https://community.myfitnesspal.com/it/ Sun, 19 Apr 2026 11:46:45 +0000 it Salute generale, Fitness e Dieta — Italian https://community.myfitnesspal.com/it/discussion/1473520/dubbio Fri, 25 Apr 2025 14:32:51 +0000 Salute generale, Fitness e Dieta MaurizioMurgia2534 1473520@/it/discussions Ho un dubbio. Il mio personal trainer mi sta segurndo nella perdita di peso almeno 12 kg, e nel fitness. Fin qui tutto ok, quello che mi lascia bubbioso e che devo assumere 2600 calorie giornaliere ovviamente associato con allenamento e 1
almeno 10.000 passi al giorno. Non sono troppe queste calorie per perdere peso]]> https://community.myfitnesspal.com/it/discussion/1473362/calorie-e-passi-garmin Mon, 31 Jul 2023 04:06:52 +0000 Salute generale, Fitness e Dieta Xilvia_ 1473362@/it/discussions Ho collegato myfitnesspal a Garmin connect. Di base il mio piano mi propone 1250 cal/die.
Ieri ho fatto 17000 passi e mi vengono aggiunte 880cal! Ossia mi si dice che consumando 2130 cal al giorno dimagriró. Questo è un assurdo. Anche facendo 17000 passi ogni giorno non è così... Magari fosse... Ma non è. Altre esperienze?]]> https://community.myfitnesspal.com/it/discussion/1473518/calorie-pasto-sgarro Tue, 15 Apr 2025 12:24:42 +0000 Salute generale, Fitness e Dieta luariga 1473518@/it/discussions https://community.myfitnesspal.com/it/discussion/1473506/rapporto-proteine-grassi-e-altri-elementi-fantastici Fri, 28 Feb 2025 15:44:05 +0000 Salute generale, Fitness e Dieta larissa0084 1473506@/it/discussions Partendo dal presupposto che nulla capisco di alimentazione, volendo impostare un regime corretto, in che percentuale andrebbero divise le varie aree (non so spiegarmi bene)
Ho ripreso un po’ di attività fisica perché non mi andavano più i vestiti (non volendo cambiare guardaroba), correggendo un po’ la dieta (meno zuccheri più verdure proteine etc).
Per ora faccio due lezioni a settimana di circuito in piscina e un giorno a settimana di nuoto libero. Cammino tutti i giorni cercando di aumentare passo e distanza.
Ora voglio iniziare un po’ di esercizi a casa (pilates magari un paio di giorni e un giorno a settimana un po’ di manubri).
Sono alta 1,75 e peso circa 71 kg abbastanza ben distribuiti.
Più che il peso da raggiungere mi piacerebbe rassodare soprattutto la parte bassa, dalla vita in giù, facendo comunque già piscina in cui muovo molto la parte alta.
Sto andando nella direzione giusta? Come stabilire le calorie? E come frazionarle?
Grazie]]> https://community.myfitnesspal.com/it/discussion/1473483/perdere-peso Mon, 25 Nov 2024 00:18:27 +0000 Salute generale, Fitness e Dieta _sony 1473483@/it/discussions In vista di un operazione, mi é stato chiesto di perdere 15 Kg
Von la scusa vorrei migliorarmi
Cosa posso fare per perdere kg in poco tempo? Che tipo di rapporto mi consigliate con la creatina e le proteine?
Mi rendo conto che perdere così tanto peso in poco tempo…non é salutare, ne sono consapevole! Ma devo farlo!
Grazie a tutti per l’aiuto e il supporto]]> https://community.myfitnesspal.com/it/discussion/1473475/colazione Tue, 22 Oct 2024 05:21:07 +0000 Salute generale, Fitness e Dieta FrancescoSorrentino4308 1473475@/it/discussions https://community.myfitnesspal.com/it/discussion/1473429/fabbisogno-calorico-e-metabolismo-basale Thu, 23 May 2024 11:29:39 +0000 Salute generale, Fitness e Dieta Calixtena 1473429@/it/discussions So che il mio metabolismo basale oscilla tra i 1640 ed i 1760 (1760 era risultato dalla bioimpedenziometria, ma è passato un po' quindi ipotizzo sia leggermente più basso ma non so di quanto visto che comunque mi alleno/sono attiva 4/5 volte a settimana) e calcolando su internet il fabbisogno calorico sulla base di un metabolismo basale di 1640 mi segna che dovrei assumere 3109kcal.

Ho 31 anni, sono alta 1,77 per 98kg con una massa grassa di 40kg e muscolare di 53kg. Sto avendo difficoltà a perdere peso, su quante kcal giornaliere dovrei improntare il mio regime? Perché cerco di rimanere massimo massimo sulle 2000 se sgarro con qualche dolcetto o mi faccio un pasto più carico, ma spesso mi trovo a consumare 1700kcal totali in media.

Grazie in anticipo a chi mi aiuterà a togliere questo dubbio.]]> https://community.myfitnesspal.com/it/discussion/1473457/sconnettere-health-connect-by-android-da-mfp Tue, 13 Aug 2024 11:19:25 +0000 Salute generale, Fitness e Dieta mascian66 1473457@/it/discussions Grazie

Edit: risolto]]> https://community.myfitnesspal.com/it/discussion/1473455/6-kg-in-30-giorni Sun, 11 Aug 2024 19:15:33 +0000 Salute generale, Fitness e Dieta albertocorradi1 1473455@/it/discussions https://community.myfitnesspal.com/it/discussion/1473420/cambiare-timing-giorno-successivo Sun, 28 Apr 2024 22:54:27 +0000 Salute generale, Fitness e Dieta SirNobody007 1473420@/it/discussions https://community.myfitnesspal.com/it/discussion/1473275/perdita-di-peso Sun, 20 Nov 2022 18:03:20 +0000 Salute generale, Fitness e Dieta fabioamic 1473275@/it/discussions Ho cominciato ad usare questa applicazione 5 mesi fa quando ho iniziato a fare palestra (pesi).
Faccio un conteggio giornaliero delle calorie che mi servono, e l'app è tarata per perdere peso.
Inizialmente pensavo 71 kg e l'app è tarata per arrivare a 66kg. (Tenendo condo del contapassi e delle calorie approssimative bruciate in palestra).
Nelle ultime 2/3 settimane ho notato però che il mio peso e' aumentato, nonostante i cm del giro vita si siano ridotti. Sono passato da 67 kg oltre i quali non scendevo, a 68 kg. Sono alto 171cm e ho 47 anni.
Cerco consigli sull'alimentazione: dovrei tarare myfitnesspal su "peso stabile"? Sbaglio io qualcosa? Dovrei incrementare l'alimentazione perché faccio pesi? Mi interessa avere un corpo in forma (cosa che ho gia raggiunto). Ma non riesco a capire come regolarmi.
Grazie anticipatamente.]]> https://community.myfitnesspal.com/it/discussion/1473412/calcolo-consumo-calorico Fri, 05 Apr 2024 16:46:49 +0000 Salute generale, Fitness e Dieta DavideDAlesio2024 1473412@/it/discussions https://community.myfitnesspal.com/it/discussion/1473406/calcolo-automatico-del-deficit-calorico Mon, 04 Mar 2024 14:28:20 +0000 Salute generale, Fitness e Dieta cgvitali 1473406@/it/discussions Questa funziona è presente anche in MFP?
grazie!]]> https://community.myfitnesspal.com/it/discussion/1473360/introito-giornaliero-con-il-digiuno-intermittente Wed, 26 Jul 2023 18:50:16 +0000 Salute generale, Fitness e Dieta giuseppescozzari10 1473360@/it/discussions https://community.myfitnesspal.com/it/discussion/1473381/perdita-di-peso-urgente Wed, 15 Nov 2023 17:48:17 +0000 Salute generale, Fitness e Dieta marcoador59 1473381@/it/discussions https://community.myfitnesspal.com/it/discussion/1473364/perche-contapassi-azzera-calorie Mon, 14 Aug 2023 15:09:38 +0000 Salute generale, Fitness e Dieta 19gen 1473364@/it/discussions Oggi ho fatto 6000 passi e mi segnava un consumo di x calorie.
Quando nel pomeriggio ho inserito i dati di una attività cardio il consumo dei passi è stato azzerato.
Sapete spiegarmi il motivo?

Grazie!! E buon ferragosto a tutti]]> https://community.myfitnesspal.com/it/discussion/1473374/aiuto Thu, 12 Oct 2023 14:35:19 +0000 Salute generale, Fitness e Dieta lorellabella3915 1473374@/it/discussions Ho bisogno di un supporto da parte vostra..potreste consigliarmi cosa fare per perdere qualche kg? Ho l autostima sotto i piedi...grazie di cuore]]> https://community.myfitnesspal.com/it/discussion/1471147/buongiorno-a-tutti Sat, 08 Jul 2017 08:17:42 +0000 Salute generale, Fitness e Dieta Lukasport 1471147@/it/discussions ]]> https://community.myfitnesspal.com/it/discussion/1473351/definizione-muscolare Sun, 02 Jul 2023 18:19:57 +0000 Salute generale, Fitness e Dieta davidepetruccelli13 1473351@/it/discussions P.S. so che luglio è abbastanza tardi per definizione ma non sono riuscito prima]]> https://community.myfitnesspal.com/it/discussion/1473330/valore-colesterolo-300 Thu, 27 Apr 2023 13:53:56 +0000 Salute generale, Fitness e Dieta gianlucalicari 1473330@/it/discussions Dai valori nutrizionali della app leggo che il valore di riferimento per il colesterolo e di 300, ma non capisco come interpretarlo, è un limite da non superare? O un valore medio da raggiungere ogni giorno? Di solito il colesterolo dovrebbe stare intorno ad i valore di 200 se non sbaglio….grazie a tutti ]]> https://community.myfitnesspal.com/it/discussion/1473320/sono-skinny-fat-o-cicciotto-sto-facendo-bene-a-definire Sun, 26 Mar 2023 07:42:37 +0000 Salute generale, Fitness e Dieta mattia99_ 1473320@/it/discussions Mi alleno da un anno circa senza badare alla dieta, che comunque consisteva principalmente di carboidrati. Assumo anche 3g di creatina al giorno da diversi mesi ormai. Peso 88 kg con un'altezza di 175cm. Ho deciso di fare definizione a 1800 kcal siccome ho calcolato che il mio fabbisogno sia di 2100, con circa 115g di proteine al giorno (ci sono giorni in cui sforo e giorni in cui sono leggermente sotto). Qui ci sono le mie foto, riuscireste a dirmi se sia skinny fat o semplicemente la definizione mi possa portare ad una discreta condizione fisica?
Nella foto non si vede ma ho delle gambe abbastanza grosse, riesco a fare circa 75kg di squat x 6, contando che ho iniziato dopo un infortunio al ginocchio.
Di panca sono scarso, 55kg x 4, di stacchi siamo a 80kg x 8.]]> https://community.myfitnesspal.com/it/discussion/1473236/non-sto-dimagrendo Sat, 20 Aug 2022 06:56:04 +0000 Salute generale, Fitness e Dieta Rosa4167 1473236@/it/discussions Mattino: 200g di latte 30g di pane 20g di marmellata 15g di mandorle.
Pranzo: carboidrati 30g (proteine variabili: 200g di pesce - 150g carne bianca - 70g parmiggiano - 50g prosciutto ecc....)
Cena come il pranzo.

Faccio 40 minuti di cyclette e esercizi per le spalle.

Da 15 giorni (iniziata il 6 agosto) ho perso sì e no un kg. Non mi spiego come mai. Ha detto che se non dimagrisco, dovremo valutare una dieta ketogenica.]]> https://community.myfitnesspal.com/it/discussion/1473283/calorie-per-giorno Wed, 28 Dec 2022 19:08:58 +0000 Salute generale, Fitness e Dieta vdbw6j5hgp 1473283@/it/discussions https://community.myfitnesspal.com/it/discussion/1471636/10-000-passi Fri, 16 Mar 2018 13:26:24 +0000 Salute generale, Fitness e Dieta rosypollon 1471636@/it/discussions https://community.myfitnesspal.com/it/discussion/1473133/esempi-dieta-settimanale-o-diari-aperti Wed, 09 Mar 2022 09:21:57 +0000 Salute generale, Fitness e Dieta Lizseventynine 1473133@/it/discussions Grazie mille a tutti!]]> https://community.myfitnesspal.com/it/discussion/1473272/colesterolo-buono Fri, 11 Nov 2022 09:17:40 +0000 Salute generale, Fitness e Dieta tommy1603 1473272@/it/discussions https://community.myfitnesspal.com/it/discussion/1473127/dieta Thu, 17 Feb 2022 11:40:17 +0000 Salute generale, Fitness e Dieta giuseppe_996 1473127@/it/discussions https://community.myfitnesspal.com/it/discussion/1473142/attivita-sportiva-obbligatoria Tue, 22 Mar 2022 14:09:31 +0000 Salute generale, Fitness e Dieta labelladonata2 1473142@/it/discussions https://community.myfitnesspal.com/it/discussion/1472921/colazione-prima-della-corsa-mattutina Sat, 02 Jan 2021 23:34:59 +0000 Salute generale, Fitness e Dieta DanHellas 1472921@/it/discussions Spesso vado a correre al mattino presto, circa 20 minuti dopo essermi svegliato (il tempo di lavarmi la faccia, vestirmi e 3minuti di stretching).
È meglio andare a stomaco vuoto o sarebbe meglio far una micro colazione prima? Ed eventualmente cosa mangiare?]]> https://community.myfitnesspal.com/it/discussion/1473120/voglia-di-mangiare-a-tarda-sera Sat, 05 Feb 2022 09:19:13 +0000 Salute generale, Fitness e Dieta acard77 1473120@/it/discussions
Durante il giorno, vuoi per il lavoro e vuoi per l'attività fisica, non ho molti problemi a rispettare pasti e calorie. Tuttavia la sera dopo le 10 e fino a che non vado a dormire (1.00) ho sempre voglia di mangiare qualcosa. Non è vera fame, ma più vizio di mangiucchiare. Non so come spiegarlo.

Qualcuno sa consigliarmi qualche alimento poco calorico o qualche strategia da adottare??

Grazie in anticipo]]>