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Re : Sport avant le dîner ou après ?
oui tout à fait. d'ailleurs, je n'ai pas attaqué direct par des 10km quand j'ai commencé le JI. Je suis, comme toi, persuadé qu'il a fallu le temps au corps pour s'adapter, et que ça n'aurait pas fon…1 -
Re : Mais...il me faut combien de calories / j ??
Hello :) Alors ça donne un MB d'environ 1515, et une DEJ qui doit se situer autour de 2100. Donc je partirais sur 1700kcal d'apport quotidien. A combien es-tu actuellement ?1 -
Re : Mais...il me faut combien de calories / j ??
Bonjour! Alors ça te donne un MB d'environ 1560, et une DEJ aux alentours de 2400. Je partirais sur 2600/2700.1 -
Re : Calorie et kinder buenos?
C'est pourtant le cas pour tout le monde. Le plus important c'est le respect des calories. Dans la pratique, c'est difficile de le respecter en mangeant des trucs très gras et très sucrés, parce que …1 -
Re : Calories et macronutriment
et bien justement : respecte ton apport calorique (tu dois avoir un déficit de 20 à 25% par rapport à ta DEJ) et tes protéines, ce sont les points les plus importants. Ensuite, maximise les aliments …1
