https://community.myfitnesspal.com/nl/ Sat, 14 Mar 2026 12:48:22 +0000 nl Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies — Dutch (Netherlands) https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472618/betalen-voor-de-app Thu, 08 Jan 2026 11:13:05 +0000 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies piercinggirl83 1472618@/nl/discussions
Ik had geen idee welke optie ik moest kiezen. Maar ik zie voorbij komen dat je ook kan betalen voor de app. Ik vraag mij af of iemand dit heeft een welke extra's je krijgt een of dat het waard is om te nemen.]]> https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472390/vrienden-gezocht Sat, 25 Feb 2023 14:22:05 +0000 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies Zwavel 1472390@/nl/discussions
Ik ben een 51-jarige Belgische die wat aansporing kan gebruiken.
Ik geloof er in dat je samen meer succes boekt dan alleen. Vandaar mijn vraag... Hoe geraak je hier aan vrienden? Nog beter zou zijn dat wie dit leest mij gewoon toevoegt.

In alle geval, veel succes aan iedereen hier!

Inge.]]> https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472573/als-je-zo-doorgaat-weeg-je-over-5-weken-kilo-maar-klopt-niet Sat, 15 Mar 2025 18:41:17 +0000 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies patrice896 1472573@/nl/discussions Ik zou met de calorie behoefte die heb ingevuld dan zoveel kilo afvallen en dan bij het voltooien van het dagboek geeft de app aan; als u zo doorgaat weegt u over 5 weken …kilo.
Alleen ik val echt een stuk minder af terwijl ik mij wel netjes aan het calorieën plaatje houdt.
Ik ben 43 en heb een redelijk actieve baan waarbij ik op een dag tussen de 10.000 en 15.000 stappen zet.
Ik mag nu 1850 kcal per dag.
Is dat dan nog teveel?
Of moet ik gewoon even geduld hebben

Alvast bedankt!]]> https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472565/ik-ben-de-weg-kwijt-in-alle-overload-aan-info Sun, 02 Feb 2025 12:17:19 +0000 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies elscoenye2780 1472565@/nl/discussions Ik ben niet erg zwaar maar voel me niet goed ik mijn vel. Ik wil echt wel paar kilo kwijt en heb er veel voor over.
Ik heb al alles geprobeerd. Geen gram gaat er af, ik heb kantoorjob en eet mager. Drink veel water zeker 1,5l pfff ik heb tijd gaan lopen paar keer per week. Ook mat oefeningen. Ik eet denk ik verkeerd. Probeer nu meer eiwitten te eten, ik lees veel dat krachttraining goed is … dat proberen? Ik denk dat het vooral mijn eten is …ik probeer ook koolhydraten wat te minderen. Daarom nu deze app. Om meer bewust te eten.
Ik zie er soms geen begin en eind aan.
Ik begrijp echt niet dat die ( vooral
buikvet)kilo’s er niet af willen. Help me pleas 😅
Ik hoor dat wandelen beter is dan lopen?
De 1 zegt dit de ander dat…
Intermitting fasting ook geprobeerd kon ik goed maar geen gram af. Is het mijn leeftijd?]]> https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472501/buikvet-wegkrijgen-en-voeding Sun, 16 Jun 2024 07:17:53 +0000 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies Kathleen6792015 1472501@/nl/discussions https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472511/insuline-voorkomt-vetverbranding Tue, 23 Jul 2024 08:45:59 +0000 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies corneaarts 1472511@/nl/discussions
Bij steeds meer mensen is dit niet het geval en reageert het lichaam niet meer op een tekort aan calorieën.

Een steeds groter wordende groep is/wordt insuline resistent. Bij deze groep helpt een calorie tekort niet of nauwelijks.

De diëtist zegt dat je waarschijnlijk niet alles registreert en je zal wel meer eten dan je zegt. Eigenlijk zegt hij/zij dat je liegt...

Herkenbaar?

In dat geval is het van belang om je insuline nivo laag en constant te houden.
Dit doe je door meer gezonde vetten te eten en de koolhydraten sterk te verminderen.

Door dit een maand of 2 te doen kan je de koolhydraten langzaam weer wat ophogen. Je bent dan als het goed is weer insuline gevoelig, waardoor je glucose weer in de cellen kan ipv opgeslagen te worden in de buikstreek]]> https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472527/afvallen Tue, 17 Sep 2024 11:44:38 +0000 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies tessa8198 1472527@/nl/discussions https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472517/45-dagen-tracken-maar-afvallen-lukt-niet Mon, 26 Aug 2024 19:59:24 +0000 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies SorayaKoeleman 1472517@/nl/discussions
Ik train 2x per week 30-45 min in de sportschool en 2x pw hardlopen ivm een wedstrijd die eraan komt. Na 45 dagen is er geen gram af!

Ik worstel met drinken en de balans tussen vetten en koolhydraten. Eiwitten krijg ik wel genoeg binnen. Wie kan mij een beetje op weg helpen.

Alvast bedankt]]> https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472484/niet-afvallen-door-bier Tue, 23 Apr 2024 06:36:13 +0000 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies X_Anne_X 1472484@/nl/discussions Voor de zomer wou ik heel graag 10 kilo kwijt. Dit ben ik het afgelopen jaar aangekomen door scheiding en vervolgens teveel alcohol drinken. Dit heb ik nu weer onder controle, maar ik drink nog wel elke dag 2 biertjes. Deze 270 kcal registreer ik netjes. Mijn bmr is 1540. Ik eet en drink de agelopen maand 1600 kcal. Maar ik ben in een hele maand tijd maar 1 kilo afgevallen. Dit was net op de weegschaal erg frustrerend! Ik registreer alles, behalve kruiden en boter/olie om in te bakken. Dit vind ik onhandig en heb daarom ook 1600 kcal aangehouden wat iets te laag is. Val ik nu niet af omdat ik nog 2 biertjes drink? Heeft iemand misschien tips voor mij?
Alvast bedankt!]]> https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472243/hulp-bij-kcals Mon, 07 Feb 2022 17:50:20 +0000 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies Etenisnaft 1472243@/nl/discussions
Even ter info; Sinds 4 dagen ben ik begonnen met dit appje en dus ook met afvallen van 90kg → 80kg.
Nu heb ik ong. 1800 calorieën ruimte aan eten zodat ik toch nog zou afvallen. Dagelijks zit ik tussen de 1500 en 1800 momenteel aan eten en dergelijke, ik heb bvb een wandeling gedaan van een uur en dat was ±250 kcal.

Ook heb ik ingesteld dat ik niet zo een heel actief leven heb, zijn die kcals er mee ingerekend op die ±1800 of moet ik bvb het mannelijk dagelijks verbruik + de wandeling nog van het totaal aftrekken (bijtellen) zodat ik weet of ik nog marge heb of dat ik er bvb. over ga als ik 1950 kcal heb?

Groetjes,
Eten is naft]]> https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472475/afvallen-is-niet-zo-eenvoudig-als-we-soms-denken Tue, 20 Feb 2024 13:10:50 +0000 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies jobschoentje 1472475@/nl/discussions De vragen:
1: Welke problemen ervaar je rondom afvallen?
2: Hoe ben je hier tot nu toe mee omgegaan?
3: Wat waren succesvolle strategieën of methoden die voor jou hebben gewerkt?
4: Wat heb je geprobeerd wat niet succesvol was en wat zou je in de toekomst vermijden?"
5: Met wie spreek je over dit probleem en in welke 'setting'/omgeving?
6: Hoeveel kosten maak je door dit probleem?
7: hoe heb je je tot nu toe geïnformeerd over dit probleem (online, offline, coach, etc.)?

Alvast heel erg bedankt! je mag me ook een persoonlijk bericht sturen!
]]> https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472487/afvalbuddies-met-dwerggroei-en-in-een-rolstoel Thu, 09 May 2024 12:44:44 +0000 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies webhaas 1472487@/nl/discussions
Ik zoek mede afvallers die ook een dwerggroei hebben (ik ben 1.25m) en ook een paar kilo’s kwijt willen. Hele specifieke groep maar “niet geschoten altijd mis”!]]> https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472477/irritaties-rondom-afvallen Mon, 26 Feb 2024 16:08:44 +0000 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies jobschoentje 1472477@/nl/discussions https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472476/afvallen-en-meer-plantaardig-vegan-willen-eten Wed, 21 Feb 2024 17:43:41 +0000 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies jobschoentje 1472476@/nl/discussions https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472413/macros Thu, 01 Jun 2023 17:06:09 +0000 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies glibbertjes 1472413@/nl/discussions (dat lijkt me trouwens voor een afslankdoel behoorlijk veel: moet dat niet eerder 1400 zijn?! Ik ben maar 1m60...)
Om dat dagtotaal te verdelen gebruik ik volgende regels:
per kilo lichaamsgewicht 1gr vet/dag; dat komt in mijn geval overeen met 35% van mijn kcaltotaal. Als ik voor de eiwitten mijn lichaamsgewicht x1,8 doe (want ik sport dagelijks), komt dit overeen met 30% van 1600kcal/d. Dan blijft er 35% over voor koolhydraten. Is dat een goede richtlijn om naar te streven? Ik dacht dat eiwitten net het hoogste percentage moeten zijn, maar ondervind nu al moeite om die 30% te halen...
Iemand meer ervaring hierin?
(ik wandel elke dag +10k, fiets dagelijks, doe 's ochtends 20min pilates, ga 2à3/week lopen en volg 2x/week een les krachttraining).]]> https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472386/wat-te-doen-bij-een-eetbui-tje Wed, 15 Feb 2023 09:21:11 +0000 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies Clairekerckhoff 1472386@/nl/discussions https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472387/samsung-health Wed, 15 Feb 2023 20:56:32 +0000 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies georgette9791 1472387@/nl/discussions https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472375/buikvet-verliezen-maar-wel-spieren-laten-groeien Sat, 28 Jan 2023 14:33:50 +0000 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies gv8nz972qz 1472375@/nl/discussions https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472361/vasten Sun, 01 Jan 2023 16:19:37 +0000 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies jootje4 1472361@/nl/discussions https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472352/betaald-vs-gratis Wed, 16 Nov 2022 18:00:31 +0000 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies venemabs 1472352@/nl/discussions
Ik ben heel benieuwd wat de betaalde versie me extra kan bieden, buiten reclame vrij om.

Kan het bijvoorbeeld aangeven welke producten betere keuze zijn voor mij ? Zoeken op macro categorie?

Dat het je echt stuurt in wat jij echt nodig hebt om aan je gestelde macro doelen kan komen.

Ik ben benieuwd
Groet]]> https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472354/40-tips-om-het-vol-te-houden Mon, 28 Nov 2022 04:51:18 +0000 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies foeksia 1472354@/nl/discussions Hier vind je het! ]]> https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472228/macro-s-belangrijk-bij-afvallen Sun, 07 Nov 2021 21:10:31 +0000 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies Friedaxxxxx 1472228@/nl/discussions https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472338/verschil-in-verschillende-formules-kcal-behoefte Thu, 29 Sep 2022 08:28:13 +0000 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies JadeJasmijn 1472338@/nl/discussions
Ik ben al een tijdje aan het worstelen om 5-10 zwangerschapskilo 's kwijt te raken. Helaas zonder succes. Wat ik ook bijzonder lastig vind, is het verschil wat ik zie in de diverse calculators online en in deze app. Ik ben sinds september naar een diëtist gegaan en zij gaf aan dat ik meer moest eten. Ik zat altijd rond de 1800-2000 denk ik, zelfs een tijdje rond de 1300-1500. Ik kwam nooit echt aan, maar viel ook niet af. Zij berekent volgens de Harris-Benedict formule en zegt dat ze eigenlijk wel over de 2200 kcal uitkomt. Ik ben 1.62 cm, weeg inmiddels 62 en sport het liefst 2-4x per week. Maar als ik deze dingen invoer in deze app, kom ik uit op iets boven de 1200 kcal. Weer een andere online gaf me rond de 1800kcal. Ik begrijp er helemaal niks meer van. En afvallen lukt nog steeds niet. Iemand tips of uitleg waarom die calculators zo verschillen en welke ik aan moet houden?
Alvast bedankt voor het meedenken.
Groetjes Lieke]]> https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472335/premium Mon, 26 Sep 2022 08:50:25 +0000 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies annickvandionant 1472335@/nl/discussions https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472039/afvalbuddies Wed, 08 Jul 2020 19:35:05 +0000 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies Mirandavs341 1472039@/nl/discussions
Ik ben nieuw en zoek vrienden op mfp. Graag wil ik 5-10 kg kwijt en zoek wat inspiratie voor gezonde en low calorie receptjes. Ik eet vooral plant based. Voeg me gerust toe, zou dat appreciëren.

Groetjes]]> https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472272/advies-afvallen-en-een-verleden-van-eetstoornissen Mon, 25 Apr 2022 20:15:50 +0000 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies eliselaam 1472272@/nl/discussions
Vandaag heb ik besloten dat "het roer om moet". Ik heb flink wat kilo's voor de boeg en wil het afvallen daarom serieus aanpakken. In mijn tienerjaren heb ik een eetstoornis gehad, waardoor ik de angst heb om weer terug te vallen in obsessief gedrag. Of een ziekelijk gelukzalig gevoel te krijgen als het afvallen lukt. Hoe gaan jullie hiermee om? Wat zijn dingen die jullie wel/niet doen? Waar let je op? Ik wil dit graag op gezonde wijze doen en heb het vertrouwen dat ik dit kan, maar wat adviezen zijn zeer welkom ]]> https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472253/hulp-gevraagd-voor-eetswitchen-reflectie Thu, 10 Mar 2022 10:35:50 +0000 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies nathalieforerunner220 1472253@/nl/discussions
Ik merk als ik chocolade gegeten heb ik het niet vul op de app.
Omdat ik weet dat ik dan over mijn dagtotaal ga.

Merk dat ik meer bezig ben met eten.
En minder bij mijn gevoel van heb ik eigenlijk wel honger?

Ik zag dat mijn eiwitten doel niet behaald werd.
Dus ben er over gaan lezen.
Heb mijn ontbijt veranderd naar een banaan schep havermout en een ei.
Melk en lijnzaad.
Als ik geen ei en banaan heb doe ik een schep wheypoeder erin en een appel.

Dat er vast staat een soort backup plan.

Heb veel snackgroentes en de kinderen eten ze maar zelf pak ik eerder iets van procesfood/junkfood.
Stuk chocolade of beetje ijs.
Dit zijn gewoontes die ik wil veranderen.

Merk als ik me "eenzaam" voel wat ik niet ben ik met behoefte heb aan comfort food.
Ben daardoor gaan kijken wat me zou helpen om de mindset te veranderen.
Heb mijn hobby's opgepakt.
Als de kinderen op school zijn ga ik even een blokje wandelen.
Soort reset krijg ik dan.

Nu in de vakanties van de kinderen merk ik dat mijn routines weg vallen.
Dus wel belangrijk voor me om de regelmaat erin te houden.

Ook meer inchecken bij mezelf. Hoe voel ik me en wat heb ik nodig?
Doe ik veel ste weinig.

Ook ben ik wel op zoek naar de en buddy die me kan motiveren of reflecteren hoe het gaat en welke aanpassingen er nodig zijn.

Voor het eerst dat ik niet naar weer een dieet ga uitreiken. Want weet dat gaat me niet helpen.
Is een tijdelijke oplossing.

Beter leren welk voedsel kan ik eten wat goed mijn verzadiging vult. En waardoor ik energie krijg en hoe gezondere gewoontes aan te leren voor de langere termijn.

Ik wandel/sport nu als ik er echt zin in heb of behoefte aan heb.

Deze week een beetje verkouden en kies ik ervoor mijn lichaam rust te geven voor herstel.

Graag zou ik hulp willen hoe ik de doelen van koolhydraten, vet en eiwit beter kan bereiken.]]> https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472256/sterrenstof Fri, 18 Mar 2022 11:48:51 +0000 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies heidinaulaerts1983 1472256@/nl/discussions Zo ja ...mag je me altijd toevoegen]]> https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1470479/weg-met-de-weegschaal Tue, 24 May 2016 13:51:13 +0000 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies mariskakokstaps 1470479@/nl/discussions bv Het boek afvallen met meer succes! Meijke geeft ook aandacht aan alle blokkades die je tegen kunt komen. Zo heb ik laatst de Webworkshop meer Energie en de workshop Energiegebrek gevolgd. Een valkuil van mij is als ik moe ben dat ik meer ga eten.

Nu zorg ik dat ik regelmatig beweeg en niet te lang zit. Door de afwisseling krijg ik meer energie en het buiten wandelen zorgt voor meer rust in mijn hoofd.
Dus zowel lichamelijke rust als geestelijke rust houd ik nu in de gaten.




]]> https://community.myfitnesspal.com/nl/discussion/1472162/doel-is-10-kilo Tue, 20 Apr 2021 05:50:21 +0000 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies Derkie78 1472162@/nl/discussions Ik ben nieuw hier. Ik ben 1.57 en ben de laatste maanden snel aangekomen. Weeg nu 69,7 en wil naar de 59. Omdat ik klein ben lijkt het weinig. Begin 2019 woog ik nog 80, die zijn er af gegaan na mijn scheiding geheel vanzelf(geen stress meer) en woog in november. 64, maar iets te veel wijntjes gedronken geloof ik. Want nu was ik dus weer aangekomen. Ik ga voor een bikini lijf van de zomer, voor zover dat nog kan dan😇. Ik ben zelf niet zo goed in recepten maar als jullie wat leuks en lekkers hebben is dat natuurlijk altijd welkom.]]>