HariannePotter

Provincia sud di Siena, sul Monte Amiata!

ieri ho fatto tutto, oggi il tempo mi vola di mano e devo scappare subito (dopo una doccia di cui ho assolutamente bisogno XD) e ho fatto solo gli squats... inizia ad essere quasi divertente. Sudore a parte XD Stefania, facci sapere come va!

Sì, sono approssimativi per una ragione! Sono pigra, e sinceramente sono dell'idea che il mio diario è mio, e finché le cose le so io mi va più che bene.. Questo per dire che sto seguendo, oltre all'esercizio per il rafforzamento (e il riscaldamento che faccio con sworkit, ma quello è registrato per conto suo), anche un…

Sìsì, lo so! Grazie delle info comunque :) Per ora mi trovo bene con quella, anche perché mi piace e non poco. Per le proteine in polvere... diciamo che mi ci vuole sempre un luuuungo tempo dedicato a ricerche, pareri esterni e prove di vari tipi prima che integri qualcosa di nuovo nella mia dieta, soprattutto se sono…

Sì, il rest day ci voleva proprio XD Ho appena fatto il terzo giorno! 70/70 e... le flessioni, ho perso il conto a un certo punto e ho ricominciato da quel che mi ricordavo XD, mi sa che ne ho fatte 85, ma vabbeh AHAHAH Iniziano a farsi pesantini per me, ma sto anche iniziando a capire meglio come fare gli esercizi, quindi…

Io infatti, a meno che non si tratti di esercizi che ho calcolato e aggiunto io tra i personali facendo varie ricerche (e in quel caso ci metto già di suo un 30% in meno del valore "medio" che riesco a tirar fuori da varie fonti già all'inizio... che è generalmente sempre più basso di quello di MFP tra l'altro), in genere…

Sì, volevo dire esattamente questo, mi sono espressa male!

Necesco, grazie per le informazioni, sei molto gentile! Considerando che non ho fatto niente di sportivo per molto tempo (dannato il giorno di quando mi han chiuso la piscina!), penso che farò così: finisco questo mese di allenamento intero, così rafforzo tutto quanto per bene, e poi passo a un allenamento mirato...…

Eh, ci avevo pensato a prenderle quelle, Filippo, ma dalle mie parti non si trovano (sono spersa nel mezzo provincia toscana più grande come territorio, ma in proporzione più desolata come popolazione...) e farmele arrivare online non mi conviene proprio, al momento. Poi a me la farina di fagioli piace eh! L'Aia…

AHAHHAAH dai Aloice, è stata una buona idea :P Almeno per me, mi aiuta ad essere costante avere un posto dove devo postare i risultati! (Il mio secondo nome potrebbe benissimo essere "Incostante", infatti...) Poi dai, diventa sempre più facile. Io inizio a sentire gli addominali e le spalle affaticati giusto un goccio ora,…

benvenuto!

Eeeee il terzo giorno è andato! Nonostante il male, che è passato dopo lo stretching comunque, diventa sempre più facile!

Sì! Almeno per ora, l'allenatore di mia zia (ex culturista a corpo libero, era quello che seguiva lei) da cui sono andata mi ha detto di iniziare così prima, altrimenti rischio di danneggiare i legamenti

Necesco, scusami per l'inglese AHAHA! Passo la maggior parte del giorno a leggere e scrivere in EN, e mi sono informata su queste cose appunto in lingua inglese... mi sono entrati quei termini in testa! Credimi, ci provo a parlare solo in italiano ma non mi risulta per niente facile. In ogni caso, che intendi con allenare…

Belanna, ti conviene usare quelli lì per fare la farina allora! XDDD Più secchi sono meglio si macinano, infatti io in genere li metto un minuto o due nel mixer, in modo che inizino a spezzettarsi ma non tanto, e poi li metto in una teglia in forno ventilato a tipo 120° per un oretta prima di continuare a mixarli! nyx,…

Grazie per la risposta! Ok, quindi... proteine, mi sembra di essere già a posto su quello sinceramente, anche con l'esercizio che faccio aggiunto arrivo praticamente sempre alla soglia segnata da MFP (o supero di una decina di grammi...) magari dovrò trovare il modo di informarmi meglio però. Comunque, sì, lo so che la…

Ciao, e benvenuta! Ti capisco, io sono quella che si può definire una "mangiatrice emozionale" e ANCHE una "mangiatrice annoiata"... Il segreto per me è quello di trovare qualcosa che ti impegni e ti crei un senso di soddisfazione, e di avere persone che ti sostengano, e sei nel posto giusto per questo te lo assicuro ^_^…

Io l'ultimo spuntino in genere lo faccio intorno all'una, ma conta che spesso vado a letto alle 3 (ultimamente alle 4, in realtà...) e mi sveglio in tarda mattinata (sempre 8 ore di sonno faccio). Se evitassi di mangiare la sera mangerei il braccio del mio compagno nel sonno poi XDD

in realtà no, credo che funzioni più così: ingerisci la medicina in questione e questa ti rimane nello stomaco e si lega ai grassi che introduci, rendendoli in sostanza non digeribili dal corpo, che quindi li manda direttamente nell'intestino, da lì poi l'effetto "lassativo". Non so, sinceramente non lo prenderei, anche…

quella di fagioli cannellini? Me la faccio da me nel mixer! Deve essere piuttosto potente però, altrimenti ti si rompe... oppure ci sono gli elettrodomestici apposta. Io ne faccio una discreta quantità e poi la metto in un sacchetto chiuso in congelatore così mantiene le sue proprietà intatte (altrimenti, vitamine e simili…

Oh, interessante... Link? :) Avere informazioni nuove fa sempre comodo!

Io li ho provati proprio oggi (a merenda) dopo aver letto questo post, ho dimezzato la dose che non avevo grandissima fame, e ho usato la farina di fagioli cannellini piuttosto che quella d'avena (ma a calorie siamo lì mi sa), e mi sono venuti tre pancake, 139 calorie più quelle dell'olio che usi (che dipende da quanto ne…

Ciao, benvenuta! Prima di tutto, un grandissimo congratulazioni per come ti stai risistemando, ci vuole un gran coraggio. Brava! Per la camminata, nemmeno io posso mi dispiace! Questo è, per me, proprio il periodo sbagliato per trovare il tempo di fare cose all'aperto purtroppo. Ma tu aggiornaci, eh! :)

Benvenuta anche da parte mia! La community è un grandissimo aiuto, te lo dico, piena di gente informata e persone motivanti, tutti disposti a dare una mano! Ti troverai benissimo :)

Dai dai dai che ce la fai! Se ce la faccio io a 93 kg... :P Sì infatti, iniziare a fare esercizio fa quell'effetto anche a me... speriamo che duri XD Le flessioni sono sempre state il mio grande problema ammetto, addominali e gambe non mi sono tanto difficili (gli addominali soprattutto, ma suonando uno strumento a fiato…

Eeee il secondo giorno è andato! 55 squats (e 55 addominali e 55 flessioni... seguo il challenge anche per quelle tanto che ci sono). I miei muscoli si lamentano DEFINITIVAMENTE, ora mi infilo in doccia e poi devo trovare modo di reintegrare un po' di potassio e proteine per merenda.

Sì, appena ho visto la discussione! Avevo finito da poco di fare qualche altro esercizio comunque, quindi ero già riscaldata... ma i muscoli iniziano a farsi sentire già ora! Chissà come sarà domani XD

Benvenuta anche da parte mia! Assolutamente corretto! da 50kg in sovrappeso, sono arrivata a doverne perdere 35 e ti dico che sto iniziando a fare esercizio un attimo "più pesante" solo ora, e niente di eccessivo per il momento eh! Devi abituare il tuo corpo pian piano al livello di attività, per prima cosa perché…

L'idea mi piace e quindi... ho iniziato! Ho già anche iniziato a fare esercizi per la forza comunque, quindi si integrano bene nel regime. Siamo 50 squats oggi (Normali, senza pesi, per ora almeno)!

Il lievito nutrizionale, sì lo conosco, anche se dalle mie parti si trova poco... pensavo comunque di usare anche della ricotta stagionata grattata tipo, ma in realtà il formaggio grattato non è poi un problema: tolgo il tuorlo d'uovo perché devo stare attenta al colesterolo.