MorganeFlow Member

Un petit porridge avec 100 ml de lait de soja (ou amande, avoine…), 20 g de flocons d'avoine (ou de mélange 4 céréales que j'ai trouvé à Auchan, y'a plus de protéines), un quart (ou une demi) pomme, …

Détrompe-toi :smile: Tu peux avoir de sacrées variations et percevoir ton corps totalement différent tout en pesant le même poids sur la balance (voire plus lourd). Le gras pèse autant que le muscle …

Hello ! Idem je suis à 1450 aussi. Tu peux m'ajouter si tu veux, je pourrai te partager mes astuces !

Merci pour vos conseils ! Pour les cours ça me semble bien au début pour commencer mais je pense qu'à un moment donné je volerai de mes propres ailes. Je ne cherche pas spécialement à prendre en mass…

J'ai suivi cette recette : https://www.marmiton.org/recettes/recette_gateau-leger-au-fromage-blanc_13934.aspx J'ai juste réduit un peu le sucre et insisté sur le citron ^^ Tu peux aussi remplacer l'e…