tomixx Member

Oui cardio et exercices de gainage. Le vacuum pour bosser le transverse ;-)

La bière, voilà un breuvage noble. Avec une bonne côte de boeuf, ça le fait.

Je rejoins le même avis que degrimo. Fais toi aider mec. 800 kcal c'est trop peu, surtout si tu fais du sport. Si tu veux te tailler un corps musclé qui ferait palir de jalousie tous les dieux grecs, il faut que tu manges plus et sainement mon ami ;) Tu n'as pas d'appétit après une séance de cardio ?

Une côte de boeuf :smile:

Oui auri2222 tu as raison, un homme qui n'a pas de muscles apparents ne veut pas forcément dire qu'il n'a aucune force. Certains hommes avec une carrure imposante et beaucoup de masse adipeuse ont une force musculaire monumentale. Genre bucherons, powerlifters, certains rugbymens, sumos... Personnellement je ne m'amuserais…

Salut et bienvenue. Félicitation pour ta perte de poids. Tes magnifiques contrées sont propices aux sports nature. Les plages, le lac du Salagou, les garrigues, les vignobles (lol)... J'espère que tu en profites bien ! ;-)

Merci pour ton post DameFee. J'en prends bonne note.

Mon premier déclic fut provoqué par une grosse libération d'endorphines (comme un petit shoot de morphine). C'était lors d'une course à pied il y a pas mal d'années. Comme nickiliam, le sport est devenu pour moi une routine. C'est comme aller au toilette, manger ou se laver. Je pratique le sport avant tout pour la…

Yo, Il n'y a pas coatch sportif dans ta salle de sport pour t'établir un petit programme ? C'est normal qu'on soit un peu perdu au début mais tu vas apprendre et approfondir tes connaissances au fil des entraînements. habitue-toi dans un premier temps aux machines sans mettre trop de poids, aux mouvements, fais toi un…

Pourquoi nos cousins Québecois utilisent les unités de mesure des anglos ? C'est une aberration. Ne vous laissez pas faire. Concernant ta perte de poids, je trouve que c'est bien. Ne te fais pas trop de soucis pour ça.

Je compte entre 350 et 400 Kcal pour une séance d'une heure. Ce n'est pas énorme. 8 exercices, 4 séries par exercice, entre 10 et 15 répétitions par série. Une minute de temps de repos entre chaque série.

Oui c'est vrai tu as raison, Je suis d'accord avec toi. Certains ont perdus toute leur souplesse et leur endurance à force vouloir prendre que du volume musculaire. Et ça au lit, les femmes n'aiment pas du tout ça.

J'ai l'impression que les femmes en majorité partagent le même avis que toi. Hum, c'est bon à savoir ça. En tout cas merci d'avoir posté ton avis.

Pourquoi tu n'aimes pas ça sothgo ?

Bien joué mec, continues comme ça...

Bonsoir et bienvenue. :)

Ca dépend peut être aussi des sports. En ce qui me concerne, je n'ai presque jamais de courbatures après mes entrainements CAP et natation. En revanche je les sens bien bien en musculation, surtout après avoir augmenté les poids/répétitions. D'ailleurs c'est assez drôle quand tu vas sur le trône le lendemain après avoir…

Bonne idée pour les réfractaires des brocolis à la vapeur. Je vais tester ça à la maison et faire goûter ça aux mouflets. Merci

Je viens de m'apercevoir qu'il y a fonctionnalité sur le site pour rechercher des membres dans un rayon de X km : http://www.myfitnesspal.fr/user/search ;)

Salut, moi 78, Verneuil les Mureaux, un endroit où il fait bon vivre et sympathique pour la course à pied. A +

Tu ne devrais pas trop te prendre la tête à peser tes légumes. Vas-y à la louche, sinon tu ne vas jamais t'en sortir. C'est surtout les aliments riches en glucides et lipides qu'il faut surveiller. Enfin c'est juste mon opinion. A +

Salut, Ha bon, elle t'a dit ça ?

Facile, tu te mets 1kg de fromage blanc 0% dans le buffet, et voilà tu as à peu près ta dose de protéine journalière. Pour info 1€ le pot de 1kg en promo chez Lidl, ça le fait. A +

Yep, on voit une différence. Tu fais tes exercices au poids de corps ?

@mickael58500‌ Effectivement, un petit coup d'Hépar de temps en temps pour se purger le fion ne fait pas de mal.

Vous me faites peur avec vos 1200 Kcal par jour. Ca représente juste le repas du midi pour un homme actif, non ? C'est pas un peu dangereux ?

Vous n'aimez pas les courbatures ? Vous allez trouver ça étrange mais moi j'adore ça, enfin quand elles sont légères.

Bravo, continues ;) Le squat est un très bon exercice de base en musculation. Pour moi, il doit être intégré dans tout programme de musculation. Hélas peu de gens le font dans les salles de musculation parce que c'est dur et parce que les hommes cherchent surtout à se muscler le haut du corps le plus rapidement possible…

Mouarf ça ne compte pas ça, suffit d'aller au chiotte une bonne fois pour toute et c'est réglé. Félicitations.

Le sport c'est toujours un peu chiant au début. Si tu veux te motiver pour faire du sport, souviens toi des sensations de bien être (parfois d'extase en CAP par exemple) que cela procure. Après tu vas vouloir en faire plus et tu seras plus motivé. C'est comme une drogue si tu veux. Si tu n'as pas trop le temps de faire la…