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Re : respecter calories ou répartition macro ?
il faut avant tout respecter le déficit calorique, il n'y a que ça qui compte pour perdre du poids. La répartition des macros n'est pas au % près.6 -
Re : Nouvelle sur le site besoin de motivation et conseil
Bonjour, sois la bienvenue. Commence par consulter la FAQ qui contient de nombreuses informations importantes, notamment sur le MB et la DEJ. Tu peux aussi demander de l'aide concernant tes calories …1 -
Re : conseils gainage&douleurs
non non, je fais ça chez moi :) l'avantage de ne pas avoir besoin de matériel (ou presque)1 -
Re : Jeûne intermittent / jeûne alterné
gardez en tête que le 16/8, comme toute autre façon de répartir ses repas, est un outil, pas une solution miracle. C'est un complément au déficit calorique :)2 -
Re : Perte de poids difficile..
ta balance affiche -2kg, c'est forcément une perte de poids :) A mon avis ta prise de poids à 2500 était une erreur, qu'elle qu'en soit la raison. Mais surtout, on tirera de bien meilleures conclusio…1
