FunkysH Member

女性で10キロ減は結構大変ですね。 この減量を一過性のものにするか、持続的なものにするかで減量の方法も変わってきますが、どんな方法であれ、カロリー収支が大事なのは変わりませんし、記録がしやすいこのアプリを選んだのは正解だと思います。 レコーディングにしろ運動にしろ、継続しなければ意味がないので、先ずはこまめに体重と体脂肪率を測定する事と、このアプリを使ってレコーディングする事さえ忘れなければ、きっと結果はついてくると思います。 減量は長いスパンで考えなければならないので、日々の体重変化に一喜一憂する事なく、１週間、１ヶ月単位で結果を検証するようにして下さいね。 体は努力を決して裏切りませんから(^^)

ダイエット、とひとくくりに言っても色々あると思いますが、基本的に僕は「ボディーメイク」だと思っています。 痩せるだけなら脂肪を落とすより、筋肉を落とす方が３倍早く落とせますし、太るのは簡単だし。 でも、美しく痩せる、美しく太るのは中々難しいと思います。 体は食べた物で出来ていますから、食べ物を注意するのは当たり前ですが、今食べた物が今体を作る訳ではないのも事実。 だからプリンを１個食べたからどうなる訳ではない、ってのはその通りだと思います。 後はそれが毎回にならない様に自分を律する事が出来るか？って事でしょうね(^^)

停滞期が３ヶ月もあるのは長いですねぇ。 停滞期の打破には大きく分けて２つあると思います。 １つは体を騙す。 もう１つは体にダメージを与える。 です。 体を騙すのは、チートデイの様に一時的に規制を緩める方法です。 好きなものを好きなだけ食べてみる、的な感じですね。 体にダメージを与えるというのは、トレーニング方法を180度に近い位変える事ですね。 体は、長くトレーニングを続けると慣れてしまうので、違うトレーニングや違う重量で行うなど、トレーニング方法を変える事が刺激になって、又絞れる様になると思います。 普段のトレーニング方法が分からないので、一概には言えませをやがね(笑)

トレーニング歴４年のビギナートレーニーです。 ベンチ100キロの高い目標設定は良いと思います(^^) 目標は高い方がイイと僕も思うので(笑) そして、100キロの壁は高いですよ～(笑) 100キロ挙げるためには、最大筋力を上げるトレーニングが必要ですから、高重量低レップ長インターバルトレーニングになると思います。 つまり筋トレに時間がかかる！(笑) 僕は筋量アップトレーニングなので、4年経ってもまだ最大95キロまでしか挙がりません。 100キロ挙げられれば、日本人口の１%以内に入れますから、頑張りましょう(*￣∇￣)ノ