paleolithique Member

Attention à l'Antésite, il peut donner de l'hypertension....

J'en ai fait des tas, des séances gratuites, en fait à chaque fois que je change le club. Des choses importantes : - la salle doit être rapidement accessible. Rien ne sert de prendre un abonnement dans une salle hyper super, machin truc, si elle est trop éloignée ou difficile d'accès, ou s'il est impossible de se garer à…

J'en suis au même point que toi. Depuis l'automne, j'ai pris 5-6 kg et je n'arrive plus à m'en débarrasser. Pire, il y a des jours où je craque et je fais une crise d'hyperphagie... dans ce cas, j'essaie au mins de me rabattre sur des fruits. Mais ça m'empêche de perdre. Bref, je veux bien qu'on se suit @maglightautrement…

La brasse c'est très bien pour les fessiers et les cuisses aussi. Mais il faudrait faire de la brasse coulée et forcer un peu...

Non, elle n'étais pas sale du tout :wink: Mais on est une petite ville en montagne et en hiver, les moniteurs de piscine font aussi l'office de moniteurs de ski. Donc la piscine ferme quand les pistes de ski ouvrent. On en profite pour la vider en nettoyer.

Pour moi, tes chaussures de course sont trop petites. En principe il faut choisir ses chaussures le soir (car le pied gonfle). SURTOUT, prendre une taille au dessus de la taille normale. Parfois même 2 tailles (Nike).

@DidierDozer , pas d'accord du tout quand à ce que tu dis sur la muscu : - étant une pratiquante assidue et de très longue durée - j'ai commencé à l'âge de 14 ans et j'en ai 62 - je soutiens qu'il n'y a aucun danger de charger lourd, dès qu'on a maîtrisé la technique et après un début progressif. En gros, une femme peut…

@nathchris3344, Ce n'est pas mal surtout si tu perds du poids sans avoir faim. Cependant, les féculents le soir, n'est pas à mon avis, une bonne idée, car ce sont des glucides. Or, si tu ne dépenses pas de l'énergie fournie par les glucides avant de te coucher, elle va être stockée sous forme de graisse, la nuit. A ta…

@gruzzyh2 je n'ai pas lu absolument toutes les réponses. Mais selon ce que tu dis, t'es insomniaque. Tu t'endors bien mais après 3-4 heures du sommeil tu te réveilles et tu ne peux plus t'endormir. Je peux me tromper je ne suis pas médecin, mais : Il semblerait que t'as un problème avec de la mélatonine. C'est une hormone…

Tu vas dans le menu "Paramètres" et tu trouves l'option "Mettre à jour le profil régime/fitness". C'est là.

Je suis une bonne nageuse, j'adore l'eau. J'y vais au minimum 3x/semaine, parfois 4x. Le mercredi j'ai un entraînement en groupe "perfectionnement adultes" qui dure 1h30. C'est de vraie la galère, la coach nous oblige de nager 4 nages, dont une grande partie avec palmes... et l'objectif est d'arriver à nager 3,5 km. Je n'y…

Il y a surtout des glucides qui comptent, ce sont eux qui empêchent la perte. Et l'IG du pain de mie monte au 7ème ciel, ce qui le rend impropre à toute tentative d'amaigrissement. Enfin, bon, tu fais comme tu veux :blush:

@catouillenouille efectivement le pain de mie est un très mauvais plan : non seulement que c'est un glucide rapide mais en plus c'est assez gras en soi (d'où son goût "suave"). Ca va donc direct dans les triglycérides, très difficiles à déloger....Autant de se priver du pain.

@Atravia, tout à fait, pour moi il est évident qu'il faudrait y aller direct en sortant du boulot (quand l'on peut, bien entendu). Il est très difficile de la faire une fois rentré(e) chez soi, ça on est d'accord. J'ai une petite "salle de sport" aménagée chez moi au premier étage, avec un tapis, un swiss-ball, des…

Bonjour @fredouille14 , bienvenue parmi nous. On a la même taille, moi aussi, je mesure 175 kg. Et il y a 16 ans, je pesais 82 kg. J'en ai déjà perdu 22 auparavant, j'ai un peu repris, donc maintenant je m'échine à reperdre juste 3-4 kg. Allez, au boulot et que ça saute :blush: Tu vas y arriver !

Bonjour @Astravia, je n'ai pas lu toutes les réponses, mais pour moi, une chose est claire : - tu manges trop et mal. Tes repas sont trop glucidiques, tu mélanges des glucides aux graisses, ce qui est la pire combinaison qui soit, ça va direct dans des triglycérides. Le miel ne vaut pas mieux que le sucre dans la balance,…

Bravo, @Arizona_C , dis donc tu ne t'embêtes pas, :wink: des tractions, rien que ça. Le jour où j'en réussirai une sans m'arracher le bras, je vais sortir un drapeau :blush: Bonne continuation !!!

Peut être aussi que c'est la "mauvaise semaine" ? Dans ce cas la rétention d'eau peut faire la différence de 1-2 kg. Bref, bon courage, ça va venir :smile:

Bienvenue parmi nous et bravo pour ces livres déjà perdues !!! Bonne continuation :blush:

Ah ben non c'est seulement dans 2 semaines, pffff !!!

Bonjour et merci à tous et à toutes pour vos réponses et encouragements. @DidierDozer, e me supplémente en vitamine D3 depuis le mois d'octobre. @Tchatcha31810 je t'ai répondu sur ton post ; je te recommande d'aller en salle, mais c'est mon avis à moi, à toi de voir :smiley: @Lennui oui, certainement, il y a de ça. J'ai…

Hihihi, moi j’ai eu une tendinite à cause de la poussette ! Je portais mon attaché caisse d'un côté et je roulais avec la poussette, en montant et descendant des trottoirs (avec les voitures garées partout, les "bateaux" étaient souvent occupés). Un beau jour, je me suis retrouvée à ne plus pouvoir bouger la main :…

Bonjour @linux3r, et bienvenu parmi nous. Félicitations pour le poids déjà perdu, 10 kg ce n'est pas rien. Il serait malgré tout bien que t'arrives à sortir marcher un peu, ne serait ce 30 minutes, au début. Ne reste pas toute la journée devant ton ordi, tu vas te bousiller la santé. On n'est pas faits pour rester assis…

Pardon, ça a "sauté". Donc j'arrive à peine à faire mes 2 séances de stretching chez moi, chacune de 30-35 minutes, quand je ne l'oublie pas. Peut être que certains y arrivent... Mais il faut encore avoir de la place et surtout, de pouvoir augmenter ses charges régulièrement.

A mon avis c'est une des meilleures activités physiques qui existent. Ca travaille justement des muscles qui ne travaillent jamais pendant d'autres activités sportives tel périnée, et les muscles du squelette. On obtient une meilleure musculation de la ceinture abdominale que pendant des cours comme abdos-fessiers, etc. Ce…

Absoluemtn pas d'accord : - si l'on immobilise une tendinite, certes, la douleur partira plus vite.Mais elle reviendra encore plus vite ! Car un tendon enflammé se raccourcit et il devient fibreux. Ensuite, le moindre mouvement déclenche de nouvelles douleurs. Et on peut garder des séquelles à vie. C'est ce qui fait dire…

@abyssefx je ne suis pas trop d'accord. Quand l'on a mal aux lombaires, il ne faut surtout pas muscler le dos, pas tout de suite. On devrait commencer par muscler les abdominaux, qui, à leur tour protégeront les lombaires. Les gainages on peut et doit le faire, parce que ces exercices font muscler justement des abdos. Et…

Les "restants" je pense que pour le coup, ce sont des résidus de digestion.

Merci les filles de vos encouragements. En fait, c'étaient des hormones. A mon âge !!! J'ai 62 ans, bientôt 63, j'en demandais pas tant :wink: Enfin cela me confirme que je suis jeune :blush: Ca va déjà mieux, la boulimie a disparu et ce matin, j'ai "perdu" 900 g (de rétention d'eau)

Moi aussi, j'ai essayé l’acupuncture je n'ai jamais vu aucun effet, ça m'a couté très cher pour rien... Souvent une supplémentation en magnésium aide à se relaxer et ça va mieux.