'alimentation et une activitée physique régulière c est a dire tout les jours

Je part du principe est que si tu as des envies c'est que tu ne mange pas assez Pour perdre du poids nullement besoin de faire un régime ou de se restreindre suffit juste d'adapter son alimentation et manger toutes les 3 heures afin d'eviter ces craquages