sylvielagrange Member

bonjour, m^me cas que toi, les derniers kilos font de la résistance ! On se motive ensemble ?

hal, on est là !

Je t'accompagne si tu veux.

Bonjour Nadia. Oui on s'encourage et on partage nos réussites et nos soucis... De mon côté, j'ai supprimé le sucre et le pain, j'ai augmenté les protéines et je me tiens à mon objectif calorique depuis un mois et 2.5 kg sont tombés. (56.5kg ce matin). Les derniers vont être plus tenaces mais je suis têtue... Je fais pas…

Bienvenue, je finis de perdre les derniers, si tu veux on fait route ensemble.

bonjour, pas tout à fait les mêmes : je devais perdre 4 à 5 kg, j'en ai perdu 2.5 donc je suis à moitié... Si tu veux je t'accompagne pour la suite.

moi aussi, pas de sucres, pas de pain, plus de protéines et de sport et ça paie ! et un cheat meal pour éviter la frustation...

perdre les 2/3 kg qui m'obsèdent pour pouvoir faire des meilleures perfs en course à pied et plus tenir le cardio en combat au Krav Maga. Bon courage à vous

oui, varier mais aussi se souvenir des raisons qui nous ont fait commencer, visualiser le résultat mais aussi en parler avec des amis qui pourront nous mettre un coup de pied aux fesses...Bon courage

55 ans et je reprends la discipline depuis un mois car 4 kg en trop depuis les fêtes, déjà 2 d'envolés ! ça va le faire ! faut juste être têtue et ne pas lâcher ! Bon courage !

Génial ! franchement ce forum, c'est qui fait que ça marche ! partager nos réussites et nos doutes, nos coups de mou et nos enthousiasmes ! Bravo moins10 belle perte ! bienvenue Colette et Scalpa. Ce matin petite perte sur la balance mais la semaine dernière n'a pas été trop sportive, manque de motivation, courir sous la…

par rapport à ce qu'annonce ma Polar M600 c'est vraiment plausible.

Je suis du Tarn à côté e Toulouse.

Désolée, je ne sais pas.

bravo, beau programme : allier cardio et muscu, c'est idéal je pense. Pour l'alimentation, si tu réduis tes apports en sucre le plus possible, tu vas vite voir les résultats. Plus de muscle et moins de gras, ça va être top ! Bon courage, tiens nous au courant.

Bravo ! Belle résolution ! Tu vas t'y prendre comment ? quels changements vas -tu programmer ?

tu as l'onglet Rapports qui est intéressant.

Bonsoir. Pas de craquage, j'ai réussi à éviter les apéritifs et autres tentations et du coup ma motivation est en hausse. Un week end sportif avec un petit trail nocturne sur les hauteurs d'Albi et un bon début de semaine, j'ai la patate ! et vous ? comment ça se passe ?

Bonjour à tout le monde. J'espère que le week end s'est bien passé pour tous. Ici c'était un trail de nuit hier soir sur les hauteurs d'Albi, super génial ! et puis, surprise, mon chéri avait réservé un restau pour après, un spécialiste des viandes d'exception, j'ai mangé 500g de boeuf ! et une bière, hum. Ce matin, plus…

oui les petits rouleaux de réglisse,miam, et pourtant je ne suis pas très portée sur le sucré. Par contre si tu conseilles le régime américain pour perdre du poids, ce sera sans moi, lol ! si je ne suis pas stricte, je ne perds plus rien maintenant, ça doit être l'âge.... Bonne journée à tous, on ne lâche rien !

A propos du cheat meal, j'appelle ça le repas de gala, et heureusement qu'il est là car j'ai beaucoup de mal à me passer de fromage et j'attends avec impatience ce repas de la semaine où je vais pouvoir déguster un petit bout de roquefort... Et vous ? qu'est ce qui vous manque le plus ?

Bonsoir tout le monde. Aujourd'hui repos : pas de sport. La gastro est en cours de désintégration, le coca light a fait effet on dirait. Pour la pesée, pour moi c'est tous les matins, un rituel comme le lavage de dents, par contre je n'enregistre le poids que s'il reste stable sur une semaine, de toute façon en effet ça…

Bravo moins10 ! 1kg c'est pas mal ! ici la balance baisse mais ça va mieux donc elle va se stabiliser, on verra demain. Je rentre à l'instant de mon cours de krav maga, ça défoule ! Demain pp, pour la gastro ça sera bien je pense. En plus on m'a dit que le coca c'était indiqué, donc je vais me lâcher... Bonne soirée

Bravo pour cette belle reprise en main !: moi aussi je fais du krav maga, de la boxe française et de la course à pied. Franchement sans le sport je me demande dans quel état je serais ! vive le sport et le rééquilibrage alimentaire. La vie est belle !

j'essaie de perdre 4 kilos et de passer en dessous de l'heure pour les 10 km en course à pied sur route.

Bonsoir, je rentre d'une super course à pied en équipe, la Ronde Givrée, mais avec une gastro d'enfer, je suis claquée ce soir mais contente de ma journée. Du coup, demain la pesée va être faussée mais fautaussi savoir prendre les avantages... J'espère que vous ne lâchez rien, courage !

moi non plus pas de repas type mais en ce moment je reprends quelques temps le régime Dukan donc protéines et légumes mais pas de sucres: ni ajoutés ni dans les aliments, donc pas de farine non plus... et peu de graisses. Mais par contre je mange à ma faim (qui en fait diminue si je supprime le sucre) ! J'ai aussi viré de…

Moins10kilos, super, bravo pour cette réussite. Les derniers sont les plus difficiles à perdre mais faut s'accrocher. Tu as la chance d'être suivie par un professionnel donc tu as mis tous les atouts de ton côté ! AVec les échanges et la motivation du forum, ça va le faire ! ça vaut le coup ! il m'en reste 4 donc on va se…

Sphinx, bravo pour toute cette motivation ! combien depuis décembre si ce n'est pas indiscret ? tu fais la formule escalier ou la formule classique ?

Mgarciamart, bravo pour cette bonne résolution ! par où commencer ? par le début mais avec des copines pour te motiver, ça sera plus facile. Allez !