alanglais285 Member

> @bruns59 a dit : > Normalement, c'est fait ;-) > mon objectif est un peu plus light, j'aimerais atteindre les 85 kg (actuellement 89 pour 1m78). > Motivation a fond, mais dès que je me trouve devant mon assiette, j'oublie tout !!!!!!! Ce que je fais pour ma part, c'est que je planifie autant que je peux sur mfp et après…

J'ai essayé dimanche dernier (je suis a 102kg, très gras) du 2 minutes course / 2 min marche pendant 30 minutes, j'avais mal aux chevilles / genoux / bas du dos le lendemain. Dommage car j'adore courir mais clairement si ça me fait mal je vais attendre de perdre du poids avant de continuer.

> @bruns59 a dit : > alanglais285 a écrit: » > > Gros sportif à ce que je vois !!! Par contre c'est dommage j'aurais bien aimé pouvoir consulter ton journal :-/ > > > > > Oui, j'ai réussi :-) > J'essaie de faire du sport, oui, orienté muscu poids du corps et cardio (vélo natation et course à pieds). > Pourquoi ne peux tu…

Salut @deinschatzff et bravo pour ta ténacité ne lâche rien ! Ma copine quand elle a arrêté de fumer elle arrêtait pas de pleurer sans raison apparente, t'en fais pas ça va passer :-)

Alors vos retours ? Elle a l'air bien cette montre non ?

Des mises en garde d'un mec qui n'y connait pas grand chose merci bien :D c'est a cause de ce genre d'avis débile qu'on lit de tout et de n'importe quoi sur internet et que les gens se sentent perdus après, c'est ça qui m'énerve surtout, il se contente pas de dire de la merde en plus il fait de la désinformation. Pour ton…

@jl Mdr non je suis pas un pro mais je me suis documenté longtemps, très longtemps, j'ai fait beaucoup de pertes de poids, et je me permettrais pas de venir donner mon opinion si je savais pas un minimum de quoi je parlais. Le calcul du MB c'est des formules sorties d'un chapeau. Ça guide mais c'est pas parce que tu passes…

Tu loupe complètement le point de mes interventions. Toi tu jures que par les calculateurs. Moi je dis que chacun est différent et que chacun doit faire le test pour savoir ce qui lui convient. Si ça veut dire aller en dessous de ta chère MB, et ben allez y. Si ma MB est de 2100 et que je consomme 2100 par jour sans perdre…

Certes mais il ne faut pas prendre le calcul du MB comme du pain béni. Ca reste une estimation, et une variation de 200 à 300 Cal, c'est tout ce qu'il faut pour prendre ou perdre du poids. La plupart des calculs de la MB ne tiennent pas compte du passé diététique d'une personne, ce qui reste un facteur plus qu'important.…

Encore une fois, le métabolisme de base ne se détermine pas avec des calculettes, il s'estime au mieux. Chacun a un métabolisme différent, il faut tester sur soi même pour voir si on a un métabolisme dit rapide ou non.

La meilleure solution (mais c'est peut être un peu tard maintenant) c'est de manger comme tu as l'habitude de manger pendant 2 semaines en notant tout ce que tu manges. Ainsi tu auras une idée précise de ton apport calorique. Ensuite, tu regardes si au bout de ces 2 semaines tu as perdu, pris ou maintenu ton poids. Il faut…

Ça reste jamais que des estimations. L'estimation la plus fiable est la pince à plis cutanés.

Dinde, poulet, maquereau, thon, saumon... Ce sont de bonnes sources de protéines assez pauvre en lipides (sauf pour le saumon qui contient de bons lipides, et a condition de prendre le maquereau et le thon au naturel bien sûr) Sinon il ne faut pas totalement rejeter les viandes rouges aussi, mais préférer un bon bifsteak…

Tu es nutritionniste ? Comment connais tu mon MB ? Tu ne connais, ni mon morphotype, ni mon tempérament, ce que je fais dans la vie, mes antécédents diététiques, ma fréquence d'activité physique, mon taux de matière grasse... C'est gentil de vouloir aider mais a la base je suis venu ici pour ajouter des amis a ma liste…

J'ai 36 ans. J'ai utilisé celui là en tenant compte de la formule de Katch et McKardle qui prend en compte le taux de masse grasse : https://www.superphysique.org/articles/519 Après le besoin calorique évolue beaucoup en fonction des gens, et surtout de leur métabolisme. Chacun doit trouver de manière individuelle ce qui…

Le samedi matin après la vidange :-) Sachant qu'il faut tenir un apport calorique au moins 2 semaines pour savoir s'il est conforme à nos objectifs, ça me paraît bien suffisant.

> @bruns59 a dit : > Hello belle motivation. Comment fait on pour créer un lien dans cette appli ? Comme tu m'as ajouté en ami je suppose que tu as trouvé :-) Gros sportif à ce que je vois !!! Par contre c'est dommage j'aurais bien aimé pouvoir consulter ton journal :-/

> @JL37540 a dit : > Hello! Comment as-tu établi ta diète, et notamment ton choix de 2100 kcal ? Hello J'ai d'abord évalué mon apport calorique de maintenance, c'est a dire sans prise ni perte de poids pendant 2 semaines (je me suis aidé de formules trouvables sur Internet) Il s'est avéré que mon poids ne bougeait pas en…

Hello, pareil j'ai une trentaine de kilos à perdre, je me suis remis a la musculation 3 fois / semaine depuis un mois. N'hésitez pas a m'ajouter en ami je partage mon journal alimentaire.